上部にマッシュポテトを入れた羊飼いのパイ

上部にマッシュポテトを入れた羊飼いのパイ

合計時間56分生年月日12献立サイズ(トウモロコシ、ニンジン、エンドウ豆)混合凍結野菜1 9カップ1/4カップ粉999 3/4カップ水 1ティースプーンの塩 挽いた唐辛子、味覚 マッシュポテトの場合: 中型ジャガイモの6つ バター6大さじ 1/2カップミルク 1/2ティースプーン塩 今すぐ購入 道順 準備:16分料理:40分 オーブンを375度に予熱します。 小さめのキャセロールディッシュに、オリーブオイルを底に置く。粉砕牛肉と冷凍野菜を加えて一緒に混ぜる。 小麦粉と水をカップに加え、一緒に攪拌する。牛肉と野菜を注ぐ。 塩とコショウを加えてオーブンに入れ、約1/2時間焼く。 それは簡単でした! 今度は、ストーブの上で、皮をむいた4等分したジャガイモを沸騰させてください。 調理したら(フォークをつけて試験する。入れば簡単に行える)、水を抜いて、バター4杯、牛乳、塩を加え、マッシャーですりつぶす。 オーブンを開き、キャセロールディッシュを取り出します(この時点でビーフを完全に調理し、グレイビーバブリングしてください)。マッシュポテトを上に置き、残りのバターに点をつけます。 オーブンを焼き 続きを読みます

シイタケビネグレット

シイタケビネグレット

999合計時間10分成分8カウント有効成分 成分 2ティースプーン無塩バター 1/4カップ細かく切り刻んだシャルロット 1/2オンスチョップドクルミ 2オンスシイタケマッシュルーム、薄くスライス 茶さじ1杯 1/2カップクルミ油 1シェリービネガー1/2大さじ 味に塩と胡椒 今すぐ購入 道順 準備:3分クック:7分 小さな鍋にバターを溶かします。シャロットとクルミを加え、中火で3分間ソテーします。 キノコと醤油を加え、さらに3分間ソテー。 クルミ油とシェリー酢を加えます。熱から取り出して混ぜ合わせる。サーブする準備が整うまで暖かく保つ。 カロリー:147Kcal カロリーは脂肪から:140kcal カロリーからはサバート:18kcal カロリーはトランスフットから:0kcal 脂肪:16g 全糖:0g 炭水化物:2g 飽和脂肪:2gコレステロール:3mg 963ナトリウム:63mgタンパク質:1g 999不溶性繊維:0g 999カルシウム:4mg マグネシウム:6mg カリウム:49mg 食物繊維:0g 999グラム重量:32g 999モノ脂肪:4g 999オメガ3脂肪酸:2g 999 続きを読みます

シイタケSaute

シイタケSaute

合計時間20分成分サイズ 成分 3クローブのニンニク ダークゴマ油(オプション) このレシピは私たちの本の中から来ました: 今すぐ購入 道順 ニンニクを粉砕して10分放置する。 次の3つの成分を混合する。 オリーブオイルを中火で焼く。 3分、柔らかくなるまでかき混ぜ、キノコを調理する。ニンニクを加えて1分攪拌する。タマリ混合物を加え、釉薬に還元する。ご使用の場合、スカリーとごま油を数滴入れてください。 カロリー:95Kcal カロリー:13kcal 脂肪:11g 総糖:10g 炭水化物:18g 飽和脂肪:1g ナトリウム:365mg タンパク質:4g鉄:2mg亜鉛:1mg 999カルシウム:23mgマグネシウム:27mgカリウム:ビタミンA:ビタミンA:ビタミンA:ビタミンA:ビタミンA:ビタミンC:ビタミンC:ビタミンC:ビタミンC:ビタミンC:ビタミンC:ビタミンB:リボフラビン:ビタミンB: :5mgビタミンD Iu:20μ999ビタミンD Mcg:1mcgビタミンEアルファToco:2mg 9カロチン:45mcgビオチン:0mcgコリン:2mg 999銅:0mg 食物繊維:3g 続きを読みます

シラタキヌードルケーキエビとチョリソ

シラタキヌードルケーキエビとチョリソ

Clio、Uni、Toro、KO Prime、La Verdadのオーナー、ケン・オーリンガー(Ken Oringer)のこのスペイン風のシラタキ料理をお試しください。 合計時間13分成分含有量 成分 シラタキ麺、すすぎおよび水切り 3卵 2カップのチョコレートを砕いた 1/2カップのニンジンニンジン 1/2カップチョップトウガラシ 8オンスの生のエビを切り刻んだ 8オンスの地上チョリソ 1カップの粉 塩 新鮮な挽いた黒コショウ カップオリーブオイル このレシピは私たちの本の中から来ました: 今すぐ購入 道順 麺線を3分の1に切ります。ミキシングボウル内の他の成分(オリーブ油を除く)と混合する。 中火でフライパンを加熱し、鍋の底を覆うのに十分なオリーブオイルを加えます。混ぜ物の4分の1をパンに入れ、金色の茶色になるまで煮る。フリップし、金色の茶色まで再び料理する。 マヨネーズにニンニクとレモン汁を混ぜたものを添えてください。 カロリー:561kcal 脂肪からのカロリー:301kcal カロリーからの脂肪:95kcal 脂肪:34g 総糖:2g 炭水化物:29g 飽和脂肪:11gコレス 続きを読みます

