あなた自身を体重減少に騙す

あなた自身を体重減少に騙す
午後中は、自動販売機のチップがあります。 30分後、あなたはプレッツェルを食べています。代わりに、あなたが食事と関連づけた食べ物を食べた場合(硬く茹でた卵、または七面鳥とチーズのロールアップ)、あなたは完全に長く感じられ、体重減少に傾いていると、州立大学の科学者ヨーク、バッファロー。 Advertisement広告 連絡を取りましょう あなたはいつでも退会することができます。 プライバシーポリシー|私たちについてボストンのブリガム&ウィメンズ病院の栄養学科のキャシー・マクマナス(Kathy McManus、RD)監督は、2カロリーのレベルで 予防 のスナック・スワップを開発しました。毎日3回の大量の食事と2回の軽食を通常食べる場合は、150カロリーのミニミールを選択してください。 250カロリーのオプションは、通常、毎日のカロリーを5,6回の小さな食事に広げる人々のためのものです。 このスナックの代わりに この「食事」を食べる 6オンス。果実脂肪なしヨーグルト(150カロリー) 1/2 sm。全粒小麦ピタ、2枚の薄切り七面鳥の胸肉、スライストマト、マスタード 1オンス。プレッツェル、1

午後中は、自動販売機のチップがあります。 30分後、あなたはプレッツェルを食べています。代わりに、あなたが食事と関連づけた食べ物を食べた場合(硬く茹でた卵、または七面鳥とチーズのロールアップ)、あなたは完全に長く感じられ、体重減少に傾いていると、州立大学の科学者ヨーク、バッファロー。

<!彼らの研究によれば、午後の午後の食事は、午後2時30分に同じ食事を食べた人よりも「昼食」が87%多く「食事」と分類された。主食研究者のエリザベス・D.・カパルディ博士は、食べ物ではなく、実際の食べ物を食べ物と考えると、食欲を満たす可能性が高く、それが体重減少につながる可能性があると指摘しています。

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プライバシーポリシー|私たちについてボストンのブリガム&ウィメンズ病院の栄養学科のキャシー・マクマナス(Kathy McManus、RD)監督は、2カロリーのレベルで

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のスナック・スワップを開発しました。毎日3回の大量の食事と2回の軽食を通常食べる場合は、150カロリーのミニミールを選択してください。 250カロリーのオプションは、通常、毎日のカロリーを5,6回の小さな食事に広げる人々のためのものです。 <! - 3 - > このスナックの代わりに

この「食事」を食べる
6オンス。果実脂肪なしヨーグルト(150カロリー) 1/2 sm。全粒小麦ピタ、2枚の薄切り七面鳥の胸肉、スライストマト、マスタード

1オンス。プレッツェル、1 / 2c。ブドウ(150カロリー) 1/2全粒粉英国マフィン、1オンス。低脂肪モッツァレラチーズ、ピーマン、トマトスライス

エネルギーまたは朝食バー(250カロリー)全粒小麦トースト1枚、卵1枚、七面鳥ベーコン2枚

チョコレートチップ、カシューフアースのトレイルミックス、乾燥果実(250カロリー)全粒小麦トルティーヤ、アボカドスライス、鶏肉胸肉2枚、トマト、レタス、1Tbsp。サルサ

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