ヤギチーズ付き暖かいフレンチレンズムサラダ

ヤギチーズ付き暖かいフレンチレンズムサラダ

トータルタイム35分インジケーター15カウントサービングサイズ 2カップの水 1フレンチ(デュピュイ)レンズ豆 1ティースプーンオレガノ 1/2ティースプーン塩 1/4ティースプーンコショウ ダイズ大さじ2個 ビーフトマト1個分 1/2カップ ヴィドリア 1/4カップチョップドシラントロ オリーブ油 >白ワイン酢大さじ2杯 レモン汁大さじ1杯 ジホンマスタード大さじ1杯 赤ちゃんのホウレンソウ葉6杯 穏やかな山羊チーズ(4オンス)このレシピは私たちの本の中から来ました: 今すぐ購入 道順 準備:10分料理:25分 中鍋で、 -高熱。レンズ豆、オレガノ、塩、胡椒を加えます。熱を低くして、カバーし、15分間煮る。 ニンジンを加えて、レンズマメがちょうど柔らかくなるまで約10分間調理します。消しゴムで排水する。 一方、大きなボウルにトマト、タマネギ、コリアンダー、オイル、酢、レモン汁、マスタードを混ぜます。 水切りしたレンズ豆をトマト混合物に加える。赤ちゃんのホウレンソウのベッドにヤギチーズを振りかけてサラダを暖めます。 カロリー:377Kcal 脂肪からのカロリー:152kcal カロリー 続きを読みます

ディールを有する暖かいケールおよびボレイのサラダ

ディールを有する暖かいケールおよびボレイのサラダ

3C還元ナトリウム野菜ブイヨン1Cパール大麦2大さじ油2大さじ油(9オンス)、バナナ・スカッシュ(12オンス)、皮をむき、播種し、ダイスした。 8オンスのケール、切り刻んだ、スライスした 4オンスのスライスしたシイタケマッシュルーム 1/4 Cドライホワイトワイン 3大さじ刻んだ新鮮な挽き肉 新鮮なレモンの大さじ1 このレシピは私たちの本の中から来ました: 今すぐ購入 道順 中鍋の中火で煮沸してください。大麦と1/4 tspのコーシャーソルトを加え、カバーし、熱を低くし、柔らかくてブロスが吸収されるまで、45〜50分調理します。脇に置いてください。 大型のフライパンでオイルを中火で加熱します。スカッシュとタマネギを加え、ほぼ柔らかくなるまで6〜8分煮る。ケールとキノコを加え、すべての野菜が柔らかくなるまで3〜5分煮る。ワインで鍋を揚げ、次に大麦を加えて加熱する。熱から取り出し、ディルとレモンの味をかき混ぜる。塩とコショウで味を味わってください。 カロリー:50kcal カロリー:サプリメント:4kcal 脂肪:6g 総糖:3g 炭水化物:40g飽和脂肪:1g 999ナトリウム:174m 続きを読みます

ローストしたアスパラガスとヤギチーズを使った暖かいレンチイルサラダ

ローストしたアスパラガスとヤギチーズを使った暖かいレンチイルサラダ

合計時間45分生地サイズ 原材料 3/4カップ緑色レンズ豆 小さじ1、切り刻んだ ニンジン1枚 ニンニク1枚、切り刻んだ 1ポンドアスパラガス、トリム バルサミコ酢2杯大さじ蜂蜜小さじ1杯ジヨンマスタード1/2杯 エキストラバージンオリーブ油大さじ1 大さじ1杯の亜麻仁油 大さじ1杯 4オンス減量 - 脂肪ヤギチーズ、砕けた このレシピは私たちの本の1つから来ました: 今すぐ購入 道順 オーブンを450°Fに予熱します。 2ポンドの水を中火の鍋の中で沸騰させます。レンズ豆、タマネギ、ニンジン、セロリを加えます。 15〜20分、またはレンズ豆が柔らかくなるまで、熱を低くし、覆い、煮る。ドレイン。 一方、アスパラガスをベーキングシートの上に置き、調理スプレーですべての面をコートする。シートを傾斜させて、アスパラガスをロールして下に塗ってください。ロースト10〜15分または柔らかく鮮明で茶色になるまで。 (時間はアスパラガスの厚さによって異なります。) 酢、蜂蜜、マスタードを一緒にミルクボウルで泡立てます。オリーブオイルと亜麻仁オイルを泡立てます。レンズ豆の混合物をかき混ぜ、コートに投げつけ 続きを読みます