シラタキヌードルケーキエビとチョリソ

シラタキヌードルケーキエビとチョリソ

Clio、Uni、Toro、KO Prime、La Verdadのオーナー、ケン・オーリンガー(Ken Oringer)のこのスペイン風のシラタキ料理をお試しください。 トータルタイム15分イングリジェント11カウントサービングサイズ 成分 シラタキ麺、すすぎと水切り 3卵 2カップのズッキーニの切り身 1/2カップニンジン 1/2カップチョップトウガラシ 8オンスの生のエビを切り刻んだ 8オンスの地上チョリソ 1カップの小麦粉 塩とコショウの味 1クローブのニンニク、チョップ オリーブ1カップ油 今すぐ購入 道順 準備:5分料理:10分 麺線を3分の1に切ります。混合ボウルの他の成分(オリーブオイルを除く)と混合する。 中火でフライパンを加熱し、鍋の底を覆うのに十分なオリーブオイルを加えます。混ぜ物の4分の1をパンに入れ、金色の茶色になるまで煮る。フリップし、金色の茶色まで再び料理する。 マヨネーズにニンニクとレモン汁を混ぜたものを添えてください。 4人分(それぞれ2人のケーキ) カロリー:374kcal カロリーは脂肪から:201kcal カロリーからはサルファット:63kcal 続きを読みます

シャーリーのオムレツ

シャーリーのオムレツ

このオムレツは、私の一日に私に良いスタートを与えます。それは昼食まで私を運び、私の味覚を満足させる。私はその組み合わせが大好き! 合計時間7分間生地5カウント有効量 成分 1杯のサルサ 1スライス減脂肪チェダーまたはモッツァレラチーズ 1杯のサルサ このレシピは私たちの本の中から来ました: 今すぐ購入 道順 準備:3分料理:4分 中火で調理スプレーでコーティングされた中味のフライパンを加熱します。卵を加えて、それらが鍋の底を覆うことを可能にする。 11/2分、または下部が設定されるまでクックします。スパチュラを使用して、端を持ち上げて、未調理の卵が鍋の底に流れるようにします。 1分以上、またはセットするまでクックします。塩とコショウをふりかけ、チーズを盛ってください。カバーし、1分間煮るか、またはチーズが溶けて卵が調理されるまで煮る。卵の混合物を半分に折りたたみ、サービングプレートに転がす。サルサでトップ。 カロリー:215Kcal カロリーは脂肪から:130kcal カロリーからの脂肪:55kcal 脂肪:14g 総糖:1g 炭水化物:2g 999飽和脂肪:6gコレステロール:438 続きを読みます

ショートカットマイクロ波ラザニア

ショートカットマイクロ波ラザニア

999時間合計1時間5分イングリジェント10カウントサービングサイズ 成分 8オンスの余分な挽いた牛肉 1つの小さなタマネギ、 1つの大きなクローブのニンニク、細かい 4カップの低脂肪トマトソース 1ティースプーンの乾燥オレガノ 2つの容器(16オンス脂肪のないリコッタチーズ(約4カップ) 1/2カップ、還元脂肪パルメザンチーズ 1/4ティースプーン塩 2カップ細切り部分スキムモッツァレラチーズ ラザニア麺を煮る(8オンス) 今すぐ購入 道順 準備:30分:25分 コート8インチX 8インチノンスティックスプレーでベーキングディッシュ。 大きな電子レンジで安全なボウルで、牛肉、タマネギ、ニンニクを一緒にかき混ぜる。ワックス紙でゆるやかに覆う。高出力のマイクロ波で合計4分間; 2分後に停止し、よく炒めて牛肉を分解する。 トマトソースとオレガノを混ぜる。カバーと電子レンジで合計5分。 2分後に停止し、よく攪拌する。 大きなボウルに、リコッタ、パルメザン、塩、モッツァレラの半分を一緒に混ぜる。 各ベーキングディッシュの底に肉ソースの薄い層を広げる。麺の層を追加し、次に充填の層を追加します。よ 続きを読みます

