マルチグレインパンのイタリアンエッグ&ペッパーサンドイッチ

マルチグレインパンのイタリアンエッグ&ペッパーサンドイッチ
食器棚がほとんど裸であっても、この楽しいサンドイッチを作ることができます。 合計時間16分生地8個のサービングサイズ 原材料 オリーブ油小さじ1 1/4カップスライスタマネギ 1/4カップスライスグリーンピーマン 乾燥オレガノピンチ ピンチ1卵白 1スライスマルチグレイン・カントリーパン、トースト このレシピは私たちの本から来ました: 今すぐ購入 道順 準備:6分クッキング:10分 ノンスリムのフライパンで中火でオイルを加熱します。タマネギ、コショウ、オレガノ、塩を加えてください。トス。クック、時折5分間投げたり、柔らかくなるまで。 小さなボウルで、卵と卵白をフォークで叩いてください。フライパンに加える。 3分間、または底面にセットするまでクックします。混合物をフリップする。卵の混合物をパンスライスと同じ大きさにするために、必要に応じて折り畳む。約2分間、または調理するまで調理します。トーストの上に置く。 葉酸:33Mcナイアシン等価物:3mgポリ脂肪:1g 999セレン:23mcg 999葉酸:33mcg 999グラム重量:172g 999ヨウ素:46mcg 999モノ脂肪:5g 9

食器棚がほとんど裸であっても、この楽しいサンドイッチを作ることができます。

合計時間16分生地8個のサービングサイズ

原材料

  • オリーブ油小さじ1
  • 1/4カップスライスタマネギ
  • 1/4カップスライスグリーンピーマン
  • 乾燥オレガノピンチ
  • ピンチ1卵白
  • 1スライスマルチグレイン・カントリーパン、トースト
  • <! - 1 - >このレシピは私たちの本から来ました:
  • 今すぐ購入
道順

準備:6分クッキング:10分

ノンスリムのフライパンで中火でオイルを加熱します。タマネギ、コショウ、オレガノ、塩を加えてください。トス。クック、時折5分間投げたり、柔らかくなるまで。

小さなボウルで、卵と卵白をフォークで叩いてください。フライパンに加える。 3分間、または底面にセットするまでクックします。混合物をフリップする。卵の混合物をパンスライスと同じ大きさにするために、必要に応じて折り畳む。約2分間、または調理するまで調理します。トーストの上に置く。
  1. <!栄養成分情報999カロリー223kcal 999カロリー脂肪94kcal 999カロリーサットフレーズ20kcal 999脂肪11g 999総糖5g 999炭水化物:18g 999飽和脂肪:2g 999コレステロール:212mg 999ナトリウム:407mg 999タンパク質:14g 999不溶性繊維:1g 917鉄:2mg亜鉛:1mg 999カルシウム:189mgマグネシウム:15mg 999カリウム:204mg 999リン:114mgビタミンAカロテノイド:10mgビタミンA:334μ999ビタミンA:74mgビタミンA:ビタミンAレチノール:70μgビタミンC:21mgビタミンB1チアミン:0mgビタミンB2リボフラビン:0mgビタミンB3ナイアシン:1mg葉酸:40mg 999ビタミンB12 :1mcg 999ビタミンD 1u:58iu 999ビタミンD Mcg:1mcg 999ビタミンEアルファ同等物:1mgビタミンEアルファトコ:1mgビタミンE 2u 999ビタミンE Mg :1mg 999アルファカロチン:5mcg 9カロチンベータカロテン:61mcg 9 9ベータカロチン:56mcg 9 9ビオチン:13mcg 994銅:0mg 999食物繊維:5g 999フォレ - トDfe:73mcg
  2. 葉酸:33mcナイアシン等価物:3mgポリ脂肪:1g 999セレン:23mcg 999葉酸:33mcg 999グラム重量:172g 999ヨウ素:46mcg 999モノ脂肪:5g 999ナイアシン等価物:可溶性繊維:0gビタミンB6:0mgビタミンK:5mcg 999水:126g
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