フルーツシャーベット

フルーツシャーベット

総Time55 minutesIngredients11 CountServingサイズ 材料熟した桃1ポンド、皮をむき、粗く細かく刻んだ 1/4カップの皮を剥いたり、切り取ったリンゴ 1/4カップのダイスパイナップル 2カップの水 1/4カップの砂糖 大さじ2杯大さじ2杯 ダイズマンゴー2大さじ 梨シャーベット1杯 イチゴシャーベット1杯マンゴーシャーベット 今すぐ購入 道順 準備:20分料理:5分 大きな鍋に桃、リンゴ、パイナップル、水と砂糖。高熱で沸騰させる。熱から取り出し、30分間冷やす。食品中のピューレ プロセッサーまたはブレンダーおよび歪み。提供する直前に再起動します。 小さなボウルに、梨、イチゴ、マンゴーを混ぜる。 4つのスープボウルに分けます。 各ボウルにナシシャーベット、イチゴシャーベット、マンゴーシャーベットを入れます。スープのレードル。 栄養成分 カロリー:273kcal 脂肪からのカロリー:4kcal Satfatからカロリー:0kcal 脂肪:0グラム 総砂糖:68グラム 炭水化物:72グラム ナトリウム:16mgの タンパク質:2グラム 不溶性繊維:1グラム 続きを読みます

タラゴン入りポテトサラダ

タラゴン入りポテトサラダ

タラゴン、スカリオン、ニンニクはこのポテトサラダに活気を与えます。様々なタラゴンの代わりにディルまたはバジルを使用してください。 トータルタイム30分インジャーナル7カウントサービングサイズ 成分 沸騰ポテト1/2ポンド 白ワイン酢1 1/2大さじ ジジョンマスタード 1/2ティースプーン塩 1/4カップオリーブオイル 大さじ1杯大さじ1新鮮なタラゴン 細かくスライスされた2種のスカリー 2クローブのニンニク 今すぐ購入 道順 準備:10分料理:20分 ジャガイモを中鍋に入れます。高熱で沸騰させる。培地に熱を下げて、20分、またはフォークで穿孔したときに柔らかくなるまで、覆ってください。 酢、マスタード、塩を一緒にミルクボウルで泡立てます。油、タラゴン、Scallions、およびニンニクで泡立てる。 ジャガイモを排水する。処理するのに十分な涼しいときは、キューブに切断します。ドレッシングに加えて、よくコートするように投げる。 カロリー:255kcal 脂肪からのカロリー:121kcal サトファートからのカロリー:17kcal 脂肪:14g 総糖:2g 炭水化物:31g 飽和脂肪:2g 続きを読みます

サボイ・キャベツ・ベーコン・洋梨の暖かいサラダ

サボイ・キャベツ・ベーコン・洋梨の暖かいサラダ

トータル時間14分成分量サービングサイズ 成分ベーコン2スライス 脂肪1大さじ999スライスサボイキャベツ スライス大赤玉 各サイダービネガーとオリーブオイル 1 Tspディジョンマスタード 2薄くスライスしたしっかりした梨 2オンスの青チーズと予約されたベーコン このレシピは私たちの本の中から来たものです: 今すぐ購入 道順 ベーコンを大きなフライパンにスライスして、中火で5分焼きます。ペーパータオル、崩壊、および予備の上で排水する。 1個のTbsp脂肪以外をすべてフライパンから取り除く。サボイキャベツをスライスした6カップと大きな赤いタマネギを1スライス加えてください。柔らかくなるまで、約4分間調理し、かき混ぜる。 サイダービネガーとオリーブオイルをそれぞれ大さじ2杯、大皿にディジョンマスタード1杯を泡立てます。キャベツ混合物と薄く薄くスライスしたしっかりした梨を入れてください。トスをよくしてシーズン。トップ2オンスのブルーチーズと予約ベーコン。 カロリー:184kcal 脂肪からのカロリー:97kcal カロリーからの脂肪:32kcal 脂肪:11g 総糖:10g 炭水化物:19 続きを読みます

ヤギチーズ付きの暖かいサツマイモとオニオンサラダ

ヤギチーズ付きの暖かいサツマイモとオニオンサラダ

時間1時間25分成分含有量 原材料999大さじ2杯(約2ポンド)、皮をむいて1インチに切る 大さじ2個、ウェッジに切る 1/2ティースプーンハーブドプロヴァンス 1/4ティースプーン塩 1/4ティースプーン粉砕黒コショウ 5オンス低脂肪ヤギチーズ 6つの大さじトーストウォールナッツ 1大さじバルサミコ酢 1小さじ蜂蜜 1/2ティースプーンダイヨンマスタード 大さじ1杯の亜麻仁油 5カップ赤ちゃん薬 このレシピは、 オーブンを400°Fに予熱します。ベーキングシートを調理スプレーでコーティングします。 ジャガイモとタマネギをベーキングシート上に置き、ハーベスデプロヴァンス、塩、コショウを振りかける。一度、または柔らかく、茶色になるまで。 一方、場所冷凍庫内のチーズを10分間加熱する。削除して8ラウンドにスライスします。小さなプレートにクルミを置きます。各チーズラウンドをナッツに押し込み、小さなベーキングシートの上に置きます。調理の最後の5分間に野菜と一緒にオーブンに入れます。 酢、蜂蜜、マスタードを一緒に大皿に泡立てます。油を泡立てる。 arugulaを加えてコートする。野菜を投げつける 続きを読みます

