蜂蜜グラノーラ

蜂蜜グラノーラ
合計時間52分 成分9カウント有効量 1/3カップカノーラまたはベニバナ油 ティースプーンの塩 4カップのオートムス 1カップの無煙カボチャの種子 1/2カップのスライスアーモンド 1/2カップ無塩ヒマワリの種子のカーネル 乾燥したクランベリー1カップ ゴールデンレーズン1カップ このレシピは私たちの本の中から来ました: 今すぐ購入 道順 準備:15分料理:27分 オーブンを300°Fに予熱します。 2枚のリムベーキングシートに軽く油を注ぎます。 蜂蜜、油および塩を中程度の鍋に入れて中火で2分間攪拌して煮る。 大きなボウルに、オート麦、カボチャの種子、アーモンド、ヒマワリの種子の核を混ぜる。混合物がよくコーティングされるまで、かき混ぜながら蜂蜜混合物で霧吹きしてください。 ベーキングシート上に広がる。 15分間焼く。炒める。パンを上から下、前から後ろに回転させます。焼き続け、黄金色の茶色になるまで5分ごとにかき混ぜ、さらに10〜18分ほど焼くのを避けるために注意深く観察する。 冷やす。クランベリーとレーズンを混ぜる。気密容器に移す。 カロリー:263kcal カロリーは脂肪から:83k
合計時間52分
成分9カウント有効量

1/3カップカノーラまたはベニバナ油

  • ティースプーンの塩
    4カップのオートムス
  • 1カップの無煙カボチャの種子
  • 1/2カップのスライスアーモンド
  • 1/2カップ無塩ヒマワリの種子のカーネル
  • 乾燥したクランベリー1カップ
  • ゴールデンレーズン1カップ
  • <! - 1 - >このレシピは私たちの本の中から来ました:
  • 今すぐ購入
  • 道順
準備:15分料理:27分

オーブンを300°Fに予熱します。 2枚のリムベーキングシートに軽く油を注ぎます。

蜂蜜、油および塩を中程度の鍋に入れて中火で2分間攪拌して煮る。

大きなボウルに、オート麦、カボチャの種子、アーモンド、ヒマワリの種子の核を混ぜる。混合物がよくコーティングされるまで、かき混ぜながら蜂蜜混合物で霧吹きしてください。
  1. ベーキングシート上に広がる。 15分間焼く。炒める。パンを上から下、前から後ろに回転させます。焼き続け、黄金色の茶色になるまで5分ごとにかき混ぜ、さらに10〜18分ほど焼くのを避けるために注意深く観察する。
  2. 冷やす。クランベリーとレーズンを混ぜる。気密容器に移す。
  3. <!栄養情報
  4. カロリー:263kcal
  5. カロリーは脂肪から:83kcal
カロリーからは摂取量:7kcal

カロリーからトランス脂肪酸:0kcal

  • 脂肪:9g
  • 全糖:25g
  • 炭水化物:43g
  • 飽和脂肪:1g 999ナトリウム:19mgタンパク質:5g 999不溶性繊維:1g 917鉄:1mg 999亜鉛:1mg カルシウム:27mgマグネシウム:26mg 999カリウム:157mgリン:69mgビタミンAカロテノイド:0re 999ビタミンA:3uuビタミンA:0rae 999ビタミンA: 0mgビタミンC:0mgビタミンB2リボフラビン:0mgビタミンB3ナイアシン:1mgビタミンEアルファ等価物:3mgビタミンEアルファトコ:3mgビタミンE:4uuビタミンE 9mgビタミンE 999ビタミンE 3mgビタミンE 999ビタミンE 999ビタミンE 999ビタミンE 999ビタミンE 999ビタミンE 999ビタミンE 999ビタミンE 999ビタミンE 999ビタミンE 999ビタミンE 999ビタミンE 999ビタミンE 999ビタミンE 2 葉酸塩:11mcg 999葉酸塩:11mcg 999グラム重量:66g 999ヨウ素:0mcg 999モノ脂肪:4g 999ナイアシン当量:1mg 999オメガ3脂肪酸:0g オメガ6脂肪酸:3g
  • ポリ脂肪:3g
  • セレン:3mcg
  • 可溶性繊維:0gビタミンB6:0mgビタミンK:4mcg 999水:6g
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