チョウザメ

チョウザメ
合計時間20分>成分8カウント内容量 カップチョコレートセロリ 1匹のタマネギ、切り刻んだ 1/2カップ、細断された脂肪分の少ないモッツァレラチーズ 1/2カップ減脂肪コテージチーズ 1缶(6オンス)脱脂したフレーク状 1/4カップ減脂肪マヨネーズ レモン汁大さじ1杯 全粒粉英国マフィン3枚 今すぐ購入 道順 準備:5分料理:15分 オーブンを350°Fに予熱します。低温の大きなノンストップのフライパンで、セロリとタマネギを柔らかくなるまで調理します。チーズ、マグロ、マヨ、レモン汁をフライパンに加え、それを暖めるのにちょうど良い時間をおいてください。各英国マフィンの半分に混合物の1/6を広げる。マフィンの半分をベーキングシートに置き、10分間焼く。 カロリー:629kcal カロリーは脂肪から:221kcal カロリーからは摂取:60kcal 脂肪:25g 総糖:15g 炭水化物:54g飽和脂肪:7gコレステロール:48mgナトリウム:1180mgタンパク質:50g 994不溶性繊維:5g鉄:4mg亜鉛:3mg 999カルシウム:568mgマグネシウム:110mg 999カリウム:68
合計時間20分>成分8カウント内容量

カップチョコレートセロリ

1匹のタマネギ、切り刻んだ

  • 1/2カップ、細断された脂肪分の少ないモッツァレラチーズ
  • 1/2カップ減脂肪コテージチーズ
  • 1缶(6オンス)脱脂したフレーク状
  • 1/4カップ減脂肪マヨネーズ
  • レモン汁大さじ1杯
  • 全粒粉英国マフィン3枚
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道順

準備:5分料理:15分

オーブンを350°Fに予熱します。低温の大きなノンストップのフライパンで、セロリとタマネギを柔らかくなるまで調理します。チーズ、マグロ、マヨ、レモン汁をフライパンに加え、それを暖めるのにちょうど良い時間をおいてください。各英国マフィンの半分に混合物の1/6を広げる。マフィンの半分をベーキングシートに置き、10分間焼く。

<!栄養情報
  1. カロリー:629kcal
カロリーは脂肪から:221kcal

カロリーからは摂取:60kcal

  • 脂肪:25g
  • 総糖:15g
  • 炭水化物:54g飽和脂肪:7gコレステロール:48mgナトリウム:1180mgタンパク質:50g 994不溶性繊維:5g鉄:4mg亜鉛:3mg 999カルシウム:568mgマグネシウム:110mg 999カリウム:685mg 999リン:785mgビタミンAカロテノイド:16re 999ビタミンA:443iu 999ビタミンA:74mgビタミンA:ビタミンAレチノール:67mgビタミンC:11mgビタミンB1チアミン:0mgビタミンB2リボフラビン:1mgビタミンB3ナイアシン:14mgビタミンB12:3mcgビタミンDビタミンEアルファ399ビタミンEアルファトコ3mgビタミンE 1u 4Iu 999ビタミンE Mg 3mg 999アルファカロチン1mcg 999ベータカロテン等量:100mcg 999ベータカロテン99mcg 999ビオチン6mcg 994銅0mg 999食物繊維9g 999葉酸Dfe 74mcg 999葉酸:74mcg 999葉酸塩74mcg
  • グラム重量:410g gヨウ素:10mcg 999モノ脂肪:5g 999ナイアシン同等物:24mg 999ポリ脂肪:4g 999セレン:115mcg可溶性繊維:2gビタミンB 6:0mg 999ビタミンK:57mcg水:274g
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