チリペッパービネグレット付き暖かい野菜

チリペッパービネグレット付き暖かい野菜

この甘くてスパイシーなおかずに、冷凍野菜が生息する。凍った食材はすでに準備されているので、一緒に置くには数分しかかかりません。あなたの冷凍庫に入っているものに応じて野菜を変えましょう。 合計時間24 MinutesIngredients13 Countサービングサイズ 凍結薄切りニンジン2カップ 冷凍ブロッコリー小花1カップ 冷凍チョップド唐辛子1カップ チョップド赤キャベツ1カップ 1/2カップ冷凍脱脂チキンストック、解凍 1/2カップチョップドパセリ 1/4カップ冷凍チョップドネズミ バルサミコ酢 ニンニク(加工時にプラスチック手袋を着用) ニンニク大さじ1杯 ニンジン小さじ1杯 ニンジン小さじ1/4 今すぐ購入 道順 準備:6分料理:8分 10インチのノンスティックのフライパンに、ブロッコリー、レッドピーマン、キャベツ、ストックなどを使用しています中程度の高熱で沸騰します時折6〜8分間調理したりブロッコリーが明るい緑色になるまで調理してください。フライパン、玉ねぎ、酢、蜂蜜、ハラペーニョの唐辛子、ニンニク、塩、黒コショウを混ぜてよく混ぜ、野菜を加えてトースして室温で10分間放置し 続きを読みます

暖かい天気のカクテル

暖かい天気のカクテル

これは今、カクテルの教祖ジムミーハンを言う: 合計時間5分の材料6カウントサービングサイズ 成分 イチゴ 1/2オンスシンプルシロップ 1/2オンスレモンジュース 2オンス黒 2オンスのクラブソーダ きゅうりホイール このレシピは私たちの本の中から来ました: 今すぐ購入 道順 準備:5分 1/2オンスシンプルシロップ入りストロベリーを混ぜる。 1/2オンスのレモンジュースと2オンスのノバルブラックを加えてください。氷で振り混ぜ、氷で満たされた冷たいコリンガラスに入れます。 2オンスのクラブソーダで上にキュウリの車輪を添えてください。 カロリー:117Kcal 脂肪からのカロリー:1kcal カロリーからのカロリー:0kcal 脂肪:0g 総糖:10g 炭水化物:15gナトリウム:18mgタンパク質:0g 934不溶性繊維:0g鉄:0mg亜鉛:0mgカルシウム:13mgマグネシウム:10mg 999カリウム:ビタミンA:1μ999ビタミンA:1μ999ビタミンC:16mg 999ビタミンB 3ナイアシン:10mgビタミンA: 0mgビタミンEアルファ同等物:0mgビタミンEアルファトコ: 続きを読みます

わさびサーモン咬傷

わさびサーモン咬傷

、 総Time17 minutesIngredientsServingサイズ 成分 1缶またはパウチ(6-7 1/2オンス)ピンク又は赤色サーモン、みじん切り 4ネギ、 2杯減ナトリウム醤油 4オンスネフシャトル光クリームチーズを、排液し、チャンク> 2ティースプーン米酢 1 1/2ティースプーンのワサビペースト 1箱(1.9オンス)ミニフィロの殻 このレシピは私たちの本の中から来ました: 今すぐ購入 道順 オーブンを350°Fに予熱します。 サーモン、クリームチーズ、スカリー、醤油、酢、ワサビペーストを中鉢に盛ってください。 シェルを混合物で満たし、ベーキングシート上に置く。 5分から7分、またはペストリーが黄金色になり、詰め物が熱くなるまで焼く。すぐに奉仕しなさい。 栄養成分 カロリー:165kcal 脂肪からのカロリー:86kcal Satfatからカロリー:44kcal 脂肪:10グラム 総砂糖:1グラム 炭水化物:8グラム 飽和脂肪:5グラム コレステロール:45mg ナトリウム:319mg タンパク質:12グラム アイアン:2mgの 亜鉛:1mgの カルシウム:44mgの 続きを読みます

わさびサーモンサンドイッチ

わさびサーモンサンドイッチ

、 総Time8 minutesIngredientsServingサイズ 成分 1 / 4 Cの脂肪フリーマヨネーズ 1/2のワサビペースト(大部分のスーパーマーケットの民族部門で販売されている) 2 Cスライスした野生サーモン(約1/2ポンド) 8つの薄いスライス(1 /全体の小麦パン、トーストされた 4枚の薄いスライスの赤い玉ねぎ 4枚の薄い赤ピーマンのリング 4枚の大さじの生姜をスライスした - 1 - >このレシピは私たちの本の中から来ました: 今すぐ購入 道順 マヨネーズとわさびペーストを小さなボールで滑らかになるまで混ぜます。ペーストの1/4ティースプーンから始めて、あなたの好みに合わせてもっと追加してください。優しくサケを折りたたむ。 4枚のパンを平らな面に置き、上にそれぞれ、サケの混合物の1/2カップ、タマネギのスライス(鮭の上にばらばらに広がっている)、コショウのリング1個、生姜の大さじ1個、 arugula 4カップ。残りの4枚のパンでトップ。 栄養成分 カロリー:186kcal 脂肪からのカロリー:40kcal Satfatからカロリー:5kcal 脂肪:5グラ 続きを読みます

