体重を測定するための体重

体重を測定するための体重
私の体脂肪率、または私の体重指数(BMI)、および体重減少を追跡する必要がありますか? 体脂肪率を追跡することは悪い考えではありません。私が大学を卒業したとき、私はBMIによると、体重が5フィート8ポンド、体重143ポンドでした。しかし私の体の組成のテストは私が思ったほど健康ではないことを明らかにした - 私の31%は純粋な脂肪だった。ジョージア州立大学の研究では96名の健康な女性のうち、73%が体脂肪が多すぎるとしていました。 ダイエットによる体重減少 - 運動しない - 事態を悪化させる可能性があります。ヴァンダービルト大学の小規模な研究では、エクササイズをしないでカロリーをカットした女性は、除脂肪量を失い、わずか2週間後に1日あたり100カロリーだけ代謝を減少させました。通常のスケールは、この有害な減量の変化を見逃すでしょうが、あなたの体組成とあなたのBMIを追跡することはあなたにそれを警告することができます。 家庭でのテストの場合、最も簡単な方法は、体脂肪を決定するために低レベルの電流(あなたは気分がない)を使用する体組成計です。正確さは変わる可能性があるので、数字に執着しない

私の体脂肪率、または私の体重指数(BMI)、および体重減少を追跡する必要がありますか?

体脂肪率を追跡することは悪い考えではありません。私が大学を卒業したとき、私はBMIによると、体重が5フィート8ポンド、体重143ポンドでした。しかし私の体の組成のテストは私が思ったほど健康ではないことを明らかにした - 私の31%は純粋な脂肪だった。ジョージア州立大学の研究では96名の健康な女性のうち、73%が体脂肪が多すぎるとしていました。

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ダイエットによる体重減少 - 運動しない - 事態を悪化させる可能性があります。ヴァンダービルト大学の小規模な研究では、エクササイズをしないでカロリーをカットした女性は、除脂肪量を失い、わずか2週間後に1日あたり100カロリーだけ代謝を減少させました。通常のスケールは、この有害な減量の変化を見逃すでしょうが、あなたの体組成とあなたのBMIを追跡することはあなたにそれを警告することができます。

家庭でのテストの場合、最も簡単な方法は、体脂肪を決定するために低レベルの電流(あなたは気分がない)を使用する体組成計です。正確さは変わる可能性があるので、数字に執着しないでください。代わりに、月に一度テストし、変更に集中してください。あなたの体脂肪が高すぎて、あなたが正しい食事をして運動し始めると、あなたはその数が減少するのを見なければなりません。

時刻、水分量、月経周期、食べること、運動することはすべて測定に影響する可能性がありますので、最も正確な結果を得るには朝食や運動前の朝と同じ状況あなたの期間。

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Michele Stanten、 予防措置の フィットネスディレクターは、認定フィットネスインストラクターであり、 Firm Up in 3 Weeksの著者です。

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