細断された「牛肉」ブリトー

細断された「牛肉」ブリトー

それは夕食です!あなたはキッチンの初心者であろうと経験豊富なグルメであろうと、フラットベリーディナーは体重を減らし満足するのに役立ちます。 合計時間5分インテンシブ6カウントサービングサイズ 原材料 1トマズサハラ100%全粒小麦包装 3オンスの軽食ステーキスタイルのストリップ ダイス大さじ2杯 スライスされたジャラペーノ 赤ちゃん1カップホウレンソウの葉 10枚の大きな黒オリーブをスライスした このレシピは、 今すぐ購入 カロリー:395Kcal カロリーからの脂肪:87kcal カロリーからの飼料:8kcal 脂肪:10g 総糖:9g 炭水化物:75g 飽和脂肪:1g 999ナトリウム:1317mg 999タンパク質:27g 999カルシウム:178mgマグネシウム:80mg 940カリウム:703mg 999食物繊維:13g葉酸Dfe:48mcg 単一脂肪:4g 999オメガ3脂肪酸:0g 999オメガ6脂肪酸:1g 999その他:9gポリ脂肪:1g 999可溶性繊維: - 3 - > 続きを読みます

刻んだチキンサラダ

刻んだチキンサラダ

これは私の好きなサラダの一つです。面白いペースの変化のために、時々エンドウ豆の代わりにドライチェリーを使用します。 トータルタイム10分生地7カウントサービングサイズ 原材料 1/2ポンドマカロニサラダ 1缶(4.5オンス)チャンク鶏肉、流出 リブセロリ、切り刻まれた 1/2カップ凍ったエンドウ豆を煮た 1/2カップ減脂肪マヨネーズ 1/2ティースプーン塩 ティースプーン1/2小さじ 今すぐ購入 道順 準備:10分 STIRサラダ、チキン、セロリ、エンドウ豆、マヨネーズ、塩、および大きなボウルの中のコショウ。サービングする前に少なくとも1時間冷やしてください。 栄養情報 カロリー:333kcal 脂肪からのカロリー:126kcal Satfatからカロリー:30kcal 脂肪:14グラム 総砂糖:14グラム 炭水化物:38グラム 飽和脂肪:3グラム コレステロール:28mg ナトリウム:1995mg タンパク質:16グラム 不溶性繊維:2グラム アイアン:1mgの 亜鉛:0mg カルシウム:36mg マグネシウム:11mg カリウム:96mg リン:36mg ビタミンAカロテノイド:9 続きを読みます

細切れの豚肉ピタ

細切れの豚肉ピタ

フラットベリーを包むブラウンは素早くデリシャスです! トータルタイム5分■調味料4小分けサイズ 原材料全粒粉1(6 1/2 ") 2オンスの豚肉を引っ張ったものまたは細断したもの グリーンオリーブタペードー 今すぐ購入 道順 準備:3分料理:2分 詰め物1(6 1/2 ")全体の小麦のピタ2オンス調理された引っ張られたまたは細断された豚肉。電子レンジで暖かい。緑のオリーブタペナーデと野菜のトッピング2杯を必要に応じて加えます。 カロリーは脂肪から:257Kcal カロリーからは、脂肪:68kcal 脂肪:29g 総糖:1g 炭水化物:41g 飽和脂肪:8gコレステロール:60mg 999ナトリウム:2531mg 999タンパク質:23g 9カルシウム:22mgマグネシウム:62mgカリウム:399mg 999食物繊維:5g 葉酸:29mcg 単脂肪:14g オメガ3脂肪酸:1g 999オメガ6脂肪酸:3g その他:35cbsポリ脂肪:6g 可溶性繊維:2g 続きを読みます

エビとアスパラガスサラダ、キャロットドレッシング

エビとアスパラガスサラダ、キャロットドレッシング

エビは脂肪とカロリーが低いが、運動に関連する細胞傷害性酸化ストレスから保護するのに役立つ抗酸化物質であるタンパク質とセレンをたくさん提供する。 合計時間30分組織サイズ ドレッシング: 1/4カップのニンジンジュース アーモンドまたはクルミのオイル2大さじ 白ワインの大さじ1 小さじ1ニンニク、細かい 1/4ティースプーン粉砕クミン 1/4ティースプーン塩 1/4ティースプーン粉砕黒胡椒 このレシピは私たちの本の中から来ました: 今すぐ購入 道順 ブルグールを調理する:中火で鍋を加熱する。 Bulgurとトーストを2〜3分間、または香りが付くまで加え、頻繁に鍋を振る。スープを加えて煮詰めます。 10分から12分、または入札までカバーして調理してください。 一方、ドレッシングを作る:ボウルに、ニンジンジュース、アーモンドオイル、酢、レモン味、ニンニク、クミン、塩、コショウを一緒に泡立てます。脇に置いてください。 サラダの場合:必要に応じてバルグルを排水し、大きなボウルに移し、フォークで毛羽立たせます。エビを加えて静かに混ぜ合わせる。脇に置いてください。 大きなフライパンで、中火でオリーブ 続きを読みます

