ハラペーニョチキンファヒータ

ハラペーニョチキンファヒータ
トータルタイム25分成分量サービングサイズ カノラ油大さじ1ポンド1ポンド骨なし、皮なしチキン乳房、ストリップに切断999 1/2緑ピーマン、ストリップにカット 2カップ赤ピーマン、ストリップにカット スライスされた1/2の小さな赤玉ねぎ 2ティースプーンの地上クミン 1/4ティースプーン塩 1/4ティースプーングラウンド黒胡椒 1 / 2カップの瓶詰めまたは自家製のサルサ 1チョップまたはスライスされたジャレペノチリペッパー 全粒粉トロルギャン(直径7インチ)12個 ライムウェッジ6個 レタスシュレッダー トマト1枚 スライスされたScallions(オプション) 薄切りキュウリ(オプション) 細断された低脂肪チェダーチーズ(オプション) 無脂肪サワークリーム(オプション) このレシピ 今すぐ購入 道順 中火の大きなノンストップのフライパンにオイルを入れて温める。チキンを加えて時々約5分間かき混ぜるか、かすかに茶色になるまでジュースが透明で、ピンクが残っていないことをテストします。ピーマン、タマネギ、クミン、塩、黒コショウなどがあります。クックは、頻繁に約4分長く、またはピーマンが鮮

トータルタイム25分成分量サービングサイズ

カノラ油大さじ1ポンド1ポンド骨なし、皮なしチキン乳房、ストリップに切断999 1/2緑ピーマン、ストリップにカット 2カップ赤ピーマン、ストリップにカット

スライスされた1/2の小さな赤玉ねぎ

  • 2ティースプーンの地上クミン
  • 1/4ティースプーン塩
  • 1/4ティースプーングラウンド黒胡椒
  • 1 / 2カップの瓶詰めまたは自家製のサルサ
  • 1チョップまたはスライスされたジャレペノチリペッパー
  • 全粒粉トロルギャン(直径7インチ)12個
  • ライムウェッジ6個
  • レタスシュレッダー
  • トマト1枚
  • スライスされたscallions(オプション)
  • 薄切りキュウリ(オプション)
  • 細断された低脂肪チェダーチーズ(オプション)
  • 無脂肪サワークリーム(オプション)
  • <! - 1 - >このレシピ
  • 今すぐ購入
  • 道順
  • 中火の大きなノンストップのフライパンにオイルを入れて温める。チキンを加えて時々約5分間かき混ぜるか、かすかに茶色になるまでジュースが透明で、ピンクが残っていないことをテストします。ピーマン、タマネギ、クミン、塩、黒コショウなどがあります。クックは、頻繁に約4分長く、またはピーマンが鮮明になるまで柔らかく振ります。サルサとチリペッパーを加えてください。 1分以上、または加熱されるまで加熱する。
  • トルティーヤ、ライム、レタス、トマトを添えてください。必要に応じて、スカリー、キュウリ、チーズ、サワークリームを各サービングに添えてください。
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栄養成分

カロリー:333kcal

  1. 脂肪からのカロリー:76kcal
  2. Satfatからカロリー:4kcal
脂肪:9グラム

総砂糖:4グラム

  • 炭水化物:39g飽和脂肪:0gコレステロール:44mgナトリウム:685mgタンパク質:22g鉄:1mg亜鉛:1mg 9カルシウム:18mgマグネシウム: 24mg
  • カリウム:281mg
  • リン:155mg
  • ビタミンAカロテノイド:37re
  • ビタミンA:386iu
  • ビタミンA:23rae
  • ビタミンレチノール:5re
  • ビタミンC:25mgの
  • ビタミンB1チアミン:0mg
  • ビタミンB2のリボフラビン:0mg
  • ビタミンB3ナイアシン:9MG
  • ビタミンB12:0mcg
  • ビタミンEアルファトコ:1mgの
  • ベータカロチン:195mcg
  • ビオチン:0mcg
  • コリン:2mgの
  • 食物繊維:7グラム​​
  • 二糖類:0グラム
  • フッ化物:0mg
  • 葉酸DFE:11mcg
  • 葉酸食べ物:11mcg
  • グラム重量:213グラム
  • ヨウ素:0mcg
  • マンガン:0mg
  • モリブデン:1mcg
  • 単糖類:1グラム
  • モノ脂肪:4グラム
  • ナイアシン等価物:12mgの
  • オメガ3脂肪酸:0グラム
  • オメガ-6脂肪酸酸:1g
  • その他:パントテン酸:1mg 999ポリ脂肪:3g 999セレン:14mcgビタミンB 6:1mg 999ビタミンK:5mcg 999水:101g
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