ジャガイモの甘い鉢植えの鶏肉

ジャガイモの甘い鉢植えの鶏肉
合計時間30分起源6カウントサービングサイズ 成分 3つの非常に熟したミカンプランタン(注記を参照)、1インチの塊に切断 1/4カップ無脂肪ミルク 1ティースプーンのクルミ油 ティースプーン塩 4骨なし、皮なし このレシピは、 Prep:10 MinutesCook:20 Minutes 中位の鍋のプランターを十分冷たい水と組み合わせて2インチまでカバーします。中火で沸騰させ、10〜15分間、または入札するまで調理してください。排水し、鍋に戻し、牛乳、油、塩を加える。かなり滑らかになるまでマッシュ。暖かく保つ。 一方、ノンスリックグリルパンには調理スプレーを塗布し、中程度の温度で加熱する。ジャーキーの調味料で鶏肉をこすり、パンに加えます。チキンがよく刻まれ、最も厚い部分に挿入された温度計が165°Fを記録するまで、1辺あたり5〜6分間煮る。プランターに奉仕する。 カロリーは脂肪から34kcal カロリーからは脂肪:8kcal 脂肪:4g 総糖:21g 炭水化物:44g飽和脂肪:1gコレステロール:99mgナトリウム:300mgタンパク質:42g 9カルシウム:42mgマグネシウム:99

合計時間30分起源6カウントサービングサイズ

成分

  • 3つの非常に熟したミカンプランタン(注記を参照)、1インチの塊に切断
  • 1/4カップ無脂肪ミルク
  • 1ティースプーンのクルミ油
  • ティースプーン塩
  • 4骨なし、皮なし

  1. <! - 1 - >このレシピは、 Prep:10 MinutesCook:20 Minutes
中位の鍋のプランターを十分冷たい水と組み合わせて2インチまでカバーします。中火で沸騰させ、10〜15分間、または入札するまで調理してください。排水し、鍋に戻し、牛乳、油、塩を加える。かなり滑らかになるまでマッシュ。暖かく保つ。

一方、ノンスリックグリルパンには調理スプレーを塗布し、中程度の温度で加熱する。ジャーキーの調味料で鶏肉をこすり、パンに加えます。チキンがよく刻まれ、最も厚い部分に挿入された温度計が165°Fを記録するまで、1辺あたり5〜6分間煮る。プランターに奉仕する。

  • <! 999カロリー:366kcal
  • カロリーは脂肪から34kcal
  • カロリーからは脂肪:8kcal
  • 脂肪:4g
  • 総糖:21g
  • 炭水化物:44g飽和脂肪:1gコレステロール:99mgナトリウム:300mgタンパク質:42g 9カルシウム:42mgマグネシウム:99mg 9カリウム:1128mg 999食物繊維:3g 999葉酸:37mcg 999モノ脂肪:1g 999オメガ3脂肪酸:0g 999オメガ6脂肪酸:1g 999その他:20gポリ脂肪:1g 999可溶性繊維:1g
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