ジュリアンヌのチョップス・ノン・ビーンズ

ジュリアンヌのチョップス・ノン・ビーンズ
トマト、コショウ、イタリアンハーブで柔らかい豚肉のチョップが味付けされています。 合計時間30分生地7カウントサービングサイズ 原材料 2つのセンターカットポークチョップ(各5~6オンス)、トリム 塩と挽いた黒コショウ 小さじ1オリーブ油 1クローブニンニク、ニンニク刻んだトマト缶詰トマト1缶14.5オンス(14.5オンス)缶詰していない腎臓豆を缶詰めし、水切りしたもの 茶さじ2杯の乾燥したイタリアンハーブ !このレシピは私たちの本の中から来ました: 今すぐ購入 道順 準備:10分料理:20分 豚肉を塩と胡椒で味付けする。 大ヒケのオイルを中火で熱します。ニンニクを加えなさい。 1分間クック。ポークチョップを加えて、4〜6分間、または茶色になるまで、1回回転させて調理します。プレートに移す。 トマト、豆、ハーブをフライパンに加えます。沸騰させる。チョップをフライパンに戻してください。熱を低くして、カバーし、20分煮ると、チョップが一回回転します。 カロリーは脂肪から:69Kcal カロリーからは脂肪:17kcal 脂肪:8g 総糖:6g 炭水化物:33g飽和脂肪:2gコレステロール:9

トマト、コショウ、イタリアンハーブで柔らかい豚肉のチョップが味付けされています。

合計時間30分生地7カウントサービングサイズ

原材料

  • 2つのセンターカットポークチョップ(各5~6オンス)、トリム
  • 塩と挽いた黒コショウ
  • 小さじ1オリーブ油
  • 1クローブニンニク、ニンニク刻んだトマト缶詰トマト1缶14.5オンス(14.5オンス)缶詰していない腎臓豆を缶詰めし、水切りしたもの
  • 茶さじ2杯の乾燥したイタリアンハーブ
  • !このレシピは私たちの本の中から来ました:
今すぐ購入

道順

準備:10分料理:20分

豚肉を塩と胡椒で味付けする。
  1. 大ヒケのオイルを中火で熱します。ニンニクを加えなさい。 1分間クック。ポークチョップを加えて、4〜6分間、または茶色になるまで、1回回転させて調理します。プレートに移す。
  2. トマト、豆、ハーブをフライパンに加えます。沸騰させる。チョップをフライパンに戻してください。熱を低くして、カバーし、20分煮ると、チョップが一回回転します。
  3. <!カロリー:36kcal
カロリーは脂肪から:69kcal

カロリーからは脂肪:17kcal

  • 脂肪:8g
  • 総糖:6g
  • 炭水化物:33g飽和脂肪:2gコレステロール:98mgナトリウム:711mgタンパク質:42g鉄:3mg亜鉛:4mgカルシウム:160mgマグネシウム:ビタミンA:ビタミンA:ビタミンA:ビタミンA:ビタミンA:ビタミンA:ビタミンC:ビタミンB:ビタミンB1:ビタミンB1チアミン:1mgビタミンA:ビタミンA:ビタミンA:ビタミンA:ビタミンA:ビタミンA:ビタミンA:ビタミンA:ビタミンC:ビタミンC:ビタミンB2リボフラビン:0mgビタミンB3ナイアシン:10mgビタミンB12:1mcgビタミンEアルファトコ:1mg 9カロチン:35mcgビオチン:4mcg 999コリン:食物繊維:12g 999葉酸:2mcg 999葉酸:2mcg 999グラム重量:501g 999ヨウ素:14mcg 999マンガン:0mg
  • モリブデン:5mcg
  • モノ脂肪:4g
  • ナイアシン同等物:16mgオメガ3脂肪酸:0g 9オメガ6脂肪酸:1gその他:15mgパントテン酸:1mg 999ポリ脂肪:1g
  • セレン:51mcg <9ビタミンB 6:1mgビタミンK:5mcg 999水:413g <99>トランス脂肪酸:0gビタミンB 6:1mgビタミンK: - 3 - >