この女性は脂肪をもっと食べることで77ポンドを失った。それはどのように動作するのですか? 2018 - Wicksbeauty.com

この女性は脂肪をもっと食べて77ポンドを失った。それはどのように動作するのですか?

この女性は脂肪をもっと食べて77ポンドを失った。それはどのように動作するのですか?
Candy Speigelの写真提供 私は4年生以来私の体重に苦しんできました。それはおなじみの話ですが、私はすべての食事を試しました。私が30代のときに監督された減量プログラムに登録しただけでも、私は遅い敗者だと言われました。カウンセラーは私の数字がほとんど動かなかったので、私がフォームに正しく記入しているかどうか尋ねました! 私は屈辱的だったので、私はただ諦めてダイエットをやめました。次の15年間で、ポンドが詰まった。私はかろうじて動くことができるようになった。私は食器洗い機を降ろし、疲れて座る必要があります。ちょうど5分歩いても何時間も私を拭き取った。 Advertisement広告 連絡を取りましょう あなたはいつでも退会することができます。 プライバシーポリシー|私たちについて 45歳で、私は高血圧を患っており、前糖尿病で、体重は298ポンドでした。私は体重を減らすために何かをやろうとしなければ、車椅子に入る可能性があると私は自問した。 そして、去年1月、私はハーバード訓練された内分泌学者であるDavid Ludwig、MD博士の Prevention の新しいダイエットブッ

Candy Speigelの写真提供

私は4年生以来私の体重に苦しんできました。それはおなじみの話ですが、私はすべての食事を試しました。私が30代のときに監督された減量プログラムに登録しただけでも、私は遅い敗者だと言われました。カウンセラーは私の数字がほとんど動かなかったので、私がフォームに正しく記入しているかどうか尋ねました!

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私は屈辱的だったので、私はただ諦めてダイエットをやめました。次の15年間で、ポンドが詰まった。私はかろうじて動くことができるようになった。私は食器洗い機を降ろし、疲れて座る必要があります。ちょうど5分歩いても何時間も私を拭き取った。

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プライバシーポリシー|私たちについて

45歳で、私は高血圧を患っており、前糖尿病で、体重は298ポンドでした。私は体重を減らすために何かをやろうとしなければ、車椅子に入る可能性があると私は自問した。

そして、去年1月、私はハーバード訓練された内分泌学者であるDavid Ludwig、MD博士の Prevention の新しいダイエットブック Fat Cell Solution を発見しました。彼はどのように炭水化物と砂糖を食べて私たちの体に脂肪を貯蔵するように指示したかを説明しましたこれは、インシュリンをローラーコースターに乗せて、最終的には常に飢えを感じ、体重を増やします。私がこれを読んだとき、私はT.

<!しかし、脂肪、タンパク質、炭水化物の適切な組み合わせを食べると、体脂肪が脂肪細胞にエネルギーを使うようになります。ナッツ、アボカド、オイル、そして多くのソース(こんにちは、全乳)に含まれる健康な脂肪をたくさん食べれば、実際に余分なカロリーを放出するようにタンパク質と炭水化物が少なくなります。

私はすぐに体重を減らし始め、2日後に欲求が衰え始めました。計画の最初の1年間で、私は77ポンドを失った!私の毎日の食事にもっと健康な脂肪を取り入れることに加えて、私は減量の獣を殺した3つの方法があります:

1。可能な限り多くの障害を取り除く。

私の新しい計画は炭水化物の2倍の脂肪を食べていたので、私は白いパスタ、小麦粉、砂糖のような加工食品のパントリーをクリアしました。私は睡眠とストレスレベルを追跡する日刊紙を始めました.2つのことは減量を妨げる可能性があります。

そして、新鮮な野菜、鶏肉や牛肉などの健康な動物性タンパク質を買って、健康的な食事を食べました。私が冷蔵庫とパントリーをこれらのアイテムで一杯にしておけば、私は自分自身がお菓子に出会うことはありません。

カリフラワートッピング付きシェパードパイ:

カリフラワートッピング付きシェパードパイ

サービス6

プレップ時間:15分

総時間:45分

1 sm (約4〜6 c)999 1匹のタマネギ、4等分された999個のクローブニンニク1個のミルクフェンネル球根(または4個の小さなニンジン) 1 tsp + 2 Tbspエキストラバージンオリーブオイルまたはバター

