マンゴーとジャークチキン

マンゴーとジャークチキン
総Time50 minutesIngredients12 CountServingサイズ 成分 2つのハラペーニョチリペッパー、半分と播種 1/2の小さなタマネギ、半分の 2つのクローブニンニク、細かい 1スライス(1/4 "厚さ)の新鮮な生姜を剥がした 白ワイン酢1大さじ 粉砕された乾燥タイム1 1/2ティースプーン 茶さじ1杯 塩小さじ1/4 皮なし骨インシュリン胸肉 マンゴー 準備:20分:30分 オーブンを450°Fに予熱する調理スプレーで13 "x 9"のベーキングパンを塗る フードプロセッサーで、ピーマン、タマネギ、ニンニク、ジンジャー、オイル、酢、タイム、オールスパイス、塩を入れ、非常にきれいに細かく刻み、機械を数回停止させて両面をこすり落とすner。 ハラペーニョ混合物を鶏の胸の両側に広げる。準備されたベーキングパンの中に、肌を上にして置いてください。 30分間焼くか、または最も厚い部分に挿入された温度計が170°Fになり、ジュースが透明になるまで焼きます。 鶏を皿に置き、マンゴーを上に散らす。ミントを振りかける カロリー:55kcal カロリー:サプリメント:11kc

総Time50 minutesIngredients12 CountServingサイズ

成分

  • 2つのハラペーニョチリペッパー、半分と播種
  • 1/2の小さなタマネギ、半分の
  • 2つのクローブニンニク、細かい
  • 1スライス(1/4 "厚さ)の新鮮な生姜を剥がした
  • 白ワイン酢1大さじ
  • 粉砕された乾燥タイム1 1/2ティースプーン
  • 茶さじ1杯
  • 塩小さじ1/4
  • 皮なし骨インシュリン胸肉
  • マンゴー
  • 準備:20分:30分

オーブンを450°Fに予熱する調理スプレーで13 "x 9"のベーキングパンを塗る

フードプロセッサーで、ピーマン、タマネギ、ニンニク、ジンジャー、オイル、酢、タイム、オールスパイス、塩を入れ、非常にきれいに細かく刻み、機械を数回停止させて両面をこすり落とすner。
  1. ハラペーニョ混合物を鶏の胸の両側に広げる。準備されたベーキングパンの中に、肌を上にして置いてください。
  2. 30分間焼くか、または最も厚い部分に挿入された温度計が170°Fになり、ジュースが透明になるまで焼きます。
  3. 鶏を皿に置き、マンゴーを上に散らす。ミントを振りかける
  4. <!カロリー:294kcal
  5. カロリー:55kcal
カロリー:サプリメント:11kcal

脂肪:6g

  • 総糖分:8g
  • 炭水化物:12g 999飽和脂肪:1g 999コレステロール:115mg 999ナトリウム:277mg 999タンパク質:47g鉄:2mg亜鉛:2mg 9カルシウム:48mgマグネシウム: 66mg
  • カリウム:637mg
  • リン:404mg
  • ビタミンAカロテノイド:49re
  • ビタミンA:535iu
  • ビタミンA:36rae
  • ビタミンレチノール:12re
  • ビタミンC:22mgの
  • ビタミンB1チアミン:0mg
  • ビタミンB2のリボフラビン:0mg
  • ビタミンB3ナイアシン:23mg
  • ビタミンB12:1mcg
  • ビタミンEアルファトコ:1mgの
  • ベータカロチン:274mcg
  • ビオチン:0mcg
  • コリン:1mgの
  • 銅:0mg
  • 食物繊維:2グラム
  • 二糖類:0グラム
  • フッ化物:0mg
  • 葉酸DFE:22mcg
  • 葉酸食べ物:22mcg
  • グラム重量:277グラム
  • ヨウ素:0mcg
  • マンガン:0mg
  • モリブデン:0mcg
  • 単糖類:0グラム
  • モノ脂肪:3グラム
  • ナイアシン等価物:32mgの
  • オメガ3脂肪酸: 0g 999オメガ6脂肪酸酸:1グラム
  • その他:1carbsg
  • パントテン酸:2mgの
  • ポリ脂肪:1グラム
  • セレン:36mcg
  • 水溶性食物繊維:1グラム
  • トランス脂肪酸:0グラム
  • ビタミンB6: 1mgビタミンK:14mcg 999水:207g
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