果実、種子やナッツと蜂蜜のグラノーラ

果実、種子やナッツと蜂蜜のグラノーラ
この混合物は大好きですが、このグラノーラを自分で作ってください。アーモンド、クランベリー用の乾燥したアプリコット、またはレーズン用のトウガラシのイチジクには、カシューナッツを試してみてください。あなたの味に合った濃くて濃い蜂蜜か繊細なライトタイプを選んでください。 合計時間55分 成分 1 Cはちみつ 1/3 Cキャノーラや紅花油 塩小さじ 4 C昔ながら押しオート麦、 1 C無塩カボチャの種 1/2 C sliveredアーモンド 1/2 C無塩ヒマワリ種子カーネル 2小さじゴマ(オプション) 1 Cは、このレシピ甘味クランベリー 1つのCゴールデンレーズン 乾燥私たちの本の中から来た: 今すぐ購入 道順 1つのオーブンラックを中間の位置に、もう1つをすぐ下に置きます。 300°Fまで熱オーブン。軽く2枚のベーキングシートに油を注ぎます。 小さな鍋で蜂蜜、油、塩を混ぜる。中程度の熱に置き、熱くなりよく混和するまで2分間攪拌する。 オーツ、カボチャの種子、アーモンド、ヒマワリの種子、ごま(使用する場合)を大皿に混ぜる。再びハニカム混合物を混ぜる。オート麦の混合物をかき混ぜながらかき混ぜ

この混合物は大好きですが、このグラノーラを自分で作ってください。アーモンド、クランベリー用の乾燥したアプリコット、またはレーズン用のトウガラシのイチジクには、カシューナッツを試してみてください。あなたの味に合った濃くて濃い蜂蜜か繊細なライトタイプを選んでください。

合計時間55分< --1 - >

成分

  • 1 Cはちみつ
  • 1/3 Cキャノーラや紅花油
  • 塩小さじ
  • 4 C昔ながら押しオート麦、
  • 1 C無塩カボチャの種
  • 1/2 C sliveredアーモンド
  • 1/2 C無塩ヒマワリ種子カーネル
  • 2小さじゴマ(オプション)
  • 1 Cは、このレシピ甘味クランベリー
  • 1つのCゴールデンレーズン
乾燥私たちの本の中から来た:

今すぐ購入

道順

<! - 2 - >
  1. 1つのオーブンラックを中間の位置に、もう1つをすぐ下に置きます。 300°Fまで熱オーブン。軽く2枚のベーキングシートに油を注ぎます。
  2. 小さな鍋で蜂蜜、油、塩を混ぜる。中程度の熱に置き、熱くなりよく混和するまで2分間攪拌する。
  3. オーツ、カボチャの種子、アーモンド、ヒマワリの種子、ごま(使用する場合)を大皿に混ぜる。再びハニカム混合物を混ぜる。オート麦の混合物をかき混ぜながらかき混ぜる。オート麦が完全にコーティングされるまで撹拌を続ける。
  4. 調製したベーキングシート上に混合物を散布する。 15分焼く。炒める。パンを上下左右に回転させます。金色の茶色になるまで、5分ごとに攪拌しながら、ベーキングを続け、10〜18分。火傷をしないように注意してください。
  5. クランベリーとレーズンを冷やしてかき混ぜる。気密容器に移す。
<! --- 3 - >

栄養成分

  • 総砂糖:25グラム
  • 飽和脂肪:1グラム
  • ナトリウム:19mg
  • タンパク質:5グラム
  • 亜鉛:1mgの
  • カリウム:157mg
  • リン:69mg
  • ビタミンAカロテノイド:0re
  • ビタミンA:3iu
  • ビタミンA:0rae
  • ビタミンA:0re
  • ビタミンC:0mg
  • ビタミンB2リボフラビン:0mg
  • ビタミンB3ナイアシン:1mgの
  • ビタミンEアルファ同等:3mgの
  • ビタミンEアルファトコ:3mgの
  • ビタミンEのIu:4iu
  • ビタミンEのMg:3mgの
  • オメガ3脂肪酸:0グラム<オメガ6脂肪酸:3g
  • ポリ脂肪:3g
  • セレン:3mcg可溶性繊維:0gビタミンB 6:0mg 999ビタミンK:4mcg 999水:6g

コメントを残します