ケールAux Lardons

ケールAux Lardons
オリーブ油、分割 全粒パン2スライス 6オンス。 (2スライス)スラブベーコン、1/4インチの厚さカット 1小さじ、ミンチ(1/4カップ) 1/2カップチキンストック 赤ワイン酢 大さじ1ざらめの塩のマスタード コーシャー塩と新鮮な挽いた黒コショウ、味わいに 1/2バンチ(約6オンス)ケール、好ましくは赤いロシアのような柔らかい葉の種 中程度のフライパンに2杯の油を入れて、中火で加熱します。パンをカットして、 小さなキュベットを入れて油を注ぎ、頻繁によく茶色く鮮明になるまで10〜12分炒める。プレートに移して脇に置く。 ベーコンをスライバーにカットし、フライパンに加えて中低鮮明ではあるが柔らかくてジューシーなまで熱し、13-15分熟したスプーンでベーコンをはずし、ペーパータオルで水切りする。半透明、約5分ストックを追加し、半分に減らす。インガガとマスタード;沸騰させる。残りの油を泡立て、塩とコショウで味付けしてください。暖かく保つ。 ケアの葉から涙液が茎を捨てて捨てる。ケールを一口一片に裂くか、またはより厳しい品種を使用する場合は、細断した葉を細かく葉にする。あなたは約4杯が必要です。
オリーブ油、分割

全粒パン2スライス

  • 6オンス。 (2スライス)スラブベーコン、1/4インチの厚さカット
  • 1小さじ、ミンチ(1/4カップ)
  • 1/2カップチキンストック
  • 赤ワイン酢
  • 大さじ1ざらめの塩のマスタード
  • コーシャー塩と新鮮な挽いた黒コショウ、味わいに
  • 1/2バンチ(約6オンス)ケール、好ましくは赤いロシアのような柔らかい葉の種
中程度のフライパンに2杯の油を入れて、中火で加熱します。パンをカットして、

<! - 1 - >小さなキュベットを入れて油を注ぎ、頻繁によく茶色く鮮明になるまで10〜12分炒める。プレートに移して脇に置く。

ベーコンをスライバーにカットし、フライパンに加えて中低鮮明ではあるが柔らかくてジューシーなまで熱し、13-15分熟したスプーンでベーコンをはずし、ペーパータオルで水切りする。半透明、約5分ストックを追加し、半分に減らす。インガガとマスタード;沸騰させる。残りの油を泡立て、塩とコショウで味付けしてください。暖かく保つ。

  1. ケアの葉から涙液が茎を捨てて捨てる。ケールを一口一片に裂くか、またはより厳しい品種を使用する場合は、細断した葉を細かく葉にする。あなたは約4杯が必要です。
  2. スチーマーバスケットを取り付けた中鍋に沸騰させ、卵をバスケットに入れ、しっかりと蓋をして中火で6分30秒間沸騰させ、氷水1〜2分間冷やしてから静かに剥がしてください。
  3. 葉を覆い、塩とコショウで味付けし、コルトンを加え、よく混ぜるために、シャルルドレッシングで十分にケールを投げます。
  4. <! - 2 - >
  5. 栄養情報
  6. カロリー:422kcal
カロリーは脂肪から: 9g、9g、9g、9g、9g、9g、9g、9g、9g、9g、9g、9g、9g、9g、9g、9g、9gコレステロール:215mgコレステロール: ナトリウム:613mgタンパク質:16g 999不溶性繊維:1g鉄:2mg亜鉛:2mg 999カルシウム:115mgマグネシウム:45mgカリウム:466mg

リン:244mg

  • ビタミンAカロテノイド:425mg
  • ビタミンA:ビタミンA:298μlビタミンA:510μgビタミンAレチノール:85μ999ビタミンC:52mgビタミンB1チアミン:0mgビタミンB2リボフラビン:0mgビタミンB3ナイアシン:3mgビタミンB12:1mcgビタミンD Iu:48uuビタミンD Mcg:1mcgビタミンEアルファ等価物:3mgビタミンEアルファトコ:3mgビタミンEビタミンE Mg:3mgアラニン:1g 999アルファカロチン:23mcgアラキドン酸:0gアラキドン:0g 999アルギニン:1g 999アッシュ:3g
  • アスパラギン酸塩:1g
  • ベータカロチン:3926mcg
  • ベータカロテン:2521mcg
  • ビオチン:12mcg
  • 塩化物:289mgコリン:174mgクロム:0mcg
  • 銅: クリプトキサンチン:39mcg 999シスチン:0g 999食物繊維:2g 999二糖類:1g 999エイコセン:0g 995交換:4fat 999交換その他:0carbs 999交換:0スターチ<葉酸:51mcg 999葉酸:51mcg 999果糖:0g 999グルコース:0g 999グルタメート:2g 999グリシン:1g
  • グラム重量:210g
  • ヘプテッドリノール:1g 999リノール酸:1gリノール酸:1gリノール酸:1gリノール酸:1gリノール酸:1gリノレン酸:1gリノレン酸: 5g 999リノール酸:0g 999ルテインゼアキサンチン:3751mcg 999リジン:1g 999 0マルトース999マンガン:1mg 990メチオニン:0g 9モリブデン:11mcg 999モノサッカライド: 純脂肪:17g
  • ミリスチン酸:0g
  • 純炭水化物:13g
  • ナイアシン等価物:6mgオレイン酸:16gオメガ3脂肪酸:0gオメガ6脂肪酸:5g パルミチン酸:1g 999パントテン酸:1mg 999フェニルアラニン:1g 990ポリリン酸:5g 990プロリン:1g 999セレン:29mcg 1g 999スクロース:2g 999スレオニン:0g 999トレオニン:1gトランス脂肪酸:0g 999トリプトファン:0gチロシン:1gチロシン:バリン:1gビタミンB6:0mgビタミンK:306mcg水:142g
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