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テリヤキソースまたは韓国のバーベキューソースを使用します。市場から薄くスライスしたズッキーニはとても甘く、料理は必要ありません。 の合計Time50 minutesIngredientsServingサイズ 成分 1/4カップ照り焼きソース 3つの骨なし皮なし鶏胸肉の半分(約1 1/4ポンド) 4つの小ズッキーニ(1 1/2ポンド 1杯の新鮮なレモン汁 茶さじ1杯のごま油 海または砂糖の塩と挽いた唐辛子 茶さじ2杯、軽くトースト - 1 - >このレシピは私たちの本の中から来ました: 今すぐ購入 道順 ソースを大きなガラスの皿またはボウルに入れます。それぞれの鶏の胸を長さ1/2インチの長いストリップにスライスします。マリネに鶏肉を加えてコートに投げる。必要に応じて、きつく覆い、少なくとも20分または一晩冷蔵してください。 ズッキーニの端を切り取る。回転可能な野菜ピーラーまたは大きなナイフで、できるだけ薄くズッキーニを縦にスライスします。レモン汁とごま油を入れて投げます。塩とコショウで味を味わってください。大皿に並べます。脇に置いてください。 クリーンなグリルを調理スプレーで軽く塗ります

テリヤキソースまたは韓国のバーベキューソースを使用します。市場から薄くスライスしたズッキーニはとても甘く、料理は必要ありません。

の合計Time50 minutesIngredientsServingサイズ

成分

  • 1/4カップ照り焼きソース
  • 3つの骨なし皮なし鶏胸肉の半分(約1 1/4ポンド)
  • 4つの小ズッキーニ(1 1/2ポンド 1杯の新鮮なレモン汁
  • 茶さじ1杯のごま油
  • 海または砂糖の塩と挽いた唐辛子
  • 茶さじ2杯、軽くトースト
  • - 1 - >このレシピは私たちの本の中から来ました:
今すぐ購入

道順

ソースを大きなガラスの皿またはボウルに入れます。それぞれの鶏の胸を長さ1/2インチの長いストリップにスライスします。マリネに鶏肉を加えてコートに投げる。必要に応じて、きつく覆い、少なくとも20分または一晩冷蔵してください。

  1. ズッキーニの端を切り取る。回転可能な野菜ピーラーまたは大きなナイフで、できるだけ薄くズッキーニを縦にスライスします。レモン汁とごま油を入れて投げます。塩とコショウで味を味わってください。大皿に並べます。脇に置いてください。
  2. クリーンなグリルを調理スプレーで軽く塗ります(Spectrum NaturalsのHigh Heat Canola版を試してください)。木製の串にチキンを刺す。チキンが撫でられ、ちょうど調理されるまで、1辺3分、フタを下にしたクック。ズッキーニと一緒に皿に移し、ゴマを振ってすぐに奉仕する。
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栄養成分

カロリー:100kcal

  • 脂肪からのカロリー:18kcal
  • Satfatからカロリー:4kcal
  • 脂肪:2グラム
  • 総砂糖:3グラム
  • 炭水化物:5グラム
  • 飽和脂肪:0グラム
  • コレステロール:34mg
  • ナトリウム:527mg
  • タンパク質:16グラム
  • アイアン:1mgの
  • 亜鉛:1mgの
  • カルシウム:23mg
  • マグネシウム: 41mg
  • カリウム:391mg
  • リン:171mg
  • ビタミンAカロテノイド:16re
  • ビタミンA:171iu
  • ビタミンA:12rae
  • ビタミンレチノール:4re
  • ビタミンC:15mgの
  • ビタミンB1チアミン:0mg
  • ビタミンB2のリボフラビン:0mg
  • ビタミンB3ナイアシン:7MG
  • ビタミンB12:0mcg
  • ビタミンEアルファトコ:0mg
  • ベータカロチン:95mcg
  • ビオチン:0mcg 999銅:0mg 999食物繊維:1g 999葉酸Dfe:29mcg 999葉酸塩29mcg 999グラム重量:154g 999マンガン:0mg 9モリブデン:ナイアシン等価物:10mgオメガ3脂肪酸:0g 999オメガ6脂肪酸:1gその他:1cbsパントテン酸:1mg
  • 1g
  • モノ脂肪:1g
  • >ポリ脂肪:1g
  • セレレンビタミンB 6:1mgビタミンK:4mcg 999水:129g
  • 可溶性繊維:0gビタミンB 6:1mgビタミンK: - 3 - >