Huevos Rancheros II

Huevos Rancheros II
これらの「牧場風」の卵は、リブ刺繍の朝食を作るが、夕食にも美味しい 合計時間22分成分サイズ 成分 16オンス)トマトジュース全部 1/2の小さなタマネギ、チョップド 1クローブのニンニク 1つの石灰のジュース(約1Tbsp) ジュース、 1/4カップの新鮮なシロラの枝状体 塩と挽いた唐辛子 1缶(15オンス)の低ナトリウム黒豆、排水 クミンのピンチ 8つの大きな卵 8つのソフトトウモロコシのトルティーヤ 今すぐ購入 方法 トマト、タマネギ、ニンニク、チップオッペル、半分のライムジュース、フードプロセッサー。よくブレンドされるまではパルス。塩とコショウで味付けしてください。 ミキシングボウルで、黒豆とクミンおよび残りのライムジュースを合わせます。味に塩と胡椒を加えなさい。フォークの後ろを使って豆を軽くすりつぶし、混合物が乾いたら温かい水を加えます。 非粘着性のフライパンに調理スプレーのショットを加え、培地上でパンを加熱する。卵をひっくり返して、白人がいなくなるまで卵を調理しますが、卵黄はまだ濁っています。培地上で加熱された別のフライパンでは、トルティーヤをそれぞれの側に約1分トースト

これらの「牧場風」の卵は、リブ刺繍の朝食を作るが、夕食にも美味しい

合計時間22分成分サイズ

成分

  • 16オンス)トマトジュース全部
  • 1/2の小さなタマネギ、チョップド
  • 1クローブのニンニク
  • 1つの石灰のジュース(約1Tbsp)
  • ジュース、 1/4カップの新鮮なシロラの枝状体
  • 塩と挽いた唐辛子
  • 1缶(15オンス)の低ナトリウム黒豆、排水
  • クミンのピンチ
  • 8つの大きな卵
  • 8つのソフトトウモロコシのトルティーヤ
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方法

トマト、タマネギ、ニンニク、チップオッペル、半分のライムジュース、フードプロセッサー。よくブレンドされるまではパルス。塩とコショウで味付けしてください。

  1. ミキシングボウルで、黒豆とクミンおよび残りのライムジュースを合わせます。味に塩と胡椒を加えなさい。フォークの後ろを使って豆を軽くすりつぶし、混合物が乾いたら温かい水を加えます。
  2. 非粘着性のフライパンに調理スプレーのショットを加え、培地上でパンを加熱する。卵をひっくり返して、白人がいなくなるまで卵を調理しますが、卵黄はまだ濁っています。培地上で加熱された別のフライパンでは、トルティーヤをそれぞれの側に約1分トーストします。
  3. トロルティアに豆を広げ、卵とサルサで上に敷き詰めます。すぐに奉仕しなさい。
  4. <!栄養情報
カロリー:275kcal

脂肪からのカロリー:100kcal

  • カロリーからの脂肪:30kcal
  • 脂肪:11g
  • 総糖:4g
  • 炭水化物:29g
  • 飽和脂肪:3gコレステロール:372mgナトリウム:366mgタンパク質:16g鉄:4mg亜鉛:2mgカルシウム:136mgマグネシウム:ビタミンAカロテノイド239ビタミンAビタミンAビタミンAビタミンAビタミンAビタミンAビタミンAビタミンAレチノールビタミンAレチノールビタミンAビタミンAビタミンAビタミンAビタミンAビタミンAビタミンAビタミンAビタミンAビタミンAビタミンAビタミンAビタミンAビタミンAビタミンAビタミンAビタミンAビタミンAビタミンAビタミンAビタミンAビタミンAビタミンAビタミンAビタミンAビタミンAビタミンB1:ビタミンB1:ビタミンB1:ビタミンB2:リボフラビン:1mg
  • ビタミンB3:ナイアシン:2mg
  • ビタミンB12:1mcgビタミンD Iu:82i999ビタミンD Mcg:2mcg
  • ビタミンEアルファトコ:2mg
  • ベータカロテン:131mcg
  • ビオチン:26mcg
  • コリン:310mg
  • クロム:0mcg
  • 銅:0mg
  • 食物繊維:5g
  • 二糖類:1g葉酸:62mcg 999葉酸:62mcg 999グラム重量:285g 999ヨウ素:53mcg 999マンガン:0mg 9モリブデン:17mcg 999モノサッカライド:4g ​​999モノ脂肪:4g 999ナイアシン・エクイ5mgオメガ3脂肪酸オメガ6脂肪酸オメガ6脂肪酸3gその他20カルバン9パントテン酸2mgポリ脂肪3gセレン34mcg 999可溶性繊維:1gビタミンB 6:0mgビタミンK:7mcg 999水:226g
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