エビと玄米ボウル

エビと玄米ボウル

フラットベリーを包むブラウンは素早くデリシャスです! トータルタイム3分■調味料4皿詰めサイズ 原材料 4オンスのエビ調理済み フロリダアボカド塊1/4カップ 調理済みの叔父の調理済み全粒粉メドレー茶褐色と野菜 大さじ1還元ナトリウム醤油 今すぐ購入 道順 準備:3分 エビを4オンス、フロリダアボカドを1/4カップベン・アーズ・レディ・オール・グレイン・メドレー・ブラウンとワイルド・ライスを調理しました。 1杯の還元ナトリウム醤油で炒めます。 カロリーは脂肪由来:78Kcal カロリーは飽和脂肪:18kcal 脂肪:9g 総糖分:3g 炭水化物:52g 999飽和脂肪:2g 999コレステロール:221mg 999ナトリウム:1458mg 999タンパク質:33gカルシウム:59mgマグネシウム:60mgカリウム:436mg 999食物繊維:6g 999葉酸塩:27mcg 999モノ脂肪:3gオメガ3脂肪酸:0g 999オメガ6脂肪酸:1gその他:43cbsポリ脂肪:2g - 3 - > 続きを読みます

エビとブロッコリーとピーナッツBBQソース

エビとブロッコリーとピーナッツBBQソース

あなたは若い人にブロッコリーを仕上げるのに問題はありません。この甘くてスパイシーなソースは一緒に味わってください。 総Time30 minutesIngredients13 CountServingサイズ 成分 1ポンド皮をむいて、大きなエビをdeveined 1ニンニク、みじん切り 1杯の新鮮なライムジュース 小さじ1クミンパウダー 小さじ1パプリカ 1/2カップナチュラルな無塩クリームピーナッツバター 1/3カップバーベキューソース 水大さじ4枚 アボボソースの1/2小粒チョコレート、細かい 大さじ1杯 茶さじの塩 4カップのブロッコリーの小花 大さじ1の新鮮なレモン汁 今すぐ購入 道順 準備:12分:8分 エビ、ニンニク、ライムジュース、クミン、パプリカボウルに入れて10分間放置する。 一方で、ピーナッツバター、バーベキューソース、水3大さじ、チョウセンコショウを小鉢で滑らかになるまで泡立てます。ソースを脇に置きます。 中程度の高温の熱で、大きなノンスティックのフライパンにオイルを熱します。エビを塩で振って、必要に応じて2バッチでフライパンに加え、1辺あたり2〜1/3分煮る。プレ 続きを読みます

エダマメとタラゴンのエビとカニサラダ

エダマメとタラゴンのエビとカニサラダ

ほとんどのスーパーマーケットの冷蔵庫のセクションでは、エサマメ(大豆)を調理して殻をつけたものを見つけることができます。すでに調理されたシーフードも買う。あなたが好きなら、レモンウェッジを添えて。 合計時間30分生地サイズ 原材料999マヨネーズ3大さじ3杯のサワークリーム999大さじ2レモンジュース(約1/2レモン)999 1/2スクラブ 1 1/4ポンド冷蔵エビ、尾を取り除いたもの 12オンスのダンゲネスまたはブルーカニ 1 / 2C冷凍エダマメ(大豆)または冷凍エダマメ、解凍 2種のscallions白と緑の部分)、細かく切り刻んだ 1大さじ1杯のタラゴン 今すぐ購入 道順 大きなボウルにマヨネーズ、サワークリーム、レモン汁、レモン味を一緒に泡立てます。エビ、カニ、エダマメ、スカリオン、タラゴンを加える。優しくコートしてください。塩と挽いた黒コショウで味を味わってください。 カロリーは脂肪から:87kcal カロリーからは脂肪:17kcal 脂肪:10g 総糖:2g 炭水化物:6g 999飽和脂肪:2g 999コレステロール:232mg 999ナトリウム:502mg 990タンパ 続きを読みます

エビとフェタ・スピナッハ・フェトゥシン

エビとフェタ・スピナッハ・フェトゥシン

「この皿は私の野菜摂取量を増やし、飢えを満たすためにさまざまな味があります」合計時間18分成分サイズ 成分 ホウレンソウフェンタイン 1ポンド冷凍調理エビ 1/4カップ白ワイン マリネアーティチョークハート1瓶(9オンス)油で満たされた乾燥トマト4オンス、スライスされた 1/2カップ(2オンス)のトマト - バジルフェタチーズ 大さじ3パルメザンチーズ 1/2ティースプーンニンニクパウダーまたはニンニク塩 このレシピは私たちの本の中から来ました: 今すぐ購入 道順 パッケージの指示に従ってパスタを準備します。エビを冷水の下でストレーナーに入れて解凍する。パスタが終わったら、エビでストレーナーに注ぎます。お湯ですすぎ、排水する。ワインを加えて、ワインが流出するようにコートに投げてください。 大きなボウルに、アーティチョークの心臓、トマト、およびフェタを組み合わせます。アーティチョーク混合物にパスタ混合物を加え、混合するために投げる。パルメザンと一緒に振りかけ、ニンニクの粉末やニンニクの塩で味付けしてください。 カロリーは脂肪から:98Kcal カロリーからは脂肪:30kcal 脂肪:11 続きを読みます

