田舎の鶏肉

田舎の鶏肉
この料理に熟したプランテンを選択するときは、肌を黒と黄色で斑点状に見てください。 トータル時間45分生地13カウントサービングサイズ 成分 2ティースプーンの塩分のないジャーク調味料ブレンド 4つの骨なし、肌のない鶏の胸の半分(それぞれ4オンス) 1 1/2茶さじのオリーブオイル 大さじ1、大さじ1、大さじ1、大さじ1、大さじ1、大さじ1、大さじ1、大さじ9、 34Cmの塊に切る 2つの小さいズッキーニ、縦に半分に切り、横にスライス 1/2杯の冷凍エンドウ バルコニー酢2杯ティースプーン 大さじ3杯のパセリを刻んだ 今すぐ購入 準備:15分:30分 ジャーキー調味料の1/2ティースプーンを振りかける このレシピは、鶏の胸肉の両側に3/4ティースプーンの油を熱した深いパンケーキまたは浅いオランダのオーブンで中火で加熱してチキンを加えて5分間炒め、 残りを追加鍋に3/4ティースプーンオイル。タマネギと大さじ2杯を入れてください。時々かき混ぜるか、または軟化するまで5分間煮る。トマトペーストをかき混ぜ、30秒間炒める。トマトを炒めて、スプーンの側面で砕いてください。ピーマン、プランテン、ズッ

この料理に熟したプランテンを選択するときは、肌を黒と黄色で斑点状に見てください。

トータル時間45分生地13カウントサービングサイズ

成分

  • 2ティースプーンの塩分のないジャーク調味料ブレンド
  • 4つの骨なし、肌のない鶏の胸の半分(それぞれ4オンス)
  • 1 1/2茶さじのオリーブオイル
  • 大さじ1、大さじ1、大さじ1、大さじ1、大さじ1、大さじ1、大さじ1、大さじ9、 34cmの塊に切る
  • 2つの小さいズッキーニ、縦に半分に切り、横にスライス
  • 1/2杯の冷凍エンドウ
  • バルコニー酢2杯ティースプーン
  • 大さじ3杯のパセリを刻んだ
  • 今すぐ購入
  • 準備:15分:30分
  • ジャーキー調味料の1/2ティースプーンを振りかける
<! - 1 - >このレシピは、鶏の胸肉の両側に3/4ティースプーンの油を熱した深いパンケーキまたは浅いオランダのオーブンで中火で加熱してチキンを加えて5分間炒め、 残りを追加鍋に3/4ティースプーンオイル。タマネギと大さじ2杯を入れてください。時々かき混ぜるか、または軟化するまで5分間煮る。トマトペーストをかき混ぜ、30秒間炒める。トマトを炒めて、スプーンの側面で砕いてください。ピーマン、プランテン、ズッキーニ、および残りの1/2ティースプーンをジャーキーシーズニングに加えます。カバーし、10分間煮る。

チキンとすべてのジュースを加え、肉を混合物に押し込みます。カバーし、5分間煮る。エンドウ豆をかき混ぜ、5分間煮るか、または鶏の胸肉の最も厚い部分に挿入された温度計が160Fを記録し、ジュースが透明になるまで。

酢とパセリを混ぜて米を添えてください。

<!カロリー:294kcal
  1. カロリーは脂肪:32kcal
  2. カロリーは飽和脂肪:6kcal
  3. 脂肪:4g
  4. 総糖:19g
炭水化物:59g飽和脂肪:1gコレステロール:6mgナトリウム:285mgタンパク質:10g 934不溶性繊維:6g 9カルシウム:81mgマグネシウム:102mg 999カリウム:903mg食物繊維:8g 999グラム重量:528gモノ脂肪:2g 999オメガ3脂肪酸:0g 999脂肪酸:1g 990ポリ脂肪:1g 999可溶性繊維:1g澱粉:1g水:452g

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