クレソンとラディッキオ・サラダ、ハニー・マスタード・ビネグレット

クレソンとラディッキオ・サラダ、ハニー・マスタード・ビネグレット

なぜ瓶詰めのハニーマスタードサラダドレッシングを簡単に作れるのですか?ボウルをダーティにする必要はありません。サラダボウルの中でビネグレットを作ってから、緑を加えてクリーンアップ時間を節約しましょう。 合計時間15分人員サービスサイズ 原材料 赤か白のワイン酢の大さじ2杯 ハチミツの大さじ1 ダイソンマスタード 1/2 Tsp細かいニンニク 1/4 C +オリーブオイル2杯オリーブオイル999 C軽く詰めたクレソン、丈夫な茎を取り除いた9 C軽く詰めた破砕したラディチオ 1/4 Cスライスアーモンド、トースト このレシピは >今すぐ購入 ルート 酢、蜂蜜、マスタード、ニンニクを大皿に泡立てます。油を流して泡立ててください。塩と挽いた黒コショウで味を味わってください。 クレソンとラジカルを加えてコートする。 6つのサラダプレートの中に緑を分け、アーモンドの2つのティースプーンでそれぞれを上にします。栄養情報 カロリー:169kcal カロリーは脂肪から:141kcal カロリーからは飽和脂肪:19kcal 脂肪:16g 総糖:3g 炭水化物:6g 飽和脂肪:2g 999ナトリウム:79m 続きを読みます

クレソンとシトラスビネグレットを含むクルミは

クレソンとシトラスビネグレットを含むクルミは

味があなたにとって強すぎる場合は、他のレタスとクレソンとを混ぜることもできます。 合計時間8分インテンシブ8カウントサービングサイズ サラダの場合: 4オンスのクレソン(クレソンの味を薄くしたい場合は、他のレタスを追加することもできます) 1/2カップのクルミのトースト 赤ワイン酢1大さじ1杯 オレンジ、ピンクオレンジまたはタンジェリンの新鮮な圧搾ジュース オリーブオイル大さじ3 塩と味わい このレシピ私たちの本の中から来た: 今すぐ購入 道順 準備:8分 クレソンは井戸をきれいにして食べることができます。 クルミをトーストし、サラダに入れます。 すべての成分をボウルに加え、フォークで泡立てて乳化することによって、ドレッシングを作成します。 トス!栄養情報 カロリー:384Kcal カロリーは脂肪から351kcal カロリーからはサタファ:42kcal 脂肪:39g 総糖:2g 炭水化物:6g 飽和脂肪:5g 999ナトリウム606mg 999タンパク質6g 999不溶性繊維1g 917鉄1mg亜鉛90mgカルシウム999mgマグネシウム60mg 999カリウム:348mg 999リン 続きを読みます

スイカ、チェリートマト、フレッシュモッツァレラ、ペスト串

スイカ、チェリートマト、フレッシュモッツァレラ、ペスト串

これを信頼してください。スイカとチェリートマトがピークに達した夏の終わりには、前菜の味が最高です。 トマトの塊 チェリートマト 新鮮なモッツァレラの小球 バジルの葉 今すぐ購入 道順 準備:2分 スイカ、チェリートマト、新鮮なモッツァレラの小さなボール、木の串にはバジルの葉がほとんどありません。それは夏のスティックです。 栄養情報 カロリーは脂肪から:1Kcal カロリーから飽和脂肪:0kcal 脂肪:0g 全糖:2g 炭水化物:4g コレステロール:5mg 999ナトリウム:202mg 999タンパク質:11g鉄:0mg亜鉛:0mgカルシウム:258mgマグネシウム:7mgカリウム:112mg 999リン:ビタミンAカロテノイド:50μgビタミンA:80μlビタミンA:25mgビタミンC:7mgビタミンB3ナイアシン:0mgビタミンEアルファトコ:0mg ベータカロチン:274mcg 999ビオチン:2mcg 999コリン:4mg 999クロム:0mcg 999食物繊維:2g 999二糖類:0g 999葉酸:7mcg 999葉酸塩:7mcg グラム重量:90g マンガン:0mgモリブ 続きを読みます

シトラスヴィネグレット

シトラスヴィネグレット

、 総Time15 minutesIngredients9 CountServingサイズ 成分とクレソンサラダ1オレンジ999レモン999オリーブ油大さじ2 999 1ダイスシャーベリー999 1茶さじ1杯999 8クレソンオレンジ999 2スライスされた大さじ2 917大さじアーモンド 塩とコショウの味 今すぐ購入 道順 準備:15分 オレンジ1杯とレモン1杯、オリーブオイル2杯、1ダイスシャーベット、および1ティースプーンの蜂蜜。コートするために8カップのクレソンで投げる。 2つの皮をむいたマンダリンオレンジと2つの大さじをスライスしたアーモンドで上にしてください。塩とコショウで味を味わってください。 カロリーは脂肪から:75kcal カロリーからは摂取:10kcal 脂肪:8g 総糖:9g 炭水化物:15g 999飽和脂肪:1g 999ナトリウム:182mg 999タンパク質:3g 999不溶性繊維:1g 917鉄:1mg亜鉛:0mg 9カルシウム:103mg 999マグネシウム:30mg カリウム:359mg リン:65mgビタミンAカロテノイド:236mgビタミンA:236 続きを読みます

