ラムカレー

ラムカレー
インドのクックは、この皿に残った子羊をスパイスと野菜の虹と組み合わせて使用​​するように設計しました。 の合計Time34 minutesIngredients12 CountServingサイズ 成分を 1培地ナスは、薄くスライスした 1タマネギ、ダイシング 1/3カップリンゴジュース 小さじ1ニンニク 1ポンド子羊脂肪分をトリムし、1 "立方体にカットした 1缶(14オンス)の全ナトリウム低減トマト(ジュース入り)、チョップド 1/4カップ凍結脱脂チキンストック、解凍 カレー粉3杯 1杯の挽き黒コショウ 1/2ティースプーンの地面のコリアンダー 1/2カップ無脂肪プレーンヨーグルト 2大さじ2杯の新鮮なコリアンダー このレシピは私たちの本の1つ: 今すぐ購入 道順 準備:6分料理:28分 ノンスティックスプレー付きのノンスティックスキーレットをコートし、中火で熱くなるまで置く。ナス、タマネギ、リンゴジュース、ニンニクを加えてください。クック、攪拌、5分間。子羊、トマト(ジュース入り)、ストック、カレー粉、コショウ、コリアンダーを加えてください。沸騰させる。 熱を培地に還元する。時折

インドのクックは、この皿に残った子羊をスパイスと野菜の虹と組み合わせて使用​​するように設計しました。

の合計Time34 minutesIngredients12 CountServingサイズ

成分を

  • 1培地ナスは、薄くスライスした
  • 1タマネギ、ダイシング
  • 1/3カップリンゴジュース
  • 小さじ1ニンニク
  • 1ポンド子羊脂肪分をトリムし、1 "立方体にカットした
  • 1缶(14オンス)の全ナトリウム低減トマト(ジュース入り)、チョップド
  • 1/4カップ凍結脱脂チキンストック、解凍
  • カレー粉3杯
  • 1杯の挽き黒コショウ
  • 1/2ティースプーンの地面のコリアンダー
  • 1/2カップ無脂肪プレーンヨーグルト
  • 2大さじ2杯の新鮮なコリアンダー
<! - 1 - >このレシピは私たちの本の1つ:

今すぐ購入

道順

準備:6分料理:28分
  1. ノンスティックスプレー付きのノンスティックスキーレットをコートし、中火で熱くなるまで置く。ナス、タマネギ、リンゴジュース、ニンニクを加えてください。クック、攪拌、5分間。子羊、トマト(ジュース入り)、ストック、カレー粉、コショウ、コリアンダーを加えてください。沸騰させる。
  2. 熱を培地に還元する。時折、20分、またはカレーが厚く、ラムがもはや中心にピンクにならなくなるまで調理する。鋭いナイフの先端を1立方体に挿入して点検する。
  3. ヨーグルトを添えて、シロッコを振りかける。
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栄養成分

  • カロリー:273kcal
  • 脂肪からのカロリー:71kcal
  • Satfatからカロリー:24kcal
  • 脂肪:8グラム
  • 総砂糖:12グラム
  • 炭水化物:23グラム
  • 飽和脂肪:3グラム
  • コレステロール:76mg
  • ナトリウム:318mg
  • タンパク質:28グラム
  • アイアン:5mgの
  • 亜鉛:4mgの
  • カルシウム:97mg
  • マグネシウム: 67mg
  • カリウム:790mg
  • リン:281mg
  • ビタミンAカロテノイド:11re
  • ビタミンA:807iu
  • ビタミンA:6rae
  • ビタミンA:149re
  • ビタミンレチノール:0re
  • ビタミンC:19mg
  • ビタミンB1チアミン:0mg
  • ビタミンB2リボフラビン:0mg
  • ビタミンB3ナイアシン:9MG
  • ビタミンB12:3mcg
  • ビタミンDのIu:10IU
  • ビタミンDmcg:0mcgビタミンEアルファ等価物:2mgビタミンEアルファトコ:2mg 9カロチン:70mcgビオチン:3mcgコリン:5mgクロム:0mcg 999銅:0mg
  • 食物繊維:8グラム
  • 二糖類:0グラム
  • フッ化物:1mgの
  • 葉酸DFE:71mcg
  • 葉酸食べ物:71mcg
  • 葉酸:71mcg
  • グラム重量:447グラム<ヨウ素:1mcg
  • ルテインゼアックスミルク:1mg 999モリブデン:8mcg 999モノサッカライド:1g 999モノ脂肪:3g 9ミフィラミッド:0フルーツ999ミピラミッド肉:3ビーンズ999ミフィラミッド:0ミルク
  • ミカミド:2つの可能性のある
  • ナイアシン同等物:14mg
  • オメガ3脂肪酸:0g
  • オメガ6脂肪酸:1g
  • その他:4carbsg 999パントテン酸:1mg 999ポリ脂肪:1g 999セレン:29mcg 999ビタミンB 6:0mg 999ビタミンK:12mcg 999水:361g
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