ジャマイカジャークポークチョップ

ジャマイカジャークポークチョップ
ディナー時のカリブのキック。 合計時間40分成分含有量 成分 4つのポークロインチョップ(1ポンド、合計) 1は水中で破砕したパイナップルを8オンス(不可)大さじ2杯のピーナッツ油またはオリーブ油999大さじ2小麦粉999大さじ2大さじ999大さじ2大さじ2 999大さじ2 このレシピは私たちの本の1つから来たものです: 今すぐ購入 方法 油をフライパンで中火で加熱します。小麦粉とジャーキーを大きなジップロックの袋に入れて密封し、混ぜ合わせる。一度に2つのチョップをバッグに加え、密封して、振りかけてコートする。油のチョップを茶色にし、それらをプレートの上に置きます。残りの小麦粉とジャークの混合物、茶色の砂糖、酢を鍋に混ぜる。沸騰させる。パイナップル(ジュース入り)、ピーマン、豆を炒める。チョップをパンに戻す。チョップが中央でピンクにならなくなるまで、熱を低くして、カバーし、約10分煮る。 カロリーは脂肪由来:121Kcal カロリーは飽和脂肪:26kcal 脂肪:14g 総糖分:12g 炭水化物:30g 飽和脂肪:3gコレステロール:49mgナトリウム:797mgタンパク質:24g鉄:

ディナー時のカリブのキック。

合計時間40分成分含有量

成分

  • 4つのポークロインチョップ(1ポンド、合計)
  • 1は水中で破砕したパイナップルを8オンス(不可)大さじ2杯のピーナッツ油またはオリーブ油999大さじ2小麦粉999大さじ2大さじ999大さじ2大さじ2 999大さじ2
  • <! - 1 - >このレシピは私たちの本の1つから来たものです:
  • 今すぐ購入
  • 方法
  • 油をフライパンで中火で加熱します。小麦粉とジャーキーを大きなジップロックの袋に入れて密封し、混ぜ合わせる。一度に2つのチョップをバッグに加え、密封して、振りかけてコートする。油のチョップを茶色にし、それらをプレートの上に置きます。残りの小麦粉とジャークの混合物、茶色の砂糖、酢を鍋に混ぜる。沸騰させる。パイナップル(ジュース入り)、ピーマン、豆を炒める。チョップをパンに戻す。チョップが中央でピンクにならなくなるまで、熱を低くして、カバーし、約10分煮る。
  • <!カロリー:340kcal
  • カロリーは脂肪由来:121kcal
  • カロリーは飽和脂肪:26kcal
脂肪:14g

総糖分:12g

炭水化物:30g

  1. 飽和脂肪:3gコレステロール:49mgナトリウム:797mgタンパク質:24g鉄:3mg亜鉛:1mg 9カルシウム:62mgマグネシウム:ビタミンA:ビタミンA:ビタミンA:ビタミンA:ビタミンA:ビタミンAレチノール:ビタミンC:ビタミンC:ビタミンA:ビタミンA:ビタミンA:ビタミンA:ビタミンA:ビタミンA:ビタミンA:ビタミンA:ビタミンA:ビタミンA:ビタミンA:ビタミンA:ビタミンA:ビタミンB1チアミン:1mgビタミンB2リボフラビン:0mgビタミンB3ナイアシン:4mgビタミンB12:0mcgビタミンEアルファトコ:1mg 9カロチン:316mcg 999ビオチン:2mcg 999コリン:2mg 999クロム:0mcg 994銅:0mg 999食物繊維:7g 999二糖類:6g 999葉酸塩:22mcg 999葉酸塩:26mcg グラム重量:264g 999ヨウ素:0mcg 999マンガン:1mgモリブデン:3mcg 999モノサッカライド:1g 999モノカット:8g 9ナイアシン同等物:8mg 999オメガ3脂肪酸: 0g 999オメガ6脂肪酸他の:11カロリー999パントテン酸:1mg 999ポリ脂肪:2g 999セレン:27mcgビタミンB 6:0mg 999ビタミンK:1mcg 999水:106g
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