スイカダイキリ

スイカダイキリ

あなたが思っているほどフリルではありません。スイカは、立方体にカットされ、冷凍され、氷のために立って、ラムをバランスさせる甘さの用量を提供します。 合計時間1時間3分インテンシブ4カウントサービングサイズ 新鮮なライムジュース 大さじ1杯の大さじ1杯 1/3カップ軽いラム 3カップのスイカの塊(種子入り) このレシピは私たちの本のひとつ: 今すぐ購入 道順 準備:3分 時間の前に、スイカの塊を凍らせます。ラム、ライムジュース、砂糖と混ぜる。冷やしたガラスに注ぐ。 カロリー:194Kcal 脂肪からのカロリー:3kcal カロリーからの脂肪:0kcal 脂肪:0g 総糖:21g 炭水化物:25g 999ナトリウム:3mg 990タンパク質:2g 917鉄:1mg亜鉛:0mg 999カルシウム:18mgマグネシウム:24mg 999カリウム:274mg 999リン:29mgビタミンAカロテノイド:131re 999ビタミンA:1305iu 999ビタミンA:65rae 999ビタミンC:23mgビタミンB1チアミン:0mgビタミンB2リボフラビン:0mgビタミンB 3ナイアシン:0mg ビ 続きを読みます

スイカグラニータ

スイカグラニータ

暑い夏のスイカのスライスよりも良いのは何ですか?自然な甘さで破裂しますが、粘着性の指であなたを残していない氷のグラニタ!シンプルでエレガントなグラニタスは、ミルク、フリーズ、フォークで氷を砕くのと同じ基本的なテクニックを使用して、あらゆる種類の果物、ジュース、ハーブ、コーヒーで作ることができます。 合計時間3時間45分人数4カウント提供サイズ レモンジュース1杯ライムジュース1杯 1/2カップショウガエール このレシピは、私たちの本のひとつ: 今すぐ購入 道順 準備:15分 ブレンダーでスイカ、レモンジュース、ライムジュースをピューレ。ゆっくりとジンジャーエールに注ぎ、混ぜる。 8 "X 8"の金属製のパン(ノンスタックではない)に注ぎます。プラスチックラップで覆い、1時間凍らせます。フォークで炒め、塊を砕く。カバーして冷凍庫に戻ります。混合物が均等に氷で粒状になるまで、30分ごとに2 1/2時間撹拌する。デザートボウルにスプーン。 カロリーは脂肪から:3kcal カロリーからは脂肪:0kcal 脂肪:0g 総糖:17g 炭水化物:21g 999ナトリウム5mg 999鉄1mg亜鉛9m 続きを読みます

キックを伴うスイカミントポップ

キックを伴うスイカミントポップ

合計時間2時間50分組織構成大さじ3(大さじ3)大さじ3(大さじ3)大さじ3(大さじ2)大さじ3(大さじ3) 1/2カップのろ過された水 4カップのキュートされたスイカ セルツァーまたはソーダの水 今すぐ購入 道順 ミント、大さじ2杯、生姜、唐辛子、塩、ろ過水を中型鍋。中程度の高熱で覆い、優しく沸騰させてから、熱を低くして沸騰させ、4〜5分間沸騰させます。熱から取り除く(ミントは依然として活気のある緑色でなければならず、色が鈍くなる前に熱を除去する)、10分間放置する。ストレーナーを通して固体を捨てる。 一方、残りのショウガとスイカをミキサーとピューレによく混ぜるまで入れます。混合物をチーズクロスの二重層で裏打ちされたストレーナーに注ぎ、すべての液体が滴り落ちるまで15分間放置する。ピューレを押さないでください。そうすることで汁が曇ってしまいます。 ミントシロップとスイカ - ショウガジュースを密封したガラス瓶に入れ、冷蔵庫で冷やす。シロップは最高3日間新鮮なままです。 提供するには、1/2カップシロップを背の高いガラスに注ぎ、6〜8オンスの冷たいソルゼルまたはソーダ水で上にして攪拌す 続きを読みます

ウォーム・バジル・オイル入りスイカ・サラダ

ウォーム・バジル・オイル入りスイカ・サラダ

そして、スイカではバジルより良いものはない。私たちを信じてはいけない?このシンプルなレシピをまっすぐに試してみてください。または、夏のサルサを作るために細かく切り刻んでください。 合計時間10分 体脂肪量 1/3カップエクストラバージンオリーブオイル 1/3カップ入りバジル葉 12枚の薄いスイカウェッジ、皮を剥がした 薄くスライスした赤玉 塩と挽いた黒胡椒 このレシピは、私たちの本の中から来ました: 今すぐ購入 - 2 - > オイルを小さな鍋に入れて加熱します。バジルをかき混ぜ、すぐにミキサーで混合物をピューレする。 4つのサラダプレートにスイカのウェッジを配置します。上に少し薄くスライスした赤玉ねぎ、暖かいバジル油小さじ1杯、味に塩と胡椒で味付けしてください。すぐに奉仕しなさい。 栄養情報 カロリー:153Kcal カロリーは脂肪から:27kcal カロリーからはサトウキビ:4kcal 脂肪:3g 総糖分:27g 炭水化物:33g 飽和脂肪:0g 999ナトリウム:43mg 999タンパク質3g 911鉄:1mg亜鉛:0mgカルシウム:33mgマグネシウム:44mgカリウム:492 続きを読みます

