信じられないミートローフ

信じられないミートローフ
ミートローフが好きなので、脂肪を減らすための素晴らしい方法を見つけました。いくつかの炭水化物を切ることは、体重を減らすのにも役立ちました。 合計時間1時間10分>材料> 7カウントサービングサイズ> 1 1/2ポンド85%痩せた牛肉 炊飯1カップ 脂肪なしヨーグルト2杯 1リブセロリ、ダイズされた1/2中玉ねぎ、すりつぶされたまたはダイシングされた塩 粉砕した黒胡椒 今すぐ購入 道順 準備:5分料理:55分 オーブンを350°Fに予熱します。ベーキングシートを調理スプレーで塗ってください。 大きなミキシングボウルに、牛肉、米、ヨーグルト、セロリ、タマネギ、塩とコショウを混ぜて味付けします。準備されたベーキングシートの一片に一本にする。 55〜65分間焼くか、センターに挿入された温度計が160°Fになり肉がピンクにならなくなるまで焼く。スライスする前に10分間放置する。 カロリー:285kcal カロリーは脂肪から155kcal カロリーからは61kcal カロリーはトランスファットから:10kcal 脂肪:17g 全糖:1g 炭水化物:9g 飽和脂肪:7gコレステロール:78mg 9

ミートローフが好きなので、脂肪を減らすための素晴らしい方法を見つけました。いくつかの炭水化物を切ることは、体重を減らすのにも役立ちました。 合計時間1時間10分>材料> 7カウントサービングサイズ> 1 1/2ポンド85%痩せた牛肉

炊飯1カップ

脂肪なしヨーグルト2杯

  • 1リブセロリ、ダイズされた1/2中玉ねぎ、すりつぶされたまたはダイシングされた塩
  • 粉砕した黒胡椒
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  • 道順
  • 準備:5分料理:55分
  • オーブンを350°Fに予熱します。ベーキングシートを調理スプレーで塗ってください。
大きなミキシングボウルに、牛肉、米、ヨーグルト、セロリ、タマネギ、塩とコショウを混ぜて味付けします。準備されたベーキングシートの一片に一本にする。

55〜65分間焼くか、センターに挿入された温度計が160°Fになり肉がピンクにならなくなるまで焼く。スライスする前に10分間放置する。

<!栄養情報

カロリー:285kcal
  1. カロリーは脂肪から155kcal
  2. カロリーからは61kcal
  3. カロリーはトランスファットから:10kcal
脂肪:17g

全糖:1g

  • 炭水化物:9g
  • 飽和脂肪:7gコレステロール:78mg 999ナトリウム:114mg 999タンパク質:22g鉄:3mg亜鉛:5mg
  • カルシウム:30mg
  • マグネシウム:21mg
  • カリウム:394mgリン:209mgビタミンAカロテノイド:1μ999ビタミンA:13μ999ビタミンA:2重量%999ビタミンA:2μビタミンAレチノール:1μgビタミンC:2mgビタミンB1チアミン:0mgビタミンB2リボフラビン:0mgビタミンB3ナイアシン:6mgビタミンB12:3mcgビタミンEアルファ同等物:0mgビタミンEアルファトコ:0mgビタミンE:1μ999ビタミンE Mg:0mgアラニン:1g 999アルギニン:1g 999アッシュ:1g
  • アスパラギン酸塩:2g
  • ベータカロテン:5mcg
  • ベータカロテン:5mcg
  • ビオチン:0mcg
  • ホウ素:5mcg塩化物:9mgコリン:69mg銅:0mg <シスチン:0g
  • 食物繊維:1g 999 Ei 葉酸塩葉酸塩葉酸塩葉酸塩9mg> 葉酸塩葉酸塩葉酸塩:7mcg
  • グルタミン酸塩:3g
  • グリセミック:36mgグリセミック:0ロード999グリシン:1g 999グラム重量:167gヘプタデセン:0g 9ヘプタデカン:0g 994ヒスチジン1g 999イソロイシン1g 999キロジュール1194kjロイシン2g 9リノール酸0g 9リノレン酸0g 9リシン2g 9 9メチオニン1gモリブデン:0mcg
  • モノ脂肪:8g
  • ミフィラミッド肉:3ビーンズ
  • ミイラミッド:約909ミリスチン酸:1g
  • ミリスチン酸:0g 966純粋炭水化物:8g
  • ナイアシン同等物パルミチン酸:1gパントテン酸:1mgパルミチン酸:1gパルミチン酸:1gパントテン酸:1mgパルミチン酸:1gパントテン酸:1mgパルミチン酸:1gパントテン酸:1mgパルミチン酸:1gパントテン酸:1mgパルミチン酸:ピラミッド:0g 999フェニルアラニン:1g 999ポリ脂肪:1g 999プロリン:1g 999ピラミッド:0パン999ピラミッド:1脂肪999ピラミッド:1ミート999ピラミッド:約 セレン:18mcg
  • セリン:1g
  • ステアリン酸:2g
  • トレオニン:1g
  • トランス脂肪酸:1g
  • トリプトファン:0gチロシン:1g 999バリン:1gビタミンB 6:0mgビタミンK:2mcg 999水:118g
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