エビと赤ピーマンソースのパスタ

エビと赤ピーマンソースのパスタ

合計時間29分イングリジェント12 9オンスのオレンジまたは他の小さなパスタ999個の焙煎したピーマン999個の2/3カップ脂肪を含まない還元ナトリウムチキンブロス990個のオリーブ油小さじ2個オリーブオイル999個/小さなえび4ポンド、皮をむいた、剥がした 小さじ1、刻んだ ニンニク2、刻んだ 粉小さじ1/4小さじ小さじ999小さじ1塩小さじ1 999大さじ1 -Purpose flour 3/4カップ1%ミルク 大さじ2杯のパセリ 今すぐ購入 道順 準備:15分料理:14分 パッケージの指示に従ってorzoを調理します。ドレイン。 フードプロセッサーまたはミキサーで、ローストペッパーとブロスを合わせます。純粋になるまで処理する。脇に置いてください。 オイルを中程度の熱でセットした中型のフライパンに温める。エビを加えなさい。 2〜3分間、またはエビが不透明になるまで、調理する。プレートに移す。脇に置いてください。 スキンケットをノンスティックスプレーで被覆する。タマネギ、ニンニク、粉唐辛子、塩を加えてください。 クック、攪拌、2〜3分間、または柔らかくなるまで。小麦粉を振ってください 続きを読みます

エビおよびスノーピーセサミパスタ

エビおよびスノーピーセサミパスタ

合計時間16分 インジケータ7カウントサービングサイズ 大さじ1杯のごま油新鮮な雪の豆1/4カップ 大さじ2、大さじ1、 1/4カップセロリ、チョップド 大さじ1全体大さじ1 今すぐ購入 道順 準備:6分料理:10分 パスタをパッケージの指示に従って調理し、冷やします。その後、冷ややかな震えが冷え込む。冷やしたパスタとエビをゴマ油、スノーピース、スカリー、セロリと混ぜ合わせた後、サービングする前に黒ゴマを振りかける。 カロリー:325Kcal 脂肪からのカロリー:165kcal カロリーからの脂肪:25kcal 脂肪:19g 総糖:2g 炭水化物:24g 飽和脂肪:3gコレステロール:111mg 999ナトリウム:155mgタンパク質:18g 999不溶性繊維:2g 999食物繊維:4g 999モノ脂肪:7g - 3 - > 続きを読みます

エビとライスキャセロール

エビとライスキャセロール

ディルが差をつけます。 合計時間57分調味料8カウントの有効量 原材料 1カップの米、調理済みおよび水切り 1/2ポンドシャープチェダーチーズ、挽いた 2カップのエビ調理 4枚の卵、 > 3/4カップミルク 1/4ティースプーンの唐辛子 1/4ティースプーンのタマネギ塩 1/4ティースプーン 今すぐ購入 道順 準備:12分:45分 米、チーズ、エビを混ぜる上には)。卵黄と牛乳を混ぜて、エビの混合物と混ぜる。コショウ、オニオンソルト、アワビの季節。卵白を堅くなるまで叩いてください。グリース入りの2クォートキャセロールに戻してください。予約されたチーズを上に振りかける375°Fで30分間焼く。 カロリー:48kcal カロリー:サプリメント:22kcal 脂肪:5g 総糖:1g 炭水化物:7g飽和脂肪:3gコレステロール:229mgナトリウム:924mg 999タンパク質:21g鉄:1mg亜鉛:1mgカルシウム:200mgマグネシウム: 13mgの カリウム:94mg リン:215mg ビタミンAカロテノイド:1re ビタミンA:206iu ビタミンA:59rae ビタミンレチノール:58 続きを読みます

エビとサルコタッシュ

エビとサルコタッシュ

トウモロコシの穂(穂軸から刈り込まれた穀粒)細かく切り刻まれた1個のズッキーニ バジル(大さじ2) トウモロコシの穂の1つ 合計時間40分 1カップのチェリートマト 必要なもの: 1/2大さじ油オリーブ油 赤唐辛子1枚 黄色唐辛子1枚 新鮮な1/4カップバジル 今すぐ購入 道順 一緒に入れる: きれいなエビとペストで投げる。 15分間座らせてください。 中程度の高熱を有する中型のソートパンの暖かい油。トウモロコシ、ズッキーニ、ピーマンを加え、軽く茶色になるまで炒める。トマトを加えなさい;トマトの皮の皮がわずかになるまで、さらに3分間調理する。熱を止め、塩とコショウを加えて味付けし、新鮮なバジルを加えます。 串のエビと片側2分の熱いグリルで、ピンクでしっかりしたものになるまで調理します。サボタシの上にエビを盛り付けます。 カロリーは脂肪から:118Kcal カロリーからは、脂肪:24kcal 脂肪:13g 総糖:10g 炭水化物:24g飽和脂肪:3gコレステロール:78mgナトリウム:207mgタンパク質:18g 999不溶性繊維:1g 9カルシウム:177mgマグネシウム:68mg 9 続きを読みます

