ガーリック・マッシュド・ポテト&ロースト・ブロッコリー入り蜂蜜釉薬入りポーク

ガーリック・マッシュド・ポテト&ロースト・ブロッコリー入り蜂蜜釉薬入りポーク
合計960Gのトウモロコシのトウモロコシ999トウモロコシジュース999トウモロコシのトウモロコシ999トウモロコシジュース999トウモロコシのトウモロコシトウモロコシトウガラシトウガラシ2ポンドの豚のテンダーロイン、トリム 1/4 tspカイエン 4 Cブロッコリーの小花 2大さじ2オリーブ油 1/2 tsp塩 1 1/2ポンドユーコン金ジャガイモ 1/2 C減脂肪サワークリーム 1/4 Cチョップドパセリ このレシピは私たちの本の1つから来たものです: 今すぐ購入 道順 400°Fに加熱オーブン。リンゴジュース、蜂蜜、醤油、およびニンニクの半分を小さなボールに入れます。豚肉にカイエンを振りかける ベーキングシートに1杯分の油でブロッコリーを投げます。塩を1。4ティースプーンで振りかける。 高オーブンの中耐熱フライパンに1杯の油を残したまま加熱します。豚肉を加えて、約8分茶色になるまで一度回して料理する。暑さから削除。ジュース混合物を豚肉に注ぎ、ブロッコリーのパンと一緒にオーブンに移す。豚肉とブロッコリーが終わるまで、25〜30分焼く。 ジャガイモを中型ポットに入れ、豚肉とブロッコリ
合計960gのトウモロコシのトウモロコシ999トウモロコシジュース999トウモロコシのトウモロコシ999トウモロコシジュース999トウモロコシのトウモロコシトウモロコシトウガラシトウガラシ2ポンドの豚のテンダーロイン、トリム

1/4 tspカイエン

4 Cブロッコリーの小花

  • 2大さじ2オリーブ油
  • 1/2 tsp塩
  • 1 1/2ポンドユーコン金ジャガイモ
  • 1/2 C減脂肪サワークリーム
  • 1/4 Cチョップドパセリ
  • <! - 1 - >このレシピは私たちの本の1つから来たものです:
  • 今すぐ購入
  • 道順
  • 400°Fに加熱オーブン。リンゴジュース、蜂蜜、醤油、およびニンニクの半分を小さなボールに入れます。豚肉にカイエンを振りかける
  • ベーキングシートに1杯分の油でブロッコリーを投げます。塩を1。4ティースプーンで振りかける。
  • 高オーブンの中耐熱フライパンに1杯の油を残したまま加熱します。豚肉を加えて、約8分茶色になるまで一度回して料理する。暑さから削除。ジュース混合物を豚肉に注ぎ、ブロッコリーのパンと一緒にオーブンに移す。豚肉とブロッコリーが終わるまで、25〜30分焼く。
  • ジャガイモを中型ポットに入れ、豚肉とブロッコリを冷たい水で煮る。高めの熱で沸騰させ、柔らかいまで20〜25分煮る。
ベーキングシートにブロッコリーを残し、豚肉をカッティングボードに移す。フライパンを高熱に戻し、濃厚な釉薬が形成されるまでジュース混合物を3〜4分間調合する。暑さから削除。

ジャガイモを刈り取ってポットに戻ります。サワークリーム、パセリ、残りの1を加えます。4ティースプーンの塩、残りのニンニク。滑らかになるまでマッシュ。

豚肉をスライスしてプレートに入れる。釉薬で炒め、マッシュポテトとブロッコリーを添えてください。

  1. <!カロリー:50kcal
  2. カロリーは脂肪から:132kcal
  3. カロリーからは脂肪:40kcal
  4. 脂肪:15g
  5. 総糖:12g
  6. 炭水化物:49g飽和脂肪:5gコレステロール:122mg 999ナトリウム:560mgタンパク質:43g 9カルシウム:89mgマグネシウム:73mgカリウム:1027mg 999食物繊維:5g 999葉酸Dfe:61mcg 999モノ脂肪:8gオメガ3脂肪酸:0g 999オメガ6脂肪酸:1gその他:31mgポリ脂肪:2g 999可溶性繊維:0gトランス脂肪酸:0g
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