体重減少のベスト9ベストエクササイズ 2018 - Wicksbeauty.com

体重減少のベスト9ベストエクササイズ

体重減少のベスト9ベストエクササイズ
ギャラリーストック レギュラーでの運動は、体重を減らすのに役立ちます。汗のフェスト、あなたの目標に速く到達することができます - 誰がそれを欲しくないですか? 運動をできるだけ効率的にするために、私たちは、運動中に焼かれたカロリーに基づいて体重減少のベストエクササイズをランク付けしました。これには、125ポンドの人で焼いたカロリー数、 185ポンドの人(あなたが体重を増やすほど、特定の仕事で燃えるカロリーが増えます)。 あなたの運動中に焼かれたカロリーが重要なことだけではないことを知っているので、私たちは、ニューヨーク市に拠点を置くトレーナーであるNoam Tamir、CS Fitness、TS Fitnessのオーナーと話し合って、アフターバーン効果をアップ。そうすれば、あなたの体は、たとえあなたがシャワーを浴びた後であっても、より高い割合でカロリーを燃焼させ続けることができます。ホラ! (脂肪細胞を自然に元気に戻し、余分なカロリーを放出する最先端の新計画で、お腹、お尻、太ももを収縮させましょう。 - 2 - > 今すぐ出かけて、焼く、赤ちゃん、焼く! 記事 9つのベストエクササイズ

ギャラリーストック

レギュラーでの運動は、体重を減らすのに役立ちます。汗のフェスト、あなたの目標に速く到達することができます - 誰がそれを欲しくないですか?

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運動をできるだけ効率的にするために、私たちは、運動中に焼かれたカロリーに基づいて体重減少のベストエクササイズをランク付けしました。これには、125ポンドの人で焼いたカロリー数、 185ポンドの人(あなたが体重を増やすほど、特定の仕事で燃えるカロリーが増えます)。

あなたの運動中に焼かれたカロリーが重要なことだけではないことを知っているので、私たちは、ニューヨーク市に拠点を置くトレーナーであるNoam Tamir、CS Fitness、TS Fitnessのオーナーと話し合って、アフターバーン効果をアップ。そうすれば、あなたの体は、たとえあなたがシャワーを浴びた後であっても、より高い割合でカロリーを燃焼させ続けることができます。ホラ! (脂肪細胞を自然に元気に戻し、余分なカロリーを放出する最先端の新計画で、お腹、お尻、太ももを収縮させましょう。 - 2 - > 今すぐ出かけて、焼く、赤ちゃん、焼く! 記事

9つのベストエクササイズ、体重減少のために有効性の順にランキング

はもともとWomensHealthMagで実行されました。 com。

Guido Mieth / Getty Images移動:ジャンプするロープ(毎分120スキップ) 火傷: 667-990カロリー/時

ボーナスバーン:

ロープは実際には大きな時間の脂肪バーナーです。重量のあるジャンプロープを使って、あなたの腕と肩にもっと力を入れてみてください。 <! - 9 - >

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swissmediavision / Getty Images移動:走行中(10分/マイル)

火傷: 566-839カロリー/時

ボーナスバーン:

残りの日に余分なカロリーを燃焼させ続けます。 (それはトレッドミルに取り組む動機ではない、何もありません)あなたの運動中および運動後にもっと多くのカロリーをトーチするには、短期間のスプリントを追加するかジョグに速く走るようにしてください。彼は、最もアフターバーンを得るために、仕事と休憩の比率を2:1に保つことを推奨しています。たとえば、60秒間実行する場合、30秒間歩く。

ヒーローイメージ/ゲッティイメージ移動:ケトルベル間隔 熱傷:

554-822カロリー/時 ボーナスバーン:タイル氏はケトルベルを使ったHIITサーキットでは、ジムを離れた後36時間。最良の結果を得るには、流体回路を使用していることを確認し、各移動の間に休止することを止めないでください。タミールでは、身体の動きを上下運動に切り替えることを推奨していますので、長時間運動を続けることができます。ケトルベルスイング、ケトルベルスクワット、ケトルベルプッシュプレスのセットを試してみてください。その後、3回の移動が完了してから15〜20秒間休止します。

Fab Fernandez / Getty Images移動:キックボクシング

火傷: 582-864カロリー/時

ボーナス・バーン: 自分でも授業でも、あなたはジャブとキックのラウンドの間の残りの期間を超短く保つことを確かめてください。スパンコールの90秒ごとに30秒の休息を目指す。

yellowdog / Getty Images移動:固定式バイク(激しいペースで)

火傷: 498-738カロリー/時

ボーナスバーン: アフターバーンを最も多く得るために、 10秒間の強烈なペダリングと50秒間の休憩から始めます。その後、15秒のスプリントと45秒の休憩に移動し、20秒のスプリントと40秒の休憩を行います。あなたが進歩するにつれて抵抗を忘れることを忘れないでください!

ヒーローイメージ/ゲッティイメージ移動:ローミングマシン(150ワット)

火傷: 481~713カロリー/時

ボーナスバーン: 最大トーチングパワーを得るには、 - 速い1分の間隔で、30秒から60秒のアクティブな休息期間を、スクワット、プッシュアップ、および厚板の間で交互に行う。

ギャラリー在庫:階段(77ステップ/分)

火傷: 452-670カロリー/時

ボーナス・バーン: StairMasterを使用しているか、町には、ロッキー

、階段登山は好気性と嫌気性運動の良い混合を提供します。前金を上げるには、各手に1〜5ポンドのダンベルを握り、上半身を撃つようにしてください。

灼熱: 322-478カロリー/時

ボーナス・バーン: あなたがより良い状態になったらあなたが楕円形の上にいる間、同じペースを維持しないでください。物事を面白く保つために、傾斜と抵抗のレベルを変えてください(読んでください:挑戦的です)。 ヒーローイメージ/ゲッティイメージ移動:パワーヨガ火傷:

226-335カロリー/時間

ボーナスバーン: 最も燃え尽きるようにするには、 「強さに基づいた練習では、息を動きに合わせると、最もアフターバーンを受ける場所になります」とタミールは語ります。

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