エビとホウレンソウキャセロール

エビとホウレンソウキャセロール

「私はシーフードが大好きです。カロリーは低いです。」と、彼は言いました。残念ながら、私の夫は大ファンではありませんが、これは彼が不平を言っていない1つのレシピであり、ホウレンソウは鉄分が豊富で栄養価の高い添加物です。 " 合計時間50分英語10 Count Serving Size 3/4カップ低脂肪または無脂肪マヨネーズ 1/4カップ(1オンス)ガレート化パルメザンチーズまたは大豆代用品 レモン汁1杯 ピーマンのピンチ 黒胡椒を味わう 3つの卵白 1/2小さじの塩 今すぐ購入 道順 準備:10分料理:40分 オーブンを375°Fに予熱します。ガラスパイプレートまたはグラタンディッシュを調理スプレーでコーティングします。 大きなボウルに、エビ、ホウレンソウ、タマネギ、マヨネーズ、チーズ、レモン汁、唐辛子、黒胡椒を混ぜる。 卵白を中程度のボウルに入れ、堅いピークが形成されるまで叩いてください。エビの混合物に加え、塩を振りかける。準備されたパイプレートに置きます。 40分間焼くか、または茶色にして沸騰させ、中心に挿入されたナイフがきれいになるまで焼く。 カロリーは脂肪から22kcal カロ 続きを読みます

エビとライスエンチラダス

エビとライスエンチラダス

この華やかな南国料理は、それを作るのに十分な時間があります。 合計時間1時間30分>成分>サービングサイズ> サルサ:1ティースプーンのエクストラヴァージンオリーブ油 大さじ2大さじ1大さじ1大さじ1大さじ1 1缶(28オンス)の梅トマト、ジュース 大さじ2杯大さじ999茶小さじ1杯 エンチラダス: 1杯のエクストラヴァージンオリーブオイル 1/2カップはチョコレートを切り刻んだ 1/2ティースプーンクミンの種子 ジュースを入れた1/2カップ缶詰のダイストマト 1/2カップダイズしたズッキーニ 1/2ポンドエビ、 1カップコップ1杯 1/4カップ赤いタマネギ 2杯のチョウザメハラペーニョ唐辛子 モンテレージャックチーズ1/2杯 コーントルティーヤ 細かく切り刻んだ新鮮なコリアンダー2杯 今すぐ購入 方法 サルサを作るには:大きな鍋で、中火で油を加熱します。タマネギを加えて約5分間かき混ぜ、または軟化するまで調理します。ニンニクと地面のクミンを加えなさい。組み合わせて炒める。トマトを混ぜる(ジュースあり)。トマトを分解するためにスプーンの側面を使用してください。沸騰させてから、熱を煮詰 続きを読みます

エビとSuccotash

エビとSuccotash

、 総Time30 minutesIngredientsServingサイズ 成分 16媒体エビ、 1媒体ズッキーニ、みじん切り 大さじ2バジルペスト 1カップチェリートマト 木製串 1赤COBから切断カーネルとトウモロコシの 1耳を剥離しdeveinedコショウ 黄胡椒 オリーブ油1/2杯 塩とコショウ 1/4カップ新鮮なバジル このレシピは私たちの本の中から来ました: 今すぐ購入 道順 串を冷水に20分間浸します。一方、エビをペストと一緒に投げて15分間座らせる。 エビのマリネは、ピーマンをチョップします。次に、ミディアムソテーパンでオリーブオイルを中高熱で暖めます。トウモロコシ、ズッキーニ、ピーマンを加え、軽く茶色になるまで炒める。トマトを加えて、トマトの皮が軽くなるまで、さらに3分間調理する。熱を切って、塩とコショウで味付けし、バジルを加えてください。 エビを串刺しにして、ピンクでしっかりしているまで、熱いグリルで2分間片付けます。サクラシの上にエビを盛ってください。 栄養成分 カロリー:265kcal 脂肪からのカロリー:118kcal Satfatからカロリー:24kcal 続きを読みます

エビアラビータータ

エビアラビータータ

999時間合計7時間0分成分有効量 厚いピューレで全トマト(28オンス)トマト全体 大きなタマネギ1個、チョップド 赤いピーマン1個、チョップド 3クローブのニンニク、細かい 乾燥茶さじ1杯、乾燥オレガノ 乾燥バジル茶 1/4ティースプーンの砕いた赤唐辛子 1ポンドのミディアムエビ、皮をむき、開かれた 6オンスの全粒粉スパゲッティ(Barilla Plusなど) 今すぐ購入 道順 トマト、タマネギ、コショウ、ニンニク、オレガノ、バジル、砕いた赤唐辛子を4対1で組み合わせます6クオートスロークッカー。 4〜6時間は高値で、5〜7時間は低温で煮る。 エビを加えて30分間または不透明になるまで調理する(低温で調理する場合は熱を高くする)。 一方、パッケージの指示に従ってパスタを準備します。ドレイン。 4つのプレートの間を分け、ソースを上にします。 カロリーは脂肪から:43kcal カロリーからは脂肪:7kcal 脂肪:5g 総糖:10g 炭水化物:42g 999飽和脂肪:1gコレステロール:151mg 999ナトリウム:445mg 999タンパク質:29g 999不溶性繊維:2g 999食 続きを読みます

