トルコのキールバサとキリバサ

トルコのキールバサとキリバサ
このレシピは、満足とカロリー感覚であるので、体重を減らすのに役立ちました。それはまた栄養価があります。 トータル時間50分成分数6カウントサービングサイズ 成分 白または玄米1カップ 液体卵代替物1/2カップ 七面鳥キールバサ8オンス(8オンス)パイナップル塊、排水 大さじ2パセリ ココナツ刻み、ガーニッシュ 今すぐ購入 道順 準備:5分料理:45分 パッケージの指示に従って米を準備します。 中程度の熱い中間のノンスティクのフライパンで、スクランブルするまで、卵代替物を4分間、頻繁に調理する。 調理スプレーでコーティングされた大きなノンスリム状のフライパンを中高熱で加熱する。 Kielbasaを加えて、時々かき混ぜて5分間、または軽く茶色になるまで調理する。米、卵、パイナップルを加え、時々攪拌するか、5分間、または加熱するまで加熱する。加熱してパセリをかき混ぜる。ココナッツで飾る。 カロリー:脂肪量:37kcal カロリー値:10kcal 脂肪:4g 総糖分:12g 炭水化物:51g 飽和脂肪:1gコレステロール:20mg 999ナトリウム:541mgタンパク質:15g 999不溶性繊

このレシピは、満足とカロリー感覚であるので、体重を減らすのに役立ちました。それはまた栄養価があります。

トータル時間50分成分数6カウントサービングサイズ

成分

  • 白または玄米1カップ
  • 液体卵代替物1/2カップ
  • 七面鳥キールバサ8オンス(8オンス)パイナップル塊、排水
  • 大さじ2パセリ
  • ココナツ刻み、ガーニッシュ
  • <! ---------------このレシピは私たちの本の中から来ました:
今すぐ購入

道順

準備:5分料理:45分

パッケージの指示に従って米を準備します。
  1. 中程度の熱い中間のノンスティクのフライパンで、スクランブルするまで、卵代替物を4分間、頻繁に調理する。
  2. 調理スプレーでコーティングされた大きなノンスリム状のフライパンを中高熱で加熱する。 kielbasaを加えて、時々かき混ぜて5分間、または軽く茶色になるまで調理する。米、卵、パイナップルを加え、時々攪拌するか、5分間、または加熱するまで加熱する。加熱してパセリをかき混ぜる。ココナッツで飾る。
  3. <!栄養成分情報:999カロリー:304kcal
カロリー:脂肪量:37kcal

カロリー値:10kcal

  • 脂肪:4g
  • 総糖分:12g
  • 炭水化物:51g
  • 飽和脂肪:1gコレステロール:20mg 999ナトリウム:541mgタンパク質:15g 999不溶性繊維:2g 917鉄:2mg亜鉛:1mg 999カルシウム:59mgマグネシウム:79mg 999カリウム:289mg 999リン:198mgビタミンAカロテノイド:31re 999ビタミンA:299iu 999ビタミンA:15rae 999ビタミンA:ビタミンC:10mgビタミンB1チアミン:0mgビタミンB2リボフラビン:0mgビタミンB3ナイアシン:3mgビタミンB12:0mcgビタミンEアルファ同等物:1mgビタミンEアルファトコ:1mgビタミンE 1u 910ビタミンE Mg 1mg 9カロチンベータカロチン180mcgベータカロチン180mcg 999ビオチン1mcg 999銅0mg 食物繊維:3g
  • 葉酸塩:20mcg
  • 葉酸塩:20mcg
  • 葉酸塩:20mcg
  • グラム重量:193g
  • モノ脂肪:1gナイアシン等価物:4mg 999ポリ脂肪:1g
  • セレン:19mcg可溶性繊維:0gビタミンB6:0mgビタミンK:32mcg 999水:121g
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