インド風チキン

インド風チキン
突然、玉ねぎの多いオニオンがこの皿を補っている。伝統的なタッチのために、玉ねぎの玉ねぎの玉ねぎを3分間にわたりオレンジの中のチキンとポップを取り除いた後に、または葉の上に茶色くなるまでグリルに盛り付けた後に、 トータル時間1時間5分材質サービングサイズ 原材料999 2 1 1/2ポンドのチキン片(太もも、Drum、乳)、皮を剥がしたもの 1/2 Cプレーンヨーグルト (1/2レモンから)搾ったレモンジュース 1大さじ1杯新鮮な生姜 3クローブのニンニク、細かい 2 tsp粉砕コリアンダー 1 1/2 tspパプリカ 1 tsp塩 1/4 tsp粉レッドペッパー 2大さじ油キャノーラ油 今すぐ購入 道順 鋭いナイフで各チキンの3/4インチの深さのスラッシュをカットします >ヨーグルト、レモン汁、ジンジャー、ニンニク、コリアンダー、パプリカ、クミン、塩、赤唐辛子を大皿に混ぜ合わせてよく混ぜ合わせて鶏肉をボウルに入れ、マリネでよくコートする。 (鶏が冷蔵庫の場合は、30分ほど煮てから調理してください) ブロイラーまたはグリルを加熱します。トングを使用して、一度に1つのチキンを拾い、余分なマ

突然、玉ねぎの多いオニオンがこの皿を補っている。伝統的なタッチのために、玉ねぎの玉ねぎの玉ねぎを3分間にわたりオレンジの中のチキンとポップを取り除いた後に、または葉の上に茶色くなるまでグリルに盛り付けた後に、

トータル時間1時間5分材質サービングサイズ<! - 1 - >

原材料999 2 1 1/2ポンドのチキン片(太もも、drum、乳)、皮を剥がしたもの

  • 1/2 Cプレーンヨーグルト
  • (1/2レモンから)搾ったレモンジュース
  • 1大さじ1杯新鮮な生姜
  • 3クローブのニンニク、細かい
  • 2 tsp粉砕コリアンダー
  • 1 1/2 tspパプリカ
  • 1 tsp塩
  • 1/4 tsp粉レッドペッパー
  • 2大さじ油キャノーラ油
  • <!
  • 今すぐ購入
道順

鋭いナイフで各チキンの3/4インチの深さのスラッシュをカットします

>ヨーグルト、レモン汁、ジンジャー、ニンニク、コリアンダー、パプリカ、クミン、塩、赤唐辛子を大皿に混ぜ合わせてよく混ぜ合わせて鶏肉をボウルに入れ、マリネでよくコートする。 (鶏が冷蔵庫の場合は、30分ほど煮てから調理してください)

  1. ブロイラーまたはグリルを加熱します。トングを使用して、一度に1つのチキンを拾い、余分なマリネ鶏肉をブロイラーパンに入れ、油1杯で炒める。マリネを捨てる。
  2. 熱源から茶色になるまで約6分。オーブンから取り出します。残りの1大さじ油で片を回転させて磨いてください。鶏の鶏肉を終えるまで、胸には約6分、太ももとお箸には8分ほど長くします。あるいは、中程度の高温の熱で10分間鶏肉を焼く。向きを変えて油でつけ、胸のために10分長く、太ももとお尻のためには12分ほど長く煮る。
  3. <!栄養情報
  4. カロリー:287kcal
カロリーは脂肪から:113kcal

カロリーからは摂取量:21kcal

  • 脂肪:13g
  • 総糖:2g
  • 炭水化物:4g
  • 飽和脂肪:2g 999コレステロール:124mg 999ナトリウム:729mg 999タンパク質:38g 9カルシウム:66mgマグネシウム:50mgカリウム:496mg 999食物繊維:1g 999葉酸塩:16mcg 999モノ脂肪:6g 999オメガ3脂肪酸:1g 999オメガ6脂肪酸:2gその他:1cbsポリ脂肪:3g 999トランス脂肪酸酸:0g