ローストアスパラガス入りハニーマスタードサーモン

ローストアスパラガス入りハニーマスタードサーモン
オメガ3を搭載したこの風味のフィレットは、あなたがシーフードの恋人でなくても、あなたを魅了します。 ディップンマスタード 低ナトリウム醤油1杯 サーモンフィレット4個(各6オンス) 脱脂バター1杯 1 トータルタイム30分成分含有量 砂糖大さじ蜂蜜1大さじ 1Lbのアスパラガス、切り刻まれた 2大さじ2オリーブ油、分割された新鮮に粉砕されたパルメザン - 1 - >このレシピは私たちの本の中から来ました: 今すぐ購入 道順 オーブンを400°Fに予熱します。ボウルにバターとブラウンシュガーを混ぜる。それらが一緒に融解するまで、約30秒間、電子レンジで加熱する。マスタード、醤油、および蜂蜜を混ぜる。 アスパラガスを油、パルメザン、塩、こしょう1杯で投げます。茎をベーキング皿に置き、約10〜12分ほど焙煎します。一方、高熱のオーブン耐性のあるフライパンには油分が残っています。塩とコショウで鮭のフィレを味付けし、肉の方を下にしてパンに加えます。片側が茶色になるまで3〜4分煮る。フライパンをひっくり返し、ハチミツマスタードの半分を刷毛でこし、パンをオーブンに入れます。魚がしっかりとしてフレーク

オメガ3を搭載したこの風味のフィレットは、あなたがシーフードの恋人でなくても、あなたを魅了します。 ディップンマスタード

低ナトリウム醤油1杯

サーモンフィレット4個(各6オンス)

  • 脱脂バター1杯
  • 1
  • トータルタイム30分成分含有量
  • 砂糖大さじ蜂蜜1大さじ 1lbのアスパラガス、切り刻まれた
  • 2大さじ2オリーブ油、分割された新鮮に粉砕されたパルメザン
  • - 1 - >このレシピは私たちの本の中から来ました:
  • 今すぐ購入
  • 道順
  • オーブンを400°Fに予熱します。ボウルにバターとブラウンシュガーを混ぜる。それらが一緒に融解するまで、約30秒間、電子レンジで加熱する。マスタード、醤油、および蜂蜜を混ぜる。
  • アスパラガスを油、パルメザン、塩、こしょう1杯で投げます。茎をベーキング皿に置き、約10〜12分ほど焙煎します。一方、高熱のオーブン耐性のあるフライパンには油分が残っています。塩とコショウで鮭のフィレを味付けし、肉の方を下にしてパンに加えます。片側が茶色になるまで3〜4分煮る。フライパンをひっくり返し、ハチミツマスタードの半分を刷毛でこし、パンをオーブンに入れます。魚がしっかりとしてフレークになるまで焼く(しかし、表面に白い固形物が形成される前に)、約5分間。オーブンからフィレットを取り出し、より多くのハチミツマスタードで磨きます。アスパラガスを添えて。
<!栄養情報

カロリー:361kcal

カロリーは脂肪から152kcal

  1. カロリーからは喫茶:42kcal
  2. カロリーはトランスフットから:1kcal
  3. 脂肪:17g
全糖:9g

炭水化物:13g

  • 飽和脂肪:5g
  • コレステロール:101mg
  • ナトリウム:546mg
  • タンパク質:39g鉄:4mg亜鉛:2mg
  • カルシウム:109mg、マグネシウム:64mg、カリウム:814mg、リン:492mg、ビタミンAカロテノイド:87mg、ビタミンA:1188μu、ビタミンA:138mg、ビタミンA:182reビタミンAレチノール:95μgビタミンC:6mgビタミンB1チアミン:1mgビタミンB2リボフラビン:0mgビタミンB3ナイアシン:13mgビタミンB12:5mcgビタミンビタミンEマックス:13mcgビタミンEアルファ等価物:3mgビタミンEアルファトコ:3mgビタミンE:5μ999ビタミンE Mg:3mg 999アラニン:2g 999アルファカロテン:10mcgアラキドン:0g 999アルギニン:2g 999アッシュ:4g 999アスパラギン酸塩:4g 999ベータカロテン:524mcg 999ベータカロテン:519mcg
  • ビオチン:9mcg
  • ホウ素:33mcg酪酸:0g 999カプリン酸:0gカプリル酸:0g塩化物:159mgコリン:181mg 999クロム:0mcg 999銅:0mg 999シスチン: 0g 999 Dha:1g 999食物繊維:2g 999二糖類:3g 999 Dpa:0g Eicosen:0g 999 Epa:1g 999 Erucic:0g交換:2fat葉酸:67mcg
  • 葉酸:67mcg
  • 果糖:3g
  • ガラクトース:0g
  • グルコース:グリセミック:2g 999グラム重量:318gヒスチジン:1g 9イソロイシン:2g 999キロジュール:1510kjリグニン:0g 999リノール:3gリノール酸:1gリノレン酸:0gルテインゼアキサンチン:805mcg 999リジン:3g 9:0マルトースグ999マンガン:0mg メラトニン:1g 999モリブデン:6mcg 999モノサッカライド:6g 999モノ脂肪:8g 920ミリスチン:1g 920純粋な炭水化物:11g 999ナイアシン同等物:20mg 999オレイン酸:オメガ3脂肪酸:2g
  • オメガ6脂肪酸:1g
  • その他:2mLパルミチン酸:3g <9パルミチン酸:2g 999フェニルアラニン:2g 999ポリ脂肪:3g 990プロリン:2g 999セレン:80mcgセリン:2g 999ステアリン酸:スクロース:3gスレオニン:2gトランス脂肪酸:0gトリプトファン:0gチロシン:1g 999バリン:2gビタミンB 6:1mgビタミンK:52mcg水:247g
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