レンティル

レンティル
皮肉のパンと緑のサラダを添えて。 合計時間23分生地10個のサービングサイズ 原材料 大さじ1オリーブ油 大さじ1、大さじ1 茎1セロリ、切り刻んだ ニンニク、細かく刻んだ 低ナトリウム野菜ブロス3カップ 乾燥したグリーンレンズ豆1カップ、摘んで濯ぎ、緑色のチリ、水切り 塩および唐辛子 大さじ2杯(4オンス)赤ワイン酢 今すぐ購入 道順 準備:5分18分 オランダのオーブンまたはスープポットで中火。ニンジン、セロリ、タマネギ、ニンニクを入れて5分ほど頻繁に攪拌する。ブロス、レンズ豆、およびチャイルドを加えます。塩とコショウで味付けしてください。 熱を減らして10分煮る。酢で炒め、2分間煮る。 カロリーは脂肪から:36Kcal カロリーからは、脂肪:5kcal 脂肪:4g 総糖:6g 炭水化物:35g 999飽和脂肪:1g 999ナトリウム:533mgタンパク質:13g 934不溶性繊維:10g 999カルシウム:69mgマグネシウム:57mg 9カリウム:658mg 999食餌繊維:13g 999グラム重量:404g 999モノグリセリド:3g 9オメガ3脂肪酸:0g 9オメガ6脂肪酸

皮肉のパンと緑のサラダを添えて。

合計時間23分生地10個のサービングサイズ

原材料

  • 大さじ1オリーブ油
  • 大さじ1、大さじ1 茎1セロリ、切り刻んだ
  • ニンニク、細かく刻んだ
  • 低ナトリウム野菜ブロス3カップ
    乾燥したグリーンレンズ豆1カップ、摘んで濯ぎ、緑色のチリ、水切り
  • 塩および唐辛子
  • 大さじ2杯(4オンス)赤ワイン酢
  • <!この調理法は私たちの本の中から来ました:
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  • 道順
  • 準備:5分18分
オランダのオーブンまたはスープポットで中火。ニンジン、セロリ、タマネギ、ニンニクを入れて5分ほど頻繁に攪拌する。ブロス、レンズ豆、およびチャイルドを加えます。塩とコショウで味付けしてください。

熱を減らして10分煮る。酢で炒め、2分間煮る。

<!カロリー:226kcal

カロリーは脂肪から:36kcal
  1. カロリーからは、脂肪:5kcal
  2. 脂肪:4g
総糖:6g

炭水化物:35g 999飽和脂肪:1g 999ナトリウム:533mgタンパク質:13g 934不溶性繊維:10g 999カルシウム:69mgマグネシウム:57mg 9カリウム:658mg 999食餌繊維:13g 999グラム重量:404g 999モノグリセリド:3g 9オメガ3脂肪酸:0g 9オメガ6脂肪酸:1g 999ポリ脂肪:1g 994可溶性繊維:2g 999デンプン:0g 999g水:169g

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