スイカのサラダ

スイカのサラダ

私たちはもっと緑が必要で、スイカのような新鮮な食材を食べる必要があります。私はこのサラダの充填と爽やかさを見つけました。準備がとても簡単なので、体重を減らすのに役立ちました。 合計時間10分人員サービス提供サイズ 大さじ2杯(9オンス)オリーブオイル ピーマン このレシピは、 今すぐ購入 大きなボウルの中で、Arugula、スイカ、フェタを組み合わせます。優しくオリーブオイルとコショウの味にミックス。栄養情報 カロリー:146kcal カロリーは脂肪から:103kcal カロリーからはサタート:37kcal 脂肪:12g 総糖:6g 炭水化物:8g 飽和脂肪:4g 999コレステロール:19mg 999ナトリウム:246mg 999タンパク質:4g 999不溶性繊維:0g鉄:1mg亜鉛:1mg 9カルシウム:156mg 999マグネシウム:25mg カリウム:203mg リン:95mgビタミンAカロテノイド:110re ビタミンA:1195μ999ビタミンA:82ra 999ビタミンA:137re ビタミンAレチノール:ビタミンB12:0mcgビタミンEアルファ同等物:1mg ビタミン 続きを読みます

ライムとジンジャーシロップの>スイカ

ライムとジンジャーシロップの>スイカ

あなたが好きな場合は、ライムの薄いスライスでこの爽やかなデザートを飾る。 合計時間15分>成分>有効成分> 1/2水999 1/4砂糖新鮮に絞ったライムジュース(約1石灰) 4 Cの一口サイズの種なしのスイカの立方体(約2ポンドのくさび付き) このレシピは私たちの本の中から来ました: 今すぐ購入 道順 水と砂糖を小さな鍋に入れて中火で沸騰させます。調理して30秒間、または砂糖が溶けるまで撹拌する。熱から取り出し、大きなボウルに移し、ライムジュースとショウガをかき混ぜる。室温まで冷却する。 スイカを加えて軽く混ぜる。 4つのグラスまたは小さなデザートディッシュに分けます。 カロリーは脂肪から:2kcal カロリーからは脂肪:0kcal 脂肪:0g 総糖:22g 炭水化物:25g 999ナトリウム:3mgタンパク質:1g 990不溶性繊維:1g鉄:0mg亜鉛:0mgカルシウム:13mgマグネシウム:17mgカリウム: 184mgリン含有量:18mgビタミンAカロテノイド:87re 999ビタミンA:880iu 999ビタミンA:43rae 999ビタミンA:87re 999ビタミンC: 続きを読みます

ライムとジンジャーシロップの>スイカ

ライムとジンジャーシロップの>スイカ

ライムの薄いスライスでこの爽やかなデザートを飾る。 合計時間45分生地5カウントサービングサイズ 原材料 1/4カップの砂糖 1/2カップの水 ライムジュース大さじ2 生姜小さじ1 サイズのないシードのスイカのキューブ 今すぐ購入 道順 準備:10分料理:5分 小さな鍋に砂糖と水を混ぜて中高熱で沸騰する。 30秒間または砂糖が溶解するまで、かき混ぜる。熱から取り除く。大きなボウルに入れてください。ライムジュースとジンジャーを混ぜる。室温まで冷却する。 スイカを加えて軽く混ぜる。 4つのグラスまたは小さなデザートディッシュに分けます。 カロリーは脂肪から:2Kcal カロリーからは脂肪:0kcal 脂肪:0g 総糖:22g 炭水化物:25g 999ナトリウム:3mgタンパク質:1g 990不溶性繊維:1g鉄:0mg亜鉛:0mgカルシウム:13mgマグネシウム:17mgカリウム: 184mgリン含有量:18mgビタミンAカロテノイド:87re 999ビタミンA:880iu 999ビタミンA:43rae 999ビタミンA:87re 999ビタミンC:15mg 999ビタミンB1チアミン: 0 続きを読みます

ブルーチーズで燻されたウェッジサラダ

ブルーチーズで燻されたウェッジサラダ

クリーミーなドレッシングとサクサクしたレタスは、豊かな贅沢の空気を快適な食べ物にします。大胆でシャープなドレッシングは、作るためのシンチであり、チキンウイングや新鮮な野菜のディップとしても素晴らしいです。 合計時間1時間5分インテンシブ11カウントの有効期間 マヨネーズ1/4カップマヨネーズ大さじ2バターミルク大さじ2 赤ワイン酢2杯 砂糖のピンチ 1/2小さじ赤ちゃん1/2小唐辛子 3/4カップ青チーズ、好ましくはロケール 1頭の氷山レタス 1トマト、ダイス 1/4小赤玉 今すぐ購入 道順 準備:5分 大きなミキシングボウルで、サワークリーム、マヨネーズ、バターミルク。酢、砂糖、胡椒を加えてください。よく混合するまで泡立てます。青いチーズをボウルに入れ、サラダを焼くためにいくつかのものを予約し、ゴムのスパチュラを使ってやさしく折りたたむ。ドレッシングを覆った貯蔵容器に移し、少なくとも1時間から最大2日間冷蔵する。 レタスの頭部から枯れた葉を取り除きます。平らな面で頭の底を打ってコアを緩めます。あなたの指でコアを引き出します。レタスの頭を四分の一に切ります。 4つのプレートのそれぞれに 続きを読みます

