ホットとスパイシー・ホタテ貝

ホットとスパイシー・ホタテ貝
合計時間17分生地13個分サービングサイズ 成分 ピーナッツ油大さじ3大さじ1薄くスライスした 2カップ薄くスライスしたキノコ 薄いスライス薄片5枚スライス 1コショウのフライパンの1/2小さじ 刻んだニンニクの大さじ2杯 魚の汁2杯またはクラムジュース 冷凍エンドウ豆1カップ 大さじ3杯 米酢1杯 6スカリー、長さを四分の一に切断 2ポンドの海のホタテを水平に半分にした 大さじ2杯のコーンスターチと大さじ2杯の水 今すぐ購入 道順 準備:7分料理:10分 鍋や大きなフライパンでは、 。ニンジン、キノコ、ショウガ、コショウのフレークを加えて、ニンジンが鮮明になるまで約5分間調理します。ニンニクを加えて、頻繁にかき混ぜてさらに2分間調理する。 ストック、エンドウ豆、醤油、酢、およびScallionsを追加します。液体をゆっくりと沸騰させ、ホタテを加えてください。ホタテガイがちょうど不透明になるまで、約2分間カバーして調理する。あまり食べないでください。トウモロコシの澱粉混合物を鍋に混ぜ、濃くなるまで攪拌してください。必要に応じて、より香ばしいフレーバーの調味料を調整します。 カロリー:3
合計時間17分生地13個分サービングサイズ

成分

  • ピーナッツ油大さじ3大さじ1薄くスライスした
  • 2カップ薄くスライスしたキノコ
  • 薄いスライス薄片5枚スライス
  • 1コショウのフライパンの1/2小さじ
  • 刻んだニンニクの大さじ2杯
  • 魚の汁2杯またはクラムジュース
  • 冷凍エンドウ豆1カップ
  • 大さじ3杯
  • 米酢1杯
  • 6スカリー、長さを四分の一に切断
  • 2ポンドの海のホタテを水平に半分にした
  • 大さじ2杯のコーンスターチと大さじ2杯の水
  • <!このレシピは私たちの本から来ました:
今すぐ購入

道順

準備:7分料理:10分

鍋や大きなフライパンでは、 。ニンジン、キノコ、ショウガ、コショウのフレークを加えて、ニンジンが鮮明になるまで約5分間調理します。ニンニクを加えて、頻繁にかき混ぜてさらに2分間調理する。
  1. ストック、エンドウ豆、醤油、酢、およびscallionsを追加します。液体をゆっくりと沸騰させ、ホタテを加えてください。ホタテガイがちょうど不透明になるまで、約2分間カバーして調理する。あまり食べないでください。トウモロコシの澱粉混合物を鍋に混ぜ、濃くなるまで攪拌してください。必要に応じて、より香ばしいフレーバーの調味料を調整します。
  2. <!栄養情報
カロリー:370kcal

カロリーは脂肪から:110kcalから

  • カロリーは飽和脂肪から:18kcal
  • 脂肪:12g
  • 総糖分:4g
  • 炭水化物:21g
  • 飽和脂肪:2gコレステロール:78mgナトリウム:1083mgタンパク質:43g 999カルシウム:108mg食物繊維:3g 999葉酸Dfe:84mcg
  • 単一脂肪:5g 999オメガ3脂肪酸:1g 999オメガ6脂肪酸:4g 999その他:13カロリー990ポリ脂肪:4g 999可溶性繊維:1g
  • - 3 - >

コメントを残します