8オンスのスライスボタンまたはクレミニマッシュルーム

1 1/2ポンド90%の痩せた牛肉

1 1/4の塩

1/8のtsp +

6オンスの缶詰のトマトペースト

カイエンのダッシュ(オプション)

1_cカネリニまたは他の白い豆を調理し、水切りしてすすいだ。

1。カリフラワーをポットに置き、水を加えてカバーします。高熱で沸騰させ、熱を培地に還元し、柔らかくなるまで10分煮る。 2。オーブンから375°Fに加熱する。 3。フードプロセッサーやタマネギに入れたタマネギ、ニンニク、フェンネルを細かく切り刻むまで入れます。 4。 HEATの大さじ1杯のオリーブオイルを中火で大皿に揚げる。タマネギの混合物、きのこ、牛肉、塩の1/2 tsp、コショウの1/8 tspを加えます。牛肉が焦げ目になるまで、しばしば5〜10分炒める。 5。 STIR

トマトペーストと1/2カップの水を一緒にして、フライパンに加えます。カイエン(使用している場合)を加えて熱から取り除きます。 6。ドリンク

カリフラワーを入れ、ポットに戻し、残りの2つのTbsp油、3/4の塩、1/4のコショウ、および豆を加える。滑らかになるまで浸漬ブレンダーでピュア。 7。牛肉の混合物を12インチx 9インチのベーキングディッシュ(または6つの個々の4インチラーメン)に移す。カリフラワー混合物を上にして、キャセロールが20〜30分間バブリングするまで焼く。999 8。SERVE

バリエーション

ベジタリアン版の場合は、牛肉の代わりにテンパーを砕き、水を増やしてから沸騰させてください。 1カップ、½tspまたは味の塩を減らす 七面鳥または牛の挽肉を代用することもできます

栄養(1食分あたり): 400 cal、32 g pro、31 g炭水化物、8g繊維、17g脂肪(あなたの家族全員が愛している、より美味しい、充実したレシピが169件見つかりました。予防の

新しい減量ブック 脂肪細胞ソリューション

2)短期目標を設定する 私の心の中で、体重を約175ポンド減らすために3年が必要になりました。予想通り、私は敗北した週2〜3ポンド。

私は長い道のりがあることを知っていましたので、私はスケール上の数字の周りを回らなかった、短期間で達成可能な目標を設定しました。 たとえば、ブロックの周りにいても、私は再び自転車に乗るという目標を設定しました。メモリアルデーで、私は自転車に乗っていた。秋までに、私は16マイルの走行を終えることができました。問題ありません。

これらの短期目標は、私を日々活発にしておくのに最も効果的です。運動は私がやりたいことではなく、今私がしたいことです。 スポーツ&運動心理学ジャーナル

の研究によると、身体活動のわずか15分でさえ、熱意、誇り、幸福、興奮などの感情のレベルが上昇するため、それは重要です。スケール上の数字は決してそうすることはできません。 次はカヤック! 3。あなたが落ちたら、ワゴンですぐに戻ってください。

私が食べる方法を変えることによって、私は今日は本当に空腹になるまで食べ物を考えません。私の食生活の健康な脂肪の割合が高いほど、私は長い間食事をしています。したがって、私は絶えずスナックを食べているわけではありません。 これまでのホリデーシーズンで、私は砂糖を避けることがより困難であることを発見しました。だから私は自分自身を数回楽しませる。根拠は簡単でした:もし私が自分自身を奪っていないなら、私はあとで暴れることはあまりありません。しかし、それは動作しませんでした。数ポンドを得ることに加えて、私はすぐに疲れて、脳霧に苦しんだ。

休暇の後は、当然の脂肪、タンパク質、炭水化物の割合を食べるという私の元の計画に戻りました。私は1日で元気になりました。すでに数ポンド余りを落としてうれしいです。

私は体重を減らし続けますが、1年後には私は221ポンドに減ります。さらにうまくいけば、私は血圧の薬を半分に切ってしまい、もはや前糖尿病ではありません。

125という目標を達成するのにしばらく時間がかかるかもしれませんが、この変化は本当に私にとっては効果的です。私はもはや食糧に集中していない。私は今私の体が私に言っていることに注意を払う方法を知っています。私が3年後に目標に到達すれば、私は完全に幸せになるだろうが、それはもっと早くなるだろうという気持ちがある。

予防からの脂肪細胞ソリューション で、飢えのサイクルを崩し、体重を減らします。これは数十年にわたる研究と、Candy'sのような数百のテスト成功のストーリーによって支えられています。

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