ランチェロス(Rancheros)

ランチェロス(Rancheros)
合計時間12分成分サイズ 成分999 2個の全小麦トルティーヤ オリーブ油大さじ1大さじ2大型有機卵大さじ2 999オンス・モレリー・ジャックまたはコルビー・チーズ刻んだ 新鮮なサルサ、ホットソース、グアカモーレ、サワークリームなどトッピングとして欲しいものはすべて > 1/2カップマリアのメキシカリ豆 今すぐ購入 道順 準備:6分料理:6分 鋳鉄製の鍋でオルトを加熱する) 両側に;脇に置いてください。 加熱された豆をトルティーヤの上に加え、その上に腐ったチーズを加えます。 卵を炒めて豆の上に置きます。 あなたが好きなサルサ(私は自分の自家製のサルサを季節には好きです)とホットソース、グアカモール、もしあればサワークリームを加えてください。 カロリー:588Kcal カロリーは脂肪から:306kcal カロリーからは脂肪:123kcal 脂肪:34g 総糖分:3g 炭水化物:47g飽和脂肪:14gコレステロール:266mgナトリウム:1832mg 999タンパク質:29g 994不溶性繊維:4g 9鉄:5mg亜鉛:3mg 999カルシウム:561mgマグネシウム:80mg 999カリウ
合計時間12分成分サイズ

成分999 2個の全小麦トルティーヤ

オリーブ油大さじ1大さじ2大型有機卵大さじ2 999オンス・モレリー・ジャックまたはコルビー・チーズ刻んだ

  • 新鮮なサルサ、ホットソース、グアカモーレ、サワークリームなどトッピングとして欲しいものはすべて
  • > 1/2カップマリアのメキシカリ豆
  • <!このレシピは私たちの本の中から来ました:
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  • 道順
  • 準備:6分料理:6分
鋳鉄製の鍋でオルトを加熱する) 両側に;脇に置いてください。

加熱された豆をトルティーヤの上に加え、その上に腐ったチーズを加えます。

卵を炒めて豆の上に置きます。

あなたが好きなサルサ(私は自分の自家製のサルサを季節には好きです)とホットソース、グアカモール、もしあればサワークリームを加えてください。
  1. <!栄養情報
  2. カロリー:588kcal
  3. カロリーは脂肪から:306kcal
  4. カロリーからは脂肪:123kcal
脂肪:34g

総糖分:3g

  • 炭水化物:47g飽和脂肪:14gコレステロール:266mgナトリウム:1832mg 999タンパク質:29g 994不溶性繊維:4g 9鉄:5mg亜鉛:3mg 999カルシウム:561mgマグネシウム:80mg 999カリウム:587mgリン:453mgビタミンAカロテノイド:75re 999ビタミンA:1414iu 999ビタミンA:146rae 999ビタミンA:ビタミンAレチノール:109μgビタミンC:8mgビタミンB1チアミン:0mgビタミンB2リボフラビン:0mgビタミンB3ナイアシン:1mgビタミンB12:1mcg 999ビタミンDビタミンEアルファ3当量ビタミンEアルファトコ3mgビタミンE 5u 9 9ビタミンE 3mg 9mgアラニン: 1g 999アルファカロテン:0mcg 999アルギニン:1g 999アッシュ:7g 999アスパラギン酸塩:2g 9カロチン当量:271mcg 999ベータカロチン:257mcg 999ビオチン:5mcg 999酪酸:1g
  • カプリン酸:0g <9カゼイン:0g 999カプリル酸:0g 999塩化物:476mgコリン:39mg銅:0mgクリプトキサンチン:28mcg 999シスチン:0g食物繊維:8g 葉酸:77mcg
  • 葉酸:77mcg
  • グルタメート:4g
  • グリシン:1g
  • 葉酸塩:1g
  • 葉酸:グラム重量:371gヘプタデセン:0g 999ヒスチジン:1gヨード:26mcgイソロイシン:1gキロジュール:2459kj 999ラウリン:0g 999ロイシン:2g リノール:2g
  • リノレン:0g
  • ルテインゼアキサンチン:61mcg 999リコペン:6730mcg 999リジン:2g 940マンガン:1mg 990メチオニン:0g 9モリブデン:3mcg 999モノ脂肪:11g
  • ミリスチン:2g
  • ミリスチン:0g
  • 純炭水:39g
  • ナイアシン同等物:5mgオレイン酸:10gオメガ3脂肪酸:0g 9オメガ6脂肪酸:パルミチン酸:1g 999パントテン酸:1mg 999フェニルアラニン:1g 990脂肪:2g 990プロリン:2g 999セレン:2g 999パルミチン:6g 999パルミチン: 16mcg 999セリン:1g 994可溶性繊維:3g 966デンプン:1g <9トリグリセリド:0g 999チロシン:1g 999バリン:1gビタミンB 6:0mg 999ビタミンK:12mcg 999水:213g
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