エビアララビータ

エビアララビータ

全粒のスパゲッティでこの料理を試して、繊維をバンプアップしてください。 合計時間19分インテンシブ10カウントサービングサイズ 899オンスのエキストラバージンオリーブオイル 3/4ポンドの皮を剥いてデビッドした大きなエビ 1/2小さじの塩 4クローンニンニク、ニンニク 1杯の乾燥オレガノ 赤唐辛子1/4ティースプーン 1缶(14オンス)の切り刻んだトマト トマトペースト1杯 大さじ3杯新鮮なバジルを刻んだ 今すぐ購入 道順 準備:10分料理:9分 大きな鍋に沸騰させます。パッケージの指示に従ってリンギンを加えて調理します。ドレイン。 一方、中火で大さじ1の大さじ1の油を熱します。エビを1/4ティースプーンの塩と一緒に振りかけ、フライパンに加えます。クック、片側に1/2〜2分、またはピンクになってから調理するまで、1回回します。プレートに移す。 残りの1大さじ油をフライパンに加え、中火で加熱する。ニンニク、オレガノ、および唐辛子のフレークを加え、45秒間、またはニンニクが香ばしくて茶色に変わるまで調理します。トマトとトマトのペーストを加え、時々かき混ぜながらわずかに厚くなるまで3分間煮 続きを読みます

エビ・ゼビチェ

エビ・ゼビチェ

ボディーベネフィット:わずかに甘くてカリカリした根菜であるジカマは、イヌリンを栄養源とするベリーフラットング繊維で、有用な細菌を促進するためのプレバイオティックとして働きます。腸。それはまた、ビタミンCの優れた供給源です。 合計時間10分体脂肪量 スライストマト1枚 エビ1カップ 1/4カップレモンジュース レッドペッパーフレーク1本 このレシピは 今すぐ購入 ルート キュウリ、ジカマ、マンゴー、タマネギ、アボカド、トマト、エビ、レモン汁、コショウを混ぜて大皿に入れる。栄養情報 カロリー:295kcal カロリーは脂肪から:73kcal カロリーからの脂肪:11kcal 脂肪:8g 総糖:15g 炭水化物:30g 飽和脂肪:1g 999コレステロール:323mg 999ナトリウム1009mg 990タンパク質930不溶性繊維1g 917鉄4mg亜鉛3mg 9カルシウムカルシウム232mg 999マグネシウム:92mg 999:カリウム944mg 999リン338mgビタミンAカロテノイド232re 999ビタミンA 2319i 999ビタミンA 116mgビタミンA 232re 999 続きを読みます

エビカクテル

エビカクテル

エビカクテルは、あなたのゲストを感動させるのは非常に簡単で、古典的な前菜です。カクテルソースは数日前に作られ、冷蔵庫で覆われています。 合計時間13分インテンシブ14カウント提供サイズ 1 > > 一握りの新鮮なフラットリーフのパセリ 1ポンドのジャンボエビ、殻と尾が コケイユソースの場合: 1/2カップケチャップ 1/2小タマネギ、 大さじ1杯大さじ1杯大さじ999大さじ1杯 1レモンのジュース 1杯のタバスコなどのホットソースセロリ1杯 コーシャーソルトと新鮮な粉砕黒コショウ 今すぐ購入 道順 準備:10分料理:3分 エビを作るには:約2クォート水を加え、塩を加え、レモンジュースで絞る。余分な味のためにレモン半分に投げる。ベイの葉、タイムとパセリを追加します。中程度の熱で沸騰させ、5分間煮沸して水を芳香剤で注入します。 熱を中低に下げ、エビを加えます。 3〜5分間、またはエビが明るいピンクになり、カールが始まるまで、煮る。エビを排水し、直ちに冷水ですすいでください。剥がす前に完全に冷める。 カクテルソースを作るには:小さなボウルに、ケチャップ、タマネギ、西洋ワサビ、ウスター 続きを読みます

