ジャネットのローストナスとひよこ豆

ジャネットのローストナスとひよこ豆
総TimeIngredients10 CountServingサイズ 成分 大さじ4オリーブ油 ニンニク刻み1、大さじ3 マリネソース 茶さじ1杯 塩小さじ1/4 茶小さじ1杯 1 (16オンス)、立方体 1缶(15オンス)のヒヨコ、すすぎ、水切り 1匹のタマネギ、1インチのチャンクに切り刻む 1個の赤または黄色のピーマン、1インチの塊に切断 今すぐ購入 道順 準備:15分料理:45分 オーブンを350°Fに予熱します。 大型の再封可能なビニール袋に、油、ニンニク、マリナラソース、クミン、塩、コショウを3杯入れてください。ナス、チキン、タマネギ、ピーマンを加えてください。均等にコートする。大きなベーキングディッシュに注ぎ、時々かき混ぜて、ナスが柔らかく、タマネギが茶色になるまで約45分間焼きます。混合物が乾くと、1大さじ油を追加します。温かいまたは室温で提供する。 栄養成分 カロリー:302kcal 脂肪からのカロリー:137kcal Satfatからカロリー:19kcal 脂肪:15グラム 糖全体:5グラム 炭水化物:36グラム 飽和脂肪:2グラム ナトリウム:518mg タンパク質

総TimeIngredients10 CountServingサイズ

成分

  • 大さじ4オリーブ油
  • ニンニク刻み1、大さじ3 <大さじ マリネソース
  • 茶さじ1杯
  • 塩小さじ1/4
  • 茶小さじ1杯
  • 1 (16オンス)、立方体
  • 1缶(15オンス)のヒヨコ、すすぎ、水切り
  • 1匹のタマネギ、1インチのチャンクに切り刻む
  • 1個の赤または黄色のピーマン、1インチの塊に切断
  • <!このレシピは私たちの本の中から来ました:
今すぐ購入

道順

準備:15分料理:45分

オーブンを350°Fに予熱します。
  1. 大型の再封可能なビニール袋に、油、ニンニク、マリナラソース、クミン、塩、コショウを3杯入れてください。ナス、チキン、タマネギ、ピーマンを加えてください。均等にコートする。大きなベーキングディッシュに注ぎ、時々かき混ぜて、ナスが柔らかく、タマネギが茶色になるまで約45分間焼きます。混合物が乾くと、1大さじ油を追加します。温かいまたは室温で提供する。
  2. <! --2 - >
栄養成分

カロリー:302kcal

  • 脂肪からのカロリー:137kcal
  • Satfatからカロリー:19kcal
  • 脂肪:15グラム
  • 糖全体:5グラム
  • 炭水化物:36グラム
  • 飽和脂肪:2グラム
  • ナトリウム:518mg
  • タンパク質:7グラム​​
  • 不溶性繊維:4グラム
  • アイアン:2mgの
  • 亜鉛:2mgの
  • カルシウム:62mg
  • マグネシウム:56mg
  • カリウム:586mg
  • リン:145mg
  • ビタミンAカロテノイド:103re
  • ビタミンA:1035iu
  • ビタミンA:51rae
  • ビタミンA:103re
  • ビタミンC:48mg
  • ビタミンB1チアミン:0mg
  • ビタミンB2リボフラビン:0mg
  • ビタミンB3ナイアシン:1mgの
  • ビタミンEアルファ同等:3mgの
  • ビタミンEアルファトコ:3mgの
  • ビタミンEのIu:5iuビタミンE 999ビタミンE 999ビタミンE 999ビタミンE 999ビタミンE 999ビタミンE 999ビタミンE 999ビタミンE 999カロチン0mg食物繊維10g 葉酸DFE:116mcg
  • 葉酸食べ物:115mcg
  • 葉酸:115mcg
  • グラム重量:304グラム
  • ヨウ素:1mcg
  • モノ脂肪:10グラム
  • ナイアシン等価物:3mgの
  • ポリ脂肪:2g
  • セレン:水溶性繊維:1gビタミンB 6:1mgビタミンK:14mcg 999水:242g
  • - 3 - >