キックアップトマトスープ

キックアップトマトスープ
合計時間50分起源13カウントサービングサイズ 原材料 2分の1カップの水を分けた 3人のニンジン、切り刻んだ 3枚の肋骨セロリ、切り刻んだ 赤いピーマン1枚、チョップド オリーブ油大さじ1 (9オンス)(9オンス)の塩が加えられていないトマトを1缶(15オンス)で缶詰にします。黒豆、すすぎと水切り 1/2カップの新鮮なチラントロを切った ライスジュース大さじ2 直径6 "のトウモロコシ2個を1/4"ストリップにスライス 1/4カッププラスプレーン2大さじ0%ギリシャヨーグルト 今すぐ購入 道順 準備:15分料理:35分 大きな鍋で、中火。ニンジン、セロリ、ピーマンを加え、5分間または野菜が軟化するまで調理します。 油を鍋に入れて加熱する。タマネギとハラペーニョの胡椒を加えます。 5分間、または野菜が柔らかく金色になるまで、時々かき混ぜる、調理する。 トマト(ジュース入り)と残りの2カップの水を加えます。豆とシラントロを加えて混ぜ合わせる。煮詰めにする。熱を低くして25分煮る。 ライムジュースを加えます。玉ねぎとヨーグルトのドリップを入れた6つのボウルとトップへの玉ねぎ。 カロリーは脂

合計時間50分起源13カウントサービングサイズ

原材料

  • 2分の1カップの水を分けた
  • 3人のニンジン、切り刻んだ
  • 3枚の肋骨セロリ、切り刻んだ
  • 赤いピーマン1枚、チョップド
  • オリーブ油大さじ1
  • (9オンス)(9オンス)の塩が加えられていないトマトを1缶(15オンス)で缶詰にします。黒豆、すすぎと水切り
  • 1/2カップの新鮮なチラントロを切った
  • ライスジュース大さじ2 直径6 "のトウモロコシ2個を1/4"ストリップにスライス
  • 1/4カッププラスプレーン2大さじ0%ギリシャヨーグルト
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  • 準備:15分料理:35分
大きな鍋で、中火。ニンジン、セロリ、ピーマンを加え、5分間または野菜が軟化するまで調理します。

油を鍋に入れて加熱する。タマネギとハラペーニョの胡椒を加えます。 5分間、または野菜が柔らかく金色になるまで、時々かき混ぜる、調理する。

トマト(ジュース入り)と残りの2カップの水を加えます。豆とシラントロを加えて混ぜ合わせる。煮詰めにする。熱を低くして25分煮る。

ライムジュースを加えます。玉ねぎとヨーグルトのドリップを入れた6つのボウルとトップへの玉ねぎ。
  1. <!カロリー:135kcal
  2. カロリーは脂肪から:24kcal
  3. カロリーはサトーから:3kcal
  4. 脂肪:3g
総糖分:8g

炭水化物:24g 999飽和脂肪:0g 990ナトリウム:183mgタンパク質:6g 934不溶性繊維:1g鉄:2mg亜鉛:0mgカルシウム:81mgマグネシウムビタミンA:669mgビタミンA:6688mgビタミンA:334mgビタミンA:669mgビタミンC:56mgビタミンA:ビタミンA:ビタミンA:ビタミンA:ビタミンA:ビタミンA:ビタミンA:ビタミンA:ビタミンA:ビタミンA:ビタミンB1チアミン:0mgビタミンB2リボフラビン:0mgビタミンB3ナイアシン:1mgビタミンEアルファ等価物:1mgビタミンEアルファトコ:1mgビタミンE Iu:2uuビタミンE Mg:1mg 999アラニン:0g 999アルファカロチン:1067mcg 999アルギニン:0g 939アスパラギン酸:9gベータカロテン:4013mcg 999ベータカロチン:2970mcg 999ビオチン:2mcg 999ホウ素:139mcg 999塩化物:8mgコリン:7mgクロム:0mcg 994銅:0mg 9クリプトキサンチン:102mcg 999繊維:6g 999二糖類:葉酸:0mg

  • 葉酸:27mcg
  • 葉酸:27mcg
  • 葉酸:27mcg
  • 果糖:グルコース:1gグルコース:1g 999グルタメート:0g 920グリセミック:47インデックスグリセミック:1ロード999グラム重量:393g 912ヨウ素:0mcg 999キロジュール:567kjリシン:0g 999リノール:0g 999ルテインゼアキサンチン:177mcg 999リコペン:0mcg 999リジン:0g 940マンガン:0mg 918モリブデン:4mcg 999モノサッカライド:2g
  • 純脂肪:2g
  • 正味の炭水化物:18g
  • ナイアシン等価物:1mg 999オレイン酸:2g 999オメガ6脂肪酸:0gその他:10mgパルミチン酸:0g 999パントテン酸1g 999デンプン:0g 999フェニルアラニン:0g 990ポリリンゴ:0g 990セレン:1mcgセリン:0g 999可溶性繊維:ビタミンB6:0mgビタミンK:17mcg水:345g
  • ビタミンB6:0mgビタミンK:17mcg水中:345g
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