西部のコーンブレッド

西部のコーンブレッド

熱い穀物に代わる有益なコーンブレッドは、全粒穀物です。 トータルタイム30分生地12カウントサービングサイズ 成分 キャノーラ油3大さじ 1/4カップ細かく切り刻んだスカリオン、すべての部分 1/4カップ細かく切り刻んだピーマン、任意の色 2スライス(2オンス)細かく切り刻んだカナダ産ベーコン 石灰質粉砕菓子1カップ 3/4カップ全粒小麦粉 1/2カップ汎用粉 2ティースプーンのベーキングパウダー 1ティースプーンのベーキングソーダ 1/4ティースプーンの塩 1卵 1 1/3カップのバターミルク 今すぐ購入 道順 準備:15分:15分 オーブンを425°Fに予熱します。オイルを9 "重しのフライパン、好ましくは鋳鉄の中で30秒間中火で加熱する。タバコ、ピーマン、ベーコンを加えて約1分間かき混ぜる。 ミックスボウルで、コーンミール、小麦粉、ベーキングパウダー、ベーキングソーダ、塩を混ぜ合わせる。フォークまたはペストリーミキサーで混ぜ合わせる。小さなボールで卵をフォークで叩く。卵とバターミルクを乾燥した成分に塗ります乾燥成分が見えなくなるまでかき混ぜるボウルにフライパンの混合物を加えて混ぜ 続きを読みます

何サラダ!

何サラダ!

私は、この偉大なサラダを他のダイエットアイテムよりも夕食のために食べています。私はしばしばランチとディナーのためにそれを作っています。それはちょうど素晴らしい食事です。 トータルタイム11分成分量サービングサイズ 原材料松の木2カップ 1レモンジュース 1/2ティースプーン赤ワイン酢 オリーブ油大さじ2 塩 黒コショウ 赤身キャベツ1袋(9オンス)赤ちゃんのほうれん草 1カップ 薄くスライスされたバジル1カップ 1/2カップピラミッドオリーブ、半分 パルメザンチーズ 今すぐ購入 道順 中火のフライパンでは、パインナッツを頻繁に約1分間トーストします。彼らが香りがあり軽く茶色になるまで。冷やすためにそれらを脇に置いてください。 小さなボウルに、レモンジュース、酢、油、塩とコショウを一緒に泡立てて味をつけます。脇に置いてください。 大きなボウルで、ホウレンソウ、キャベツ、バジル、オリーブを合わせます。ドレッシングとパインナッツを加えて、軽く混ぜ合わせる。パルメザンを添えて。 カロリー:146Kcal カロリーは脂肪から:108kcal カロリーからは飽和脂肪:16kcal 脂肪:12g 総 続きを読みます

乾燥果実およびヤギチーズを含む小麦ベリーおよび大麦サラダ

乾燥果実およびヤギチーズを含む小麦ベリーおよび大麦サラダ

トウモロコシの1/2カップ クイック調理用大麦1杯 トウモロコシ3オンス半分の塩辛い トウガラシ3個 乾いたアプリコット1/2カップ 乾燥したタルトチェリー1/3カップ ゴールデンレーズン1/4カップ 新鮮なチキンを大さじ3杯 バルサミコ酢3杯 余分に1杯バージンオリーブオイル 1/2ティースプーン塩 1/4ティースプーン新鮮な挽きブラックペッパー 今すぐ購入 道順 準備:20分料理:60分 パッケージの方向ごとに小麦のベリーを1時間1/2時間。小麦の果実は調理しているが、パッケージの指示に従って大麦を準備する。排水し、ボウルに移し、20分間冷却する。小麦の果実が柔らかいときは、排水し、ボールに移し、30分間冷ます。 大規模なサービングボウルに小麦のベリーと大麦を混ぜる。ヤギチーズ、スカリオン、アプリコット、チェリー、レーズン、チーズ、酢、油、塩、コショウを加え、よく混ぜ合わせるまでトスします。室温でお召し上がりください。 カロリーは脂肪から:66Kcal カロリーからは脂肪:30kcal 脂肪:7g 総糖:10g 炭水化物:51g 飽和脂肪:3gコレステロール:11mg 999ナトリ 続きを読みます

