フリッカーとレッドペッパーソースを持つジャークチキン

フリッカーとレッドペッパーソースを持つジャークチキン
合計時間45分成分分析サイズ 成分 鶏肉のスティック6個と太もも6個、肌全体(約4ポンド) 1/4 Cジャーク調味料(トロピカル・ペッパー・アイランド・ジャーク・シーズニングを使用) 1g卵 チョップ2枚 新鮮なライムジュース 6回ライムウェッジ 2 tspクミン 2大さじ油オリーブ油 唐辛子1リットル(16オンス)、すすぎ、排水された このレシピは私たちの本の中から来ました: 今すぐ購入 道順 ジップトップバッグとシールで鶏肉とジャークソースを組み合わせます。手で袋をこすり、チキンの間にソースを配る。 6〜8時間冷ます。 400℃までの加熱オーブン。非粘着性の箔で裏打ちされたシートパン上の単一層のニワトリを整える。調理するまで、約25分焼く。 鶏肉を調理しながら、豆と1カップのバナナを一緒に混ぜる。コーンニール、卵、スカリオン、ライムジュース、クミンの1小さじ、塩味をミックスしてください。中程度の高温の熱で大きなノンスリムのフライパンにオイルを熱します。一括して作業し、寛大なスプーンの大さじをフライパン(24個)に落とし、パティを作るためにスプーンの後ろで軽く平らにします。クック、回

合計時間45分成分分析サイズ

成分

  • 鶏肉のスティック6個と太もも6個、肌全体(約4ポンド)
  • 1/4 Cジャーク調味料(トロピカル・ペッパー・アイランド・ジャーク・シーズニングを使用)<黒い豆を缶詰めし、すすぎ、水切りし、わずかに砕いた。2 / 4Cマッシュバナナ(4または5頭)9 / 3C黄色のコーンミール(我々はクエーカーを使用した)
  • 1g卵
  • チョップ2枚
  • 新鮮なライムジュース
  • 6回ライムウェッジ
  • 2 tspクミン
  • 2大さじ油オリーブ油
  • 唐辛子1リットル(16オンス)、すすぎ、排水された
  • <! - 1 - >このレシピは私たちの本の中から来ました:
  • 今すぐ購入
  • 道順
ジップトップバッグとシールで鶏肉とジャークソースを組み合わせます。手で袋をこすり、チキンの間にソースを配る。 6〜8時間冷ます。

400℃までの加熱オーブン。非粘着性の箔で裏打ちされたシートパン上の単一層のニワトリを整える。調理するまで、約25分焼く。

鶏肉を調理しながら、豆と1カップのバナナを一緒に混ぜる。コーンニール、卵、スカリオン、ライムジュース、クミンの1小さじ、塩味をミックスしてください。中程度の高温の熱で大きなノンスリムのフライパンにオイルを熱します。一括して作業し、寛大なスプーンの大さじをフライパン(24個)に落とし、パティを作るためにスプーンの後ろで軽く平らにします。クック、回って、両側に黄金色の茶色になるまで約4分。紙タオルでフリッターを吐き、暖かく保つ。

  1. フードプロセッサーにピーマンと残りの1/4カップのバナナと1つのtspクミンを混ぜる。滑らかになるまでピュア。鍋に移し、暖かく通す。 (2 1/4カップにする)
  2. スプーンコショウのピューレをプレートに乗せ、鶏肉とフリッターで上にする。ライムウェッジを添えて。
  3. <!カロリー:446kcal
  4. カロリーは脂肪から111kcal
  5. カロリーからは24kcal
カロリーはトランスフットから:2kcal

脂肪:12g

  • 栄養情報
  • 全糖:15g 999炭水化物:45g 999飽和脂肪:3gコレステロール:173mgナトリウム:347mgタンパク質:40g 999不溶性繊維:1g 999カルシウム:50mg
  • マグネシウム:73mg
  • カリウム:753mg
  • 食物繊維:7g 999グラム重量:407g 999モノグリセリド:6g 999オメガ3脂肪酸:0g 999オメガ6脂肪酸:2g ポリ脂肪:2g可溶性繊維:0g澱粉:5gトランス脂肪酸:0g水:211g
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