「あなたはアルフレッドだったか」

「あなたはアルフレッドだったか」
合計時間31分調味料8献立サイズ 原材料 4オンスの全粒コムギスパゲッティ 1ティースプーンのエクストラヴァージンオリーブオイル 1クローブニンニク、細かい 1/4カップ部分スキムリコッタチーズ 1/2カップ1%ミルク 1カップの排水缶詰のサケ 塩と胡椒 大さじ2杯の部分スキムモッツァレラチーズ このレシピは私たちの本の中から来ました: 今すぐ購入 道順 準備:5分料理:26分 パッケージの指示に従ってスパゲッティを調理します。排水して鍋に戻す。 オイルとニンニクを低中熱の大きなフライパンで1分間加熱します。リコッタとミルクを加えて混ぜ合わせる。サーモンを添加して5分間煮る。必要に応じて薄いミルクを追加します。スパゲティの上に注ぎ、塩とコショウで味付けしてください。チーズを振りかける カロリー:334Kcal カロリーは脂肪から:144kcal カロリーからはサバート:29kcal カロリーはトランスフットから:0kcal 脂肪:16g 全糖:4g 炭水化物:21g 飽和脂肪:3gコレステロール:17mgナトリウム:493mgタンパク質:28g 999不溶性繊維:2g 999カルシウム

合計時間31分調味料8献立サイズ

原材料

  • 4オンスの全粒コムギスパゲッティ
  • 1ティースプーンのエクストラヴァージンオリーブオイル
  • 1クローブニンニク、細かい
  • 1/4カップ部分スキムリコッタチーズ
  • 1/2カップ1%ミルク
  • 1カップの排水缶詰のサケ
  • 塩と胡椒
  • 大さじ2杯の部分スキムモッツァレラチーズ
<! - 1 - >このレシピは私たちの本の中から来ました:

今すぐ購入

道順

準備:5分料理:26分
  1. パッケージの指示に従ってスパゲッティを調理します。排水して鍋に戻す。
  2. オイルとニンニクを低中熱の大きなフライパンで1分間加熱します。リコッタとミルクを加えて混ぜ合わせる。サーモンを添加して5分間煮る。必要に応じて薄いミルクを追加します。スパゲティの上に注ぎ、塩とコショウで味付けしてください。チーズを振りかける
<!栄養情報

カロリー:334kcal

  • カロリーは脂肪から:144kcal
  • カロリーからはサバート:29kcal
  • カロリーはトランスフットから:0kcal
  • 脂肪:16g
  • 全糖:4g
  • 炭水化物:21g
  • 飽和脂肪:3gコレステロール:17mgナトリウム:493mgタンパク質:28g 999不溶性繊維:2g 999カルシウム:243mg
  • マグネシウム:31mg
  • カリウム:171mg
  • 食物繊維:3g 999グラム重量:218g 999モノグリセリド:3g 999オメガ3脂肪酸:0g 999オメガ6脂肪酸:1g ポリ脂肪:1g可溶性繊維:0g水:149g
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