この夏の水分を保つための4つのテクニック

この夏の水分を保つための4つのテクニック
Thinkstock 心を守るために取ることができます。残念なことに、エネルギー消費量の多い神話や誤解を招く広告では、難しいと思われる対象を複雑に混乱させます。私はあなたのためにそれを並べ替えましょう: 8眼鏡のルールを忘れてしまった。 マスコミで普及しているにもかかわらず、毎日8オンスの8グラスの水を飲む科学的根拠はありません。活動していない人にとっては64オンスが多すぎるかもしれないし、屋外で運動したり働いたりする人にとっては少なすぎるかもしれない。ハイドレーションのニーズは毎日変わることがあり、非常に個性的です。水和レベルの簡単な、いつでもチェックは尿色です。暗いほど、脱水される可能性が高くなります。これは渇きよりも水分補給の正確な指標です。 - > AdvertisementAdvertisement 連絡を取りましょう あなたはいつでも退会することができます。 プライバシーポリシー|私達について 2ポンドの体重減少を探します。 十分に水分補給されているかどうかを判断するために、アメリカ心臓協会は午前中にトイレを使用した後体重を計ることを推奨します。あなたが通常より2ポンド少な

Thinkstock 8眼鏡のルールを忘れてしまった。

<! - 3 - > 70/70を超える飲み物。

温度と湿度がともに70℃を超えると、脱水危険ゾーンに入ると、AHAは言います。水筒から頻繁に服用し、活発な活動の前、中、そして後に飲む。

エネルギードリンクを避けてください。

これらには多量の砂糖と刺激物質が含まれていますが、これは逆効果で危険なものになります。研究者らは、カフェインとアミノ酸タウリンを含むブランドが血圧や心拍数を有意に上昇させることを発見した。あなたは高血圧や心臓病がある場合は、それらを避けてください。

もっと心からのアドバイス:水分を溜めることは、安全地帯で血圧を維持するための単なる方法です。 BPを自然に下げるためのヒントは、 をご覧ください。

結論:あなたの血液は80%の水です。あなたが毎日失ったものを置き換えなければ、血液が濃くなり、心が強く働き、心臓発作のリスクが高まります。

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