小麦ベリー・スウィート・ポテト・ベイク

小麦ベリー・スウィート・ポテト・ベイク

噛み応えのある小麦の果実は、マシュマロよりも柔らかいサツマイモとは対照的です! 3カップの小麦の果実 1/2ティースプーンの塩、 2ポンドのサツマイモを剥がして1に切断したもの/ 8 "の厚さのスライス ニンニクの2つのクローブ、細かい 細かく切り刻んだ新鮮なタイムまたは乾燥した2つの小さじ2杯 細かく細かく刻んだ新鮮なローズマリーまたは乾燥茶さじ1杯 2カップを粉砕したグリュエールチーズ 1/2カップ還元ナトリウムチキンスープ このレシピは私たちの本の中から来ました: 今すぐ購入 道順 準備:18分:107分 水と小麦のベリーを中鍋で沸騰させ、時折かき混ぜながら1時間または小麦の果実が柔らかく、液体が吸収されるまで熱と蓋と煮るものを減らします。 / 4ティースプーンの塩 オーブンを350°Fに予熱します。13 "x 9"ベーキングディッシュを調理スプレーでコーティングします。 準備したベーキングディッシュに半分を置きます。リリ、1大さじタイム、1/2大さじローズマリー、1/8ティースプーン塩。小麦の果実の半分とチーズの2/3の杯を上にしてください。繰り返す(2/3カップのチーズを予 続きを読みます

小麦フリーピーナッツバタークッキー

小麦フリーピーナッツバタークッキー

総Time30 minutesIngredients9 CountServingサイズ 成分無塩バター6杯、柔らかい 1/2カップ無糖ピーナッツバター、室温 1/4カップ淡褐色砂糖 1/4カップスプレンダ 大1卵、室温で軽く叩かれた 1ティースプーンのバニラエキス 1杯分のオート麦粉 1/4ティースプーンのベーキングパウダー 大さじ3、塩漬けピーナッツ 今すぐ購入 道順 準備:5分料理:25分 オーブンラックを中央に置き、オーブンを350°F。 大きなボウルで、バターとピーナッツバターを非常に滑らかになるまで約1分間叩きます。砂糖とスプレンダを加え、よく混ぜ合わせて色が薄くなるまで1〜2分間叩きます。徐々に卵とバニラを叩き、1〜2分間、非常に滑らかで少しふわふわになるまで打ちます。湿ったが粘着性のある生地が形成されるまで粉砕し、粉とベーキングパウダーを混ぜる。ピーナッツを炒めます。 丸めた大さじで生地を約2インチほど離れた場所に置いてください。冷たい水で湿らせたフォークの枝を使って、直径2インチまでクロスハッチパターンで平らにします。金色の茶色になるまで22〜25分間焼く。冷却するため 続きを読みます

ホイップクリームフロスティング

ホイップクリームフロスティング

これはココアの有無にかかわらず行うことができます。我々はそれなしでそれを好む。ママのヒント:それはまだ暑いときにケーキを凍らせることができないことを理解するには数年を要した。それはばらばらになり、霜付けになる。辛抱強さ - 炊飯、ベーキング、そして人生の中で - 時には学ぶのが難しいですが、しばしば努力する価値があります。しかし、私はまだそれに取り組まなければならない! 合計時間2時間20分人数4カウント提供サイズ (999)ココア大さじ2(999)ココア大さじ2 >このレシピは私たちの本の中から来ました: 今すぐ購入 道順 準備:20分料理:120分 少なくとも2時間冷やすために冷蔵庫にセットしてください。もっと長い時間はOKです。混合物が非常に厚くなるまでビートして、その形を保持し、ピークに立つ。昔ながらのハンドミキサーで泡立てるには10〜15分かかり、腕のための良い運動です。 カロリー:139kcal カロリーは脂肪から:122kcal カロリーからは摂取量:75kcal 脂肪:14g 総糖:3g 炭水化物:4g 飽和脂肪:8gコレステロール:49mgナトリウム:14mgタンパク 続きを読みます

白バルサミコ・サラダ・ドレッシング

白バルサミコ・サラダ・ドレッシング

春の最初のレタスの収穫は、実質的なサラダを作ります。カルドゥルーズ、グリーン、ブルゴーニュの葉、独特の鮮明なもの、バターソフトのメドレーでボウルを満たしてください。白いバルサミコのサラダドレッシングで軽くコートし、風味をつけるために、 合計時間5分起源4カウントサービングサイズ 原材料 1 1/2大さじ白バルサミコ酢 1/2 Tspコーシャー塩 1/4 tsp新鮮な挽きブラックペッパー バージンオリーブオイル このレシピは私たちの本から来ました: 今すぐ購入 道順 準備:5分 小さなボウルには、白バルサミコ酢、1/2 tsp。コーシャー塩、1/4 tsp。挽きたての黒コショウ。泡立たせながら、薄い流れの中に1/4カップのエクストラバージンオリーブオイルをゆっくりと加えます。必要に応じて調味料を調整します。このレシピは約1/3のドレッシングを行います。 カロリーは脂肪から:63kcal カロリーからは脂肪:9kcal 脂肪:7g 総糖:1g 炭水化物:1g 999飽和脂肪:1g 999ナトリウム:121mgカルシウム:1mgマグネシウム:1mgカリウム:4mgリン:1mgビタミンA:10 続きを読みます