エビ、チキン、Andouille Jambalaya

エビ、チキン、Andouille Jambalaya

「長くゆっくりと調理し、できるだけ軽く攪拌する」とジョン・ベーシスは語る。 合計時間1時間15分 成分:サービングサイズ 原材料 5 1/2ポンド・アンドレ・ソーセージ、ダイス ケーキから取り出した新鮮なポークソーセージ 1ポンドベーコン、ダイス 4チキンセロリ5匹、ダイス 大さじ3個、ダイス ピーマン2個、ダイス 6ニンニクのクローブ、ニンニク 1 Tsp乾燥タイム 1乾燥ベイリー 5 1/2大さじパプリカ カブレンコショウ 20 1/2カップの転換ルイジアナ白米 3カップはトマトを粉砕した 3カップの豊富なチキン・ブロス 10 1/2ポンドエビ(好ましくはルイジアナ・ホワイト)、皮をむき出した 5 1/2ポンドルイジアナ・ザリガニ、皮をむき、開けた(任意) 2緑のタマネギを束ね、チョップした 1/2杯のセロリの塩 このレシピは私たちの本の中から来ました: 今すぐ購入 道順 大きな鋳鉄ポットを高熱で予熱します。熱を中程度まで下げ、ソーセージとベーコンを加えます。可能な限り均等に肉を調理し、脂肪が放出されるまでゆっくりと撹拌する。 鶏肉を塩とコショウで味付けし、鍋に加え、熱を高くします 続きを読みます

エビカクテルサラダ

エビカクテルサラダ

、 総Time8 minutesIngredients5 CountServingサイズ 成分 6オンスの皮をむいたおいしいエビ 1 Cは缶詰の腎臓豆を加えなかった 3/4 Cチョップセロリ 2大さじのカクテルソース 1 1/2大さじレモンジュース 今すぐ購入 道順 準備:8分 一緒に6オンスの皮をむいたデビッドエビ、缶詰の腎臓豆、3/4 c細切れセロリ、2 Tbspカクテルソース、1 1/2 Tbspレモンジュース。全粒小麦パンまたはパンを使ってプレシャッツサラダの野菜のベッドでお召し上がりください。 栄養成分 カロリー:267kcal 脂肪からのカロリー:20kcal Satfatからカロリー:5kcal 脂肪:2グラム 総糖:6グラム 炭水化物:35g飽和脂肪:1gコレステロール:166mg 999ナトリウム:454mg 999タンパク質:29g鉄:5mg亜鉛:3mg 9カルシウム:144mg 999マグネシウム: 99mg カリウム:969mg リン:315mg ビタミンAカロテノイド:95re ビタミンA:1157iu ビタミンA:105rae ビタミンレチノール:58re 続きを読みます

エビのファヒータ

エビのファヒータ

合計時間38分生薬12カウントサービングサイズ 成分 1/4 Cインスタント玄米(乾燥測定) 1/2黒豆、排水および加熱 1/2大さじまたは他の食用油 ミディアム・オニオン1個、スライスした ピーマン1個/ 2 "片 ニンニクの2つのクローブ 8オンスのエビ、解凍された カイエン唐辛子、唐辛子または粉砕したタバスコ 1/2 tspクミン 塩と胡椒 1 準備:10分クック:28分 玄米を箱の指示に従って炊飯し、黒豆を加え、大鍋の鍋または鍋に入れ、玉ねぎ、ピーマン昼食と刻んだニンニクを入れ、5〜7分煮込み、野菜が茶色になるまで混ぜる。エビと香辛料を入れて、エビがピンクでしっかりしているまで、さらに3分間料理する。米と豆、アボカドスライス、暖かいトルティーヤの小さなスクープで、エビのファジータミックスの半分をお召し上がりください。 残った米と豆をマイクロ波のボウルまたはプラスチック容器に残りのファジタミックスと共に準備し、明日のランチに使用します。 カロリーは脂肪から:213kcal カロリーからは、脂肪:26kcal 脂肪:24g 総糖:12g 炭水化物:76g飽和脂肪:3gコレステロ 続きを読みます

エビ・ミネストローネ

エビ・ミネストローネ

このボリュームたっぷりのスープは一年中楽しめます。新鮮なハーブは、料理に強さと明るさをもたらします。最適な質感と風味を得るには、エビを過ぎないように注意してください。 合計時間43分インジケータ12カウントの有効期間 緑色の豆を8オンス、半分にカット トマト4枚切り 2回分ニンジン 新鮮なオレガノを大さじ1杯 大さじ1杯を切った 12オンスのエビを剥がし、 > 1/4ティースプーン 1/4カップパルメザンチーズ 今すぐ購入 道順 準備:10分料理:33分 パッケージの指示に従ってパスタを準備します。 一方、中火で大きな鍋で油を加熱する。玉ねぎを5分間かき混ぜながら炒めます。スープ、緑豆、トマト、ニンジン、オレガノ、タイム、2カップの水を加えます。 沸騰させて熱を低くする。 15分間煮る。エビ、パスタ、コショウを加えてください。 煮沸して3分ほど戻したり、エビが不透明になるまで調理します。 4つのボウルの間を分け、各チーズを1つのテーブルスプーンで上にします。 カロリー:91Kcal カロリー:サプリメント:19kcal 脂肪:10g 総糖分:8g 炭水化物:39g 999飽和脂肪:2g 続きを読みます