悪夢を止める方法

悪夢を止める方法
毎晩、ユニコーンは彼女の夢の中で少女を追いかけた。ユニコーンの脅迫的な行動は少女を震わせさせ、その不安は彼女の一日を通して続いた。しかし、彼女の両親からの安心感から、彼女は安全に離れてしまったと想像することができ、悪夢を終わらせました。 「ユニコーン999」は、カリフォルニア大学バークレー校の助教授であるAlan Siegel博士は、「新しい少年が新しい学校で幼稚園を始めようとしているように見えます。彼女は出席した幼稚園の名前は彼女がそこで安全だと感じた。深く、彼女は新しい学校に通うことを恐れていた。子供でも大人でも、私たちはすべて悪夢を抱いていました。私たちを眠気に陥らせ​​、私たちを緊張させ、心配させてくれる悲惨な夢です。悪夢の意味を理解することはしばしば困難です。悪夢の言葉 - 隠喩、記号 - は、目を覚ます私たちの生活の中の論理的思考とは異なります。 AdvertisementAdvertisement 連絡を取りましょう あなたはいつでも退会することができます。 プライバシーポリシー|私たちについて 一度だけ起こっているか反復しているかにかかわらず、邪悪な悪夢は実際には治療的

毎晩、ユニコーンは彼女の夢の中で少女を追いかけた。ユニコーンの脅迫的な行動は少女を震わせさせ、その不安は彼女の一日を通して続いた。しかし、彼女の両親からの安心感から、彼女は安全に離れてしまったと想像することができ、悪夢を終わらせました。

「ユニコーン999」は、カリフォルニア大学バークレー校の助教授であるAlan Siegel博士は、「新しい少年が新しい学校で幼稚園を始めようとしているように見えます。彼女は出席した幼稚園の名前は彼女がそこで安全だと感じた。深く、彼女は新しい学校に通うことを恐れていた。子供でも大人でも、私たちはすべて悪夢を抱いていました。私たちを眠気に陥らせ​​、私たちを緊張させ、心配させてくれる悲惨な夢です。悪夢の意味を理解することはしばしば困難です。悪夢の言葉 - 隠喩、記号 - は、目を覚ます私たちの生活の中の論理的思考とは異なります。 <! - 1 - > AdvertisementAdvertisement

連絡を取りましょう

あなたはいつでも退会することができます。 プライバシーポリシー|私たちについて 一度だけ起こっているか反復しているかにかかわらず、邪悪な悪夢は実際には治療的で助けになるかもしれません。「あなたの人生の何かに注意を払うように指示しています」とRobert L Van de Castle、 Ph.D、バージニア大学健康科学センター、シャーロッツビル、VAの名誉教授。

<!うつ病や不安を和らげるために処方されている選択的セロトニン再取り込み阻害薬(SSRI)などのいくつかの食品や薬物がそうであるように、結婚、離婚、妊娠などの生活習慣が悪夢を引き起こす可能性がある、 。また、メラトニンとB-6ビタミンを悪夢にリンクさせるものもあります。

これらの夢のエキスパートによれば、いくつかの簡単なツールを使って悪夢を克服し、子供たちを助けることができます。 (強姦などの特定の外傷に起因する悪夢は、専門家の助けが必要な場合があります)。

<! - 3 - >

子供のために、Siegalは悪夢の救済の4つの "R"を提供します。

安心。 悪夢の呪文を壊すのに役立つように、あなたの子供に話す、または身体的に抱きしめてください。

再スクリプト。

ストーリーラインを安全な終わりに変更します。 リハーサル。子どもがあまりにも若すぎる、またはあまりにも怒っているために口頭でコミュニケーションできないので、新しい結末を描くか塗ることができます。 解決策。

子供が夢が人生にどのように結びついているかがわかると、夢が解決されます。

いくつかの追加のヒントと同様に、異なるエンディングを統合するのと同じ手法が大人向けにも機能します。

あなたが眠りに落ちるときに、Xについての夢があるならば、終わりをYにしたいことを思い出してください。

「眠っていることは夢のコンテンツに影響を及ぼす良い時間です。ハーバード医科大学の助教授、ディードル・バレット(Deirdre Barrett)は言う。

あなたのベッドで夢のジャーナルを保管しておくか、テープレコーダーに話してください。それが唯一のフレーズやイメージであっても、目を覚ますとそれに書き込む。

「断片は、より多くを学ぶための扉を開くスケルトンキーとして機能することができます」とシーゲル氏は言います。

自然に目を覚ますか、トーンアラームにします。

クロックラジオを避けて、シーゲルは言う。ラジオアナウンサーの声や音楽が聞こえると、夢から離れてしまうかもしれません。

あなたの悪夢について誰かに話してください。

「告発する行為は釈放であり、悲しみを和らげるために泣いていることと似ている」と、ノリッチのCT精神療法医ジル・フィッシャーは語る。

安全な場所を視覚化します。

  • 悪夢が不安を引き起こすなら、その日にその場所を訪れてください。ナイトメア・ホットライン(1-866-DRMS911)の立ち上げを手伝ったフィッシャーは、眠りに落ちる前のその場所を考えています。 悪夢を解決するのにどれくらい時間がかかりますか?何人かの人々はすぐにそれを行うことができます、他の人のためには、数ヶ月かかります」あなたが描いた正確な結果を得ることはできませんが、夢の変化や悪夢の何かが良くなります。それが初めてでは機能しない場合は、毎晩就寝時に数週間は続ける価値があります」とバレットは述べています。

コメントを残します