ジャマイカのサツマイモ

ジャマイカのサツマイモ
これらのフライパンで調理されたサツマイモは、カリブ料理の甘い、タルト、スパイシーな穂です。 合計時間係数8カウント有効量 原材料 小サツマイモ5個 バター3大さじ 3/4ティースプーンカレー粉 2/3カップ粗く切り刻んだピーカン 1/4カップ刻んだタマネギ 茶さじ1/4小さじ 1杯のライムジュース 1/2カップリンゴサイダー 今すぐ購入 道順 準備:15分料理:45分 中鍋には、カバー。高めの熱で沸騰させ、柔らかくなり、カバーし、調理するまで約30分ほど煮る。排水して少し冷やす。 一方、大きなフライパンでは、バターの大さじ1とカレー粉を中火で加熱する。ナッツを加えトーストして約6分間調理します。スロット付きスプーンで、ナッツをボウルに移します。脇に置いてください。 残りの大さじ2バターをフライパンに加えて溶かします。タマネギを加えて柔らかくなるまで調理する。ライムジェスト、ライムジュース、サイダーを混ぜる。サツマイモは、扱い、剥がして、縦に半分にし、1/2インチのスライスに切断するのに十分なほど冷たいです。 タマネギをフライパンに加えます。覆い、低温で5分間調理する。ピーカンで炒める。

これらのフライパンで調理されたサツマイモは、カリブ料理の甘い、タルト、スパイシーな穂です。

合計時間係数8カウント有効量

原材料

  • 小サツマイモ5個
  • バター3大さじ
  • 3/4ティースプーンカレー粉
  • 2/3カップ粗く切り刻んだピーカン
  • 1/4カップ刻んだタマネギ
  • 茶さじ1/4小さじ
  • 1杯のライムジュース
  • 1/2カップリンゴサイダー
<!このレシピは私たちの本の中から来ました:

今すぐ購入

道順

準備:15分料理:45分
  1. 中鍋には、カバー。高めの熱で沸騰させ、柔らかくなり、カバーし、調理するまで約30分ほど煮る。排水して少し冷やす。
  2. 一方、大きなフライパンでは、バターの大さじ1とカレー粉を中火で加熱する。ナッツを加えトーストして約6分間調理します。スロット付きスプーンで、ナッツをボウルに移します。脇に置いてください。
  3. 残りの大さじ2バターをフライパンに加えて溶かします。タマネギを加えて柔らかくなるまで調理する。ライムジェスト、ライムジュース、サイダーを混ぜる。サツマイモは、扱い、剥がして、縦に半分にし、1/2インチのスライスに切断するのに十分なほど冷たいです。
  4. タマネギをフライパンに加えます。覆い、低温で5分間調理する。ピーカンで炒める。
<!カロリー:201kcal

カロリーは脂肪から:138kcal

  • カロリーからはサカート:40kcal
  • カロリーはトランスフットから:2kcal
  • 脂肪:15g
  • 栄養情報
  • 全糖:4g
  • 炭水化物:16g
  • 飽和脂肪:5g
  • コレステロール:15mgナトリウム:19mgタンパク質:2g 999不溶性繊維:1g 999食物繊維:3g
  • グラム重量:99g
  • モノ脂肪:7gオメガ3脂肪酸:0g 999オメガ6脂肪酸:3g 999ポリ脂肪:3g 999可溶性繊維:0g 966デンプン:トランス脂肪酸:0g水:64g
  • - 3 - >