韓国のバーベキュービーフ

韓国のバーベキュービーフ
総時間55分成分の範囲サイズ 成分 細かく細かく切り刻んだ5本 ニンニク5本を細かく刻んだ トーストしたゴマ2本 還元ナトリウム醤油 大さじ2砂糖 1大さじ2杯のトーストゴマ油 1杯のぶどう酢 1ポンドの牛のテンダーロインをトリムし、1/4 "厚のメダリオンにスライスした このレシピは > 小型フードプロセッサーまたは乳鉢と乳棒で最初の3つの成分を粉砕します。次の5つの成分を混ぜます。 牛肉を入れてスライスしてコートするカバーとチル45分 グリルを直接加熱して直火で予熱する マリネから牛肉を取り除く(マリネを捨てる)グリルを2〜3分間回転させて 栄養成分 カロリー:244Kcal 脂肪からのカロリー:94kcal Satfatからカロリー:29kcal 脂肪:11グラム 総糖:7グラム​​ 炭水化物:10グラム 飽和脂肪:3グラムコレステロール:76mg 999ナトリウム:521mg 999タンパク質:27g鉄:2mg亜鉛:5mg Ca lcium:62mg マグネシウム:36mg カリウム:467mg リン:256mg ビタミンAカロテノイド:19re ビタミンA:187iu ビタ
総時間55分成分の範囲サイズ

成分

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細かく細かく切り刻んだ5本

ニンニク5本を細かく刻んだ
  • トーストしたゴマ2本
  • 還元ナトリウム醤油
  • 大さじ2砂糖
  • 1大さじ2杯のトーストゴマ油
  • 1杯のぶどう酢
  • 1ポンドの牛のテンダーロインをトリムし、1/4 "厚のメダリオンにスライスした
  • このレシピは
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小型フードプロセッサーまたは乳鉢と乳棒で最初の3つの成分を粉砕します。次の5つの成分を混ぜます。

牛肉を入れてスライスしてコートするカバーとチル45分

グリルを直接加熱して直火で予熱する
  1. マリネから牛肉を取り除く(マリネを捨てる)グリルを2〜3分間回転させて
  2. 栄養成分
  3. カロリー:244kcal
  4. 脂肪からのカロリー:94kcal

Satfatからカロリー:29kcal

  • 脂肪:11グラム
  • 総糖:7グラム​​
  • 炭水化物:10グラム
  • 飽和脂肪:3グラムコレステロール:76mg 999ナトリウム:521mg 999タンパク質:27g鉄:2mg亜鉛:5mg
  • Ca lcium:62mg
  • マグネシウム:36mg
  • カリウム:467mg
  • リン:256mg
  • ビタミンAカロテノイド:19re
  • ビタミンA:187iu
  • ビタミンA:9rae
  • ビタミンC:5mgの
  • ビタミンB1チアミン:0mg
  • ビタミンB2のリボフラビン:0mg
  • ビタミンB3ナイアシン:8mgの
  • ビタミンB12:1mcg
  • ビタミンEアルファトコ:1mgの
  • ベータカロチン:112mcg
  • ビオチン:1mcg
  • 銅:0mg
  • 食物繊維:1グラム
  • フッ化物:0mg
  • 葉酸DFE:28mcg
  • 葉酸食べ物:28​​mcg
  • グラム重量:164グラム
  • ヨウ素:0mcg
  • マンガン:0mg
  • モリブデン:0mcg
  • モノ脂肪:4グラム
  • ナイアシン当量:11mg
  • オメガ-6脂肪酸:1グラム
  • その他:3carbsg
  • パントテン酸:1mgの
  • ポリ脂質:2g
  • セレン:31mcg 999可溶性繊維:0gビタミンB6:1mgビタミンK:40mcg水:103g
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