5つの奇妙なトリックを感じるためにフラー

5つの奇妙なトリックを感じるためにフラー
過剰食に対するあなたの戦いにおける最新の武器:バブルガムの罠。あなたが満腹感を得るために食べなければならない食べ物の量を劇的に減らすことができ、オランダからの新しい研究を見つけることができます。 - > AdvertisementAdvertisement 連絡を取りましょう あなたはいつでも退会することができます。 プライバシーポリシー|私たちについて 予防からの多く: あなたの軽食の習慣で治る簡単な方法 理由は次のとおりです。あなたの食べ物に口の時間を増やすこと、または研究著者が「口腔感覚刺激」と呼ぶものをあなたの脳に与えて食べると考えるようになり、飢えを鎮めます。 「あなたの体が1つの多量栄養素を吸収する前に、噛んでいると生理反応が誘発され、体全体が満腹感を感じます」と、研究の共著者Alfrun Erkner博士は説明します。 鶏カッチャートアの一杯を8分間噛んでいるような気がしませんか?夕食の30分前にガムを片付けることで、飢えを減らす効果が得られるはずだという。 科学的に裏付けされた、より多くを食べることなく満腹感を感じる方法がいくつかあります。 料理は重くなります。 スペイ

過剰食に対するあなたの戦いにおける最新の武器:バブルガムの罠。あなたが満腹感を得るために食べなければならない食べ物の量を劇的に減らすことができ、オランダからの新しい研究を見つけることができます。

<!ワーゲニンゲン大学とスイスのネスレ研究センターのチームは、26人を対象に、これまでに聞いたことのない最も奇妙な実験の1つに就いた。研究参加者には、食べ物を噛んだり飲み込まないように求められた1分または8分。この咀嚼がすべて進行している間、研究者は、鼻と喉の下を蛇行したチューブを介して、参加者の胃の中に異なる量の食品を直接ポンピングしていました。 30分後、一人一人が食事を受け、研究者はどれくらいの食物が消費されたかを記録した。 (そして、確かに、この経験の後、人々は実際に食べることができました。)

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予防からの多く:

あなたの軽食の習慣で治る簡単な方法 <!結果は:8分咀嚼した人は、鼻チューブを介してどのくらい食べたのかに関わらず、1分だけ噛んだ人よりも食物を19%少なくした。

理由は次のとおりです。あなたの食べ物に口の時間を増やすこと、または研究著者が「口腔感覚刺激」と呼ぶものをあなたの脳に与えて食べると考えるようになり、飢えを鎮めます。 「あなたの体が1つの多量栄養素を吸収する前に、噛んでいると生理反応が誘発され、体全体が満腹感を感じます」と、研究の共著者Alfrun Erkner博士は説明します。

鶏カッチャートアの一杯を8分間噛んでいるような気がしませんか?夕食の30分前にガムを片付けることで、飢えを減らす効果が得られるはずだという。

科学的に裏付けされた、より多くを食べることなく満腹感を感じる方法がいくつかあります。

料理は重くなります。

スペインと英国の研究者は、軽いものから重いものまでの3種類のボールの1つで人々のヨーグルトを提供しました。ヨーグルトとその部分が同じであったにもかかわらず、研究参加者は重いボウルの内容をより風味豊かで美味しく濃く評価しました。彼らはまた、

食品の品質と嗜好 に掲載された研究によれば、ヨーグルトをより少なく食べて満足していると感じました。 右フォークを選んだ。 小規模なフォークを食べた人は、自宅で食事をするときに大きなフォークを食べた人よりも食料を21%少なく消費し、ユタ大学の研究を発見しました。研究の著者によれば、服用回数が増えるほど、食べ物を摂取するのが遅くなります。さらに、他の研究では、摂食がゆっくりと満腹感を増すことが示されています。

あなたの反対側の手で食べる。 あなたがチャットやテレビを見ているときに過度にするのは簡単です。しかし、あなたの反対側の手を使用するのは厄介で面倒なので、あなたの心にあなたの心を残し、南カリフォルニア大学の研究を見つける。反対の手で食べた人は、彼らの支配的な手で食べた人よりも消費は少なかった。

小さなプレートに固執する コーネル大学のチームは、小さなボウルと比べて大きなボウルに身を任せたとき、31%多くのアイスクリームを食べることを発見しました。どうして?人々は、彼らが満ちているかどうかにかかわらず、前のことを終わらせる傾向があります。小さなプレートと小さな部分から始めれば、より大きな食べ物を食べたとしても、戻ってくることはまずありません。

予防からの多く: 6つの過食を止める方法

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