イタリアのペッパー、タマネギ、卵

イタリアのペッパー、タマネギ、卵
赤、オレンジ、黄色、赤ちゃんの唐辛子を混ぜたこのカラフルな料理に、ペッパーの組み合わせを使用します。卵を湿らせておくために、卵の調理を避けてください。 合計時間26分インテンシブ12 Countサービングサイズ 成分大きな卵6>大きな卵白2> 無脂肪乳1/2カップ 3/4ティースプーン塩小さじ1/4ティースプーン挽いた黒胡椒 オリーブ油小さじ2杯 スライスされたミディアムオニオン1 999ミディアムレッドピーマン薄くスライス ミディアムグリーンピーマン1枚薄くスライス 1/2小さじ乾燥バジル 4クローブのニンニク、細かい 2ティースプーンのバルサミコ酢 中程度の高温の熱で大きなノンスティクのフライパンに1杯分のオイルを1杯ヒート。タマネギ、ピーマン、バジルを加え、時折かき混ぜるまで7〜8分間煮る。ニンニクと残りの塩とコショウをかき混ぜ、3分間または軟化するまで煮る。酢を加えて30秒間攪拌して蒸発させてください。混合物をボウルに移す。 フライパンを中火に戻し、残りの1ティースプーンのオイルを加えます。卵の混合物を注ぎ、1/2〜2分間調理する。シリコーンのスパチュラを使用して、卵の混合物を

赤、オレンジ、黄色、赤ちゃんの唐辛子を混ぜたこのカラフルな料理に、ペッパーの組み合わせを使用します。卵を湿らせておくために、卵の調理を避けてください。

合計時間26分インテンシブ12 Countサービングサイズ<! - 1 - > 成分大きな卵6>大きな卵白2> 無脂肪乳1/2カップ 3/4ティースプーン塩小さじ1/4ティースプーン挽いた黒胡椒

オリーブ油小さじ2杯

  • スライスされたミディアムオニオン1 999ミディアムレッドピーマン薄くスライス
  • ミディアムグリーンピーマン1枚薄くスライス
  • 1/2小さじ乾燥バジル
  • 4クローブのニンニク、細かい
  • 2ティースプーンのバルサミコ酢
  • <!卵、卵白、牛乳、牛乳、牛乳、牛乳、牛乳、牛乳を一緒に泡立ててください。塩小さじ2杯、中鉢にはコショウ1/8小さじ。
  • 中程度の高温の熱で大きなノンスティクのフライパンに1杯分のオイルを1杯ヒート。タマネギ、ピーマン、バジルを加え、時折かき混ぜるまで7〜8分間煮る。ニンニクと残りの塩とコショウをかき混ぜ、3分間または軟化するまで煮る。酢を加えて30秒間攪拌して蒸発させてください。混合物をボウルに移す。
  • フライパンを中火に戻し、残りの1ティースプーンのオイルを加えます。卵の混合物を注ぎ、1/2〜2分間調理する。シリコーンのスパチュラを使用して、卵の混合物を中央に向かって静かに押し込む。玉ねぎと胡椒の混合物を入れて1〜2分煮るか、卵が完全に固まるまで炒めます。熱く奉仕する。
  • <! 999カロリー:179kcalカロリーは脂肪から:89kcalカロリーはサトーから:24kcal
  • 脂肪:10g
  • 総糖:6g
  • 炭水化物:10g
飽和脂肪:3gコレステロール:318mgナトリウム:586mgタンパク質:13g 999カルシウム:98mgマグネシウム:25mgカリウム:348mg 999食物繊維:2g 999葉酸:60mcg 999モノ脂肪:5g 999オメガ3脂肪酸:0g 999オメガ6脂肪酸:1gその他:2gポリ脂肪:1g 999可溶性繊維:0g