マッシュルーム・スイス・ステーキ

マッシュルーム・スイス・ステーキ
これはハンズオン時間がほとんどない超簡単なレシピです。あなたがダイエットしている場合は、97%脂肪を含まないきのこスープを使用してください。 トータルタイム1時間10分■調味料5献立サイズ 原材料骨なし丸いステーキ(1 1/4ポンド)、厚さ1/2 " 小さじ1オリーブ油 1/4ティースプーンブラックペッパー 大さじ1個、スライス6枚 キノコスープの凝縮クリーム このレシピは、オーブンを350°Fに予熱します。 肉のマレットを使用して、厚さ約1/4インチになるまでビーフをポンドします。 それを6等分にカットします。 大きなノンスリムのフライパンでは、オイルを中火で加熱します。牛肉を加えて2分間煮る。片を回転させて2分以上、または茶色になるまで煮る。 牛肉を11インチx 7インチのベーキングパンに移す。コショウを振って、タマネギのスライスで各部分を上にします。肉の上にスープをスプーン。カバーし、50〜60分間、または肉が柔らかくなるまで焼く。 カロリーは脂肪から:101kcal カロリーからは、脂肪:34kcal 脂肪:11g 総糖:2g 炭水化物:6g 999飽和脂肪:4g 999コレス

これはハンズオン時間がほとんどない超簡単なレシピです。あなたがダイエットしている場合は、97%脂肪を含まないきのこスープを使用してください。

トータルタイム1時間10分■調味料5献立サイズ

原材料骨なし丸いステーキ(1 1/4ポンド)、厚さ1/2 "

  • 小さじ1オリーブ油
  • 1/4ティースプーンブラックペッパー
  • 大さじ1個、スライス6枚
  • キノコスープの凝縮クリーム
  • <! - 1 - >このレシピは、オーブンを350°Fに予熱します。
肉のマレットを使用して、厚さ約1/4インチになるまでビーフをポンドします。

それを6等分にカットします。

大きなノンスリムのフライパンでは、オイルを中火で加熱します。牛肉を加えて2分間煮る。片を回転させて2分以上、または茶色になるまで煮る。

牛肉を11インチx 7インチのベーキングパンに移す。コショウを振って、タマネギのスライスで各部分を上にします。肉の上にスープをスプーン。カバーし、50〜60分間、または肉が柔らかくなるまで焼く。
  1. <! 999カロリー:21kcal
  2. カロリーは脂肪から:101kcal
  3. カロリーからは、脂肪:34kcal
  4. 脂肪:11g
総糖:2g

炭水化物:6g 999飽和脂肪:4g 999コレステロール:38mgナトリウム:385mgタンパク質:22g 999不溶性繊維:0g鉄:2mg亜鉛:4mg 999カルシウムビタミンA:ビタミンA:ビタミンA:ビタミンA:ビタミンA:ビタミンA:ビタミンA:カロテノイド:ビタミンA:ビタミンA:ビタミンA:ビタミンA:ビタミンA:ビタミンA:ビタミンA:ビタミンA:ビタミンA:ビタミンA:ビタミンA:ビタミンA:ビタミンA:ビタミンA:ビタミンA:ビタミンAレチノール:4μgビタミンC:2mgビタミンB1チアミン:0mgビタミンB2リボフラビン:0mgビタミンB3ナイアシン:7mgビタミンB12:2mcg 999ビタミンEアルファ同等物:1mgビタミンEアルファトコ:1mgビタミンE 1u 910ビタミンE Mg 1mg 9カロリーベータカロテン1mgベータカロチン1mg 999ビオチン1mg銅:0mg

  • 食物繊維:1g 999葉酸Dfe:17mcg 999葉酸:17mcg 999葉酸:17mcg 999グラム重量:171gヨード:1mcg 999モノ脂肪:4gナイアシン同等物:9mg gオメガ3脂肪酸:0g 999オメガ6脂肪酸:1g 999ポリ脂肪:1g 999セレン:26mcg 999ビタミンB 6:1mg 999ビタミンK:3mcg 999水:130g
  • <! - 3 - >