キッキンスロピージョーズ

キッキンスロピージョーズ
これは私のお気に入りの自家製料理です。それは健康で美味しい!私は他の人が私の家族と私が持っているほど楽しんでくれることを願っています。 合計時間25分生地9カウントの有効量 原材料 1 1/2ポンドの痩せた七面鳥 1/4ポンドキノコ 1/2ティースプーンのニンニクパウダー 1カップケチャップ 1/4カップリンゴサイダー酢 大さじ2杯大さじマスタード 1/4カップウササイソース 唐辛子 8枚低炭水化物全粒粉パン 今すぐ購入 道順 準備:5分料理:20分 料理用スプレーで大きなフライパンを敷き、中火。七面鳥とマッシュルームを加え、2〜3分間、または茶色になるまで煮る。ニンニクパウダーを加えます。熱を低くして3分間調理する。ケチャップで炒める。酢、マスタード、ウースターシャーソースを加えてください。 5〜10分間低めの熱で調理を続け、時々かき混ぜる。使用している場合は、味に地色の赤唐辛子を追加します。熱から取り除く。混合物を4つのパンのスライスまたはロールの下半分にスプーンし、残りのパンのスライスまたはロールの上端を上にしてください。 カロリー:460Kcal カロリーは脂肪から:158kc

これは私のお気に入りの自家製料理です。それは健康で美味しい!私は他の人が私の家族と私が持っているほど楽しんでくれることを願っています。

合計時間25分生地9カウントの有効量

原材料

  • 1 1/2ポンドの痩せた七面鳥
  • 1/4ポンドキノコ
  • 1/2ティースプーンのニンニクパウダー
  • 1カップケチャップ
  • 1/4カップリンゴサイダー酢
  • 大さじ2杯大さじマスタード
  • 1/4カップウササイソース
  • 唐辛子
  • 8枚低炭水化物全粒粉パン
<!この調理法は私たちの本から来ました:

今すぐ購入

道順

準備:5分料理:20分
  1. 料理用スプレーで大きなフライパンを敷き、中火。七面鳥とマッシュルームを加え、2〜3分間、または茶色になるまで煮る。ニンニクパウダーを加えます。熱を低くして3分間調理する。ケチャップで炒める。酢、マスタード、ウースターシャーソースを加えてください。 5〜10分間低めの熱で調理を続け、時々かき混ぜる。使用している場合は、味に地色の赤唐辛子を追加します。熱から取り除く。混合物を4つのパンのスライスまたはロールの下半分にスプーンし、残りのパンのスライスまたはロールの上端を上にしてください。
<!栄養情報

カロリー:460kcal

  • カロリーは脂肪から:158kcal
  • カロリーからは摂取量:35kcal
  • カロリー換算:4kcal
  • 脂肪:18g
  • 全糖:18g
  • 炭水化物:38g
  • 飽和脂肪:4g
  • コレステロール:135mg 999ナトリウム:1358mg 999タンパク質:40g 999不溶性繊維:0g鉄:6mg
  • 亜鉛:4mg
  • カルシウム:138mg
  • マグネシウム:48mg
  • カリウム:823mg
  • リン:295mgビタミンAカロテノイド:62re
  • ビタミンA:620μ999ビタミンA:34raeビタミンA:ビタミンA:ビタミンA:ビタミンA:ビタミンA:レチノール:ビタミンA:ビタミンC:ビタミンC:ビタミンC:ビタミンC:ビタミンC:ビタミンB:ビタミンB:ビタミンB:ビタミンB:ビタミンB:ビタミンB:ビタミンB:ビタミンB: B12:1mcgビタミンEアルファ等価物:2mgビタミンEアルファトコ:2mgビタミンE Iu:2μ999ビタミンE Mg:2mg 999アラニン:2g 939アラキドン:0g
  • アルギニン:2g
  • アッシュ:6g 999アスパラギン酸:3g 9カロテン当量:367mcgベータカロチン:363mcgホウ素:84mcgコリン:8mgクロム:4mcg銅:0mg 999℃リポキシン:9mcg 999シスチン:0g 999食物繊維:7g 999二糖類:1g 999アイコーゼン:0g 9食極:0g 995交換:1f 999交換:4ml 999交換葉酸:9mg葉酸:19mcg葉酸:19mcg葉酸:19mcg
  • 果糖:6g
  • 葉酸:9mg葉酸:グルコース:7g 999グルタミン酸:5g 999グリシン:2g 999グラム重量:350gヒスチジン:1gイソロイシン:2g 999キロジュール:1926kj 999ロイシン:2g 999リノール酸:3g 999リノール酸:0g 999ルテインゼアキサンチン:16mcg 999リコペン:10025mcg 999リジン:3g 9モル:1maltoseg 999マンガン:0mg 990メチオニン:1g 999モノサッカライド:13gモノ飼料:6g
  • ミフィラミッド:2グレイン
  • ミフィラミッド肉:4ビーンズ
  • ミイラミッド:0生殖能
  • ミリスチン酸:0g
  • 純炭水化物:32g
  • ナイアシン等価物:13mg
  • パルミチン酸:1g 999パントテン酸:1mg 999フェニルアラニン:1gパルミチン酸:1gパルミチン酸:1gパルミチン酸:1gパルミチン酸:1gパルミチン酸:1gパルミチン酸:1gパルミチン酸: ポリ脂肪:4g
  • Proピラミッド:2グラム
  • ピラミッド:2グラム
  • ピラミッド:4グラム
  • ピラミッド:2ミリメートル
  • ピラミッド:1グレーディングス
  • セレン:35ミリグラム
  • セリン:1グラム
  • ステアリン酸:1グラム
  • スレオニン: 1gトランス脂肪酸:1g 999トリプトファン:0g 999チロシン:1g 999バリン:2gビタミンB 6:1mgビタミンK:3mcg 999水